Överätning av protein, fylls glykogendepåerna på i ketos?

[timoat]

Jag läste ett inlägg av Grub för nån dag sen, hittar det inte nu, där han skrev att vid överätning av kolhydrater då och då på 2000 kcal så lagras överskottet ej som fett, utan det fyller i första hand på glykogendepåerna (om man tränar)

Nu är jag i ketos, men fick för mig att äta ordentligt igår, 75/20/5 (15g kolhydrater varav 8 r sockerarter). I vanliga fall hamnar jag på ca 60-70 g protein om dagen, runt 1300 kcal, igår var det 207 g, 3000 kcal. Om man äter för mycket protein omvandlas det till glykogen i levern. Eftersom jag varit i ketos i snart 5 veckor utan avbrott borde ju mina glykogenlager vara tömda, så min fråga är, när proteinet metabolised till glykogen, tas jag ur ketos Eller fylls glykogendepåerna på istället, eller sker både och? Jag tränar inte förutom morgonpromenader på 75 min/12 km

Jag brukar vakna pigg efter en god natts sömn, men i morse var det som en sockerbakfylla Light, ont i ryggen och allmänt dålig sömn. Det var en salthög måltid som inmundogades med torkad r skinka, fläsksvålar, salta pumpakärnor och ost, oliver. Men drack rikligt med vatten och var inte torr i munnen imorse

[dodie]

Fast om du har ätit 3000kcal och bara 207g av det var protein (ca 820kcal). Så består överätningen uppenbart inte bara av protein :). Just saying.

[timoat]

Fast om du har ätit 3000kcal och bara 207g av det var protein (ca 820kcal). Så består överätningen uppenbart inte bara av protein :). Just saying.

Nä självklart inte, fetter är ju 75(eller i detta fallet 71) energi%, men det måste ju finns en gräns där protein intaget är så pass högt att kroppen väljer att använd det som bränsle istället, aka hoppar ur ketos. Jag läste nånstans (ingen länk förstås så med största sannolikhet helt ogrundat) att man ska försöka hålla sig till runt 30 g protein per måltid annars riskerar man att hoppa ur ketos

[Masterpan]

Kroppen har inte switchar där den går ut eller in i olika tillstånd, alla reaktioner sker i balanser som beror på hur mycket det finns tillgängligt av olika ämnen samt vilka enzymer + hormoner som är närvarande.

Att äta som du gjort nu under en dag är ingenting, du kommer producera lite färre ketoner under en kort tid framåt, när glukosen som tillverkats av proteinet du käkat är slut kommer din kropp återigen börja maxa ketonproduktionen för att upprätthålla energitillförseln till hjärnan.

För övrigt är det inget magisk med att vara i ketos, principen handlar bara om att när din kropp har lite tillgång på glukos så kommer din lever uppreglera ketonproduktionen för att kompensera för det och se till att hjärnan inte svälter.

[timoat]

Kroppen har inte switchar där den går ut eller in i olika tillstånd, alla reaktioner sker i balanser som beror på hur mycket det finns tillgängligt av olika ämnen samt vilka enzymer + hormoner som är närvarande.

Att äta som du gjort nu under en dag är ingenting, du kommer producera lite färre ketoner under en kort tid framåt, när glukosen som tillverkats av proteinet du käkat är slut kommer din kropp återigen börja maxa ketonproduktionen för att upprätthålla energitillförseln till hjärnan.

För övrigt är det inget magisk med att vara i ketos, principen handlar bara om att när din kropp har lite tillgång på glukos så kommer din lever uppreglera ketonproduktionen för att kompensera för det och se till att hjärnan inte svälter.

OK, tack flr info! Det "magiska" för mig ligger bara i att det verkar fungera Bra, håller mun hunger i shack, och jag har mycket jämnare energi under dagen, inga dippar efter Mat trots lågt kcal men stor portion. Dessutom äter jag extremt gott!