Visa fullständig version : Bastu
Finns det belägg för det hon säjer i denna video?
https://www.youtube.com/watch?v=aHOlM-wlNjM&feature=youtu.be
Verkar inte fungera som vanligt när jag ska lägga in från Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=aHOlM-wlNjM&feature=youtu.be
Sammanfattning 11:20
Shqypnia
2017-02-04, 21:48
aHOlM-wlNjM&feature=youtu.be
Konstigt att ingen kommenterar påståendet med att bastubadande ger 16 x normal nivå av tillväxthormon....
Konradsson
2017-02-05, 20:01
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3788622
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3218898
The GH rise in response to hyperthermia declined after the third day but prolactin remained elevated at the end of the experiments in males.
Tillväxthormoner ökar hos ovana bastubadare, men effekten avtar efter några dagar. Prolaktin ökar dock alltid, vilket inte är särskilt bra. Prolaktin stör testosteronproduktionen och ökar risken för gynekomasti.
Noradrenalin ökar också, som hon påstår i videon. Jag vet inte ifall det påverkar träningen.
Shqypnia
2017-02-05, 20:05
Konstigt att ingen kommenterar påståendet med att bastubadande ger 16 x normal nivå av tillväxthormon....
Jag tror inte folk orkar kolla på ett helt YT klipp. Försök sammanfatta vågar huvudpoäng så får du förmodligen svar på dina frågor utav några kunniga.
King Grub
2017-02-05, 20:08
Konstigt att ingen kommenterar påståendet med att bastubadande ger 16 x normal nivå av tillväxthormon....
Du får det att låta mycket? 20 minuter löpning på fastande mage ökar GH-nivåerna med 10000%. Det betyder inte att man blir grov av det.
svenbanan
2017-02-05, 21:40
Jag orkar inte kolla klippet.
Men bastu är optimalt på alla sätt!
Jag tror inte folk orkar kolla på ett helt YT klipp. Försök sammanfatta vågar huvudpoäng så får du förmodligen svar på dina frågor utav några kunniga.
Som jag skrev i första inlägget så är det en sammanfattning 11:20 in i klippet som tar ca 30 sek att se.
Men enligt svaren såhär långt så verkar effekterna så små så att basta mer än vad man gillar nu är bara slöseri på tid.
Shqypnia
2017-02-06, 11:05
Som jag skrev i första inlägget så är det en sammanfattning 11:20 in i klippet som tar ca 30 sek att se.
Men enligt svaren såhär långt så verkar effekterna så små så att basta mer än vad man gillar nu är bara slöseri på tid.
Det är även min uppfattning. Det finns förmodligen små hälsofördelar om man bastar regelbundet.
Hon har pratat rätt mycket om det i Joe Rogan Experience. Om jag inte missminner mig menar hon på att det finns rätt så omfattande studier som pekar på en mängd hälsofördelar med att basta.
En snabb googling:
Sauna use linked to longer life, fewer fatal heart problems (http://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755)
Frequent Sauna Use May Reduce Risk of Dementia, Study Finds (https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201612/frequent-sauna-use-may-reduce-risk-dementia-study-finds)
Sweating in sauna might help keep brain healthy: Finnish study (http://www.reuters.com/article/us-finland-health-sauna-idUSKBN1532D2)
osv.
PureWhey
2017-02-06, 11:26
Hälsofördelar har jag sett en del av men för gainsen tror jag tyvärr inte det är något spec.
De potentiella fördelarna med bastu som vanligtvis tas upp i träningskretsar handlar väl om återhämtning? Brukar kategoriseras som en form av sk. Passive Recovery om jag minns rätt, tillsammans med saker som isbad, kontrastduschar, massage, etc.
T.ex. Sheiko vill att hans adepter ska basta 1 timme per vecka.
MackeJuve
2017-02-06, 14:12
Klassiker för några år sedan när diverse speciella människor kunde synas ståendes i bastun, av diverse anledningar. Oftast handlade det om att deffa om jag minns rätt. Svettades bort fett. Skulle vara väldigt underhållande med någon sorts topp 50-bok med anekdoter från olika bastus.
Skönt att ta några avkopplande minuter i bastun efter gymmet dom dagarna jag vaknat i tid, och tagit mig till gymmet i tid så jag hinner komma till jobbet i tid även om jag bastar. Enda nackdelen är att man ju inte direkt blir sval efter en längre bastning, så det händer väldigt sällan, det är ju trots allt runt 30 grader ute nu...
Konradsson
2017-02-06, 17:37
Hon har pratat rätt mycket om det i Joe Rogan Experience. Om jag inte missminner mig menar hon på att det finns rätt så omfattande studier som pekar på en mängd hälsofördelar med att basta.
En snabb googling:
Sauna use linked to longer life, fewer fatal heart problems (http://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755)
Frequent Sauna Use May Reduce Risk of Dementia, Study Finds (https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201612/frequent-sauna-use-may-reduce-risk-dementia-study-finds)
Sweating in sauna might help keep brain healthy: Finnish study (http://www.reuters.com/article/us-finland-health-sauna-idUSKBN1532D2)
De sista två länkarna är olika tolkningar av samma studie. Studien gjordes i Finland förra året och visar att bastu minskar risken för Alzheimers. Jag tyckte det var ganska konstigt, med tanke på att Finland har högst dödlighet av Alzheimers i hela världen. I Finland dör 53 per 100.000 av Alzheimers, jämfört med Sveriges 32, Tysklands 13, Englands 24.
Bossebäver
2017-02-08, 05:25
Du får det att låta mycket? 20 minuter löpning på fastande mage ökar GH-nivåerna med 10000%. Det betyder inte att man blir grov av det.
Fast 10000% är fan en så stor höjning att det kan tänkas ha effekter(positiva) irl. Vilka "vilkor" måste uppfyllas för att få den här höjningen? Magrutor confirmed.
LoveMachine
2017-02-09, 22:45
Om bastu så gav AIDS i latsen så hade jag bastat ändå. Synd bara att bastukulturen är så eftersatt här borta.
Baskagge
2019-01-16, 15:22
Bastu och dessa Heat Shock Proteins verkar vara i ropet. Frågan är hur mycket som är förhastade slutsatser, för det är inga blygsamma påståenden. Hur som helst verkar det vara väldigt bra för hälsan rent allmänt med bastubad.
Det man kan undra är hur bastun påverkar muskelbygget efter gym. Det påstås vara bra. Samtidigt säger man att bastun ökar antioxidanterna, minskar oxidativ stress och snabbar på återhämtningen av musklerna. Saker som inte nödvändigtvis är bra för maximal muskeltillväxt?
https://selfhacked.com/blog/reasons-sweating-far-often/
https://youtu.be/eWKBsh7YTXQ?list=PLJEEAVzHu9KyIzHmbXaSlsfk_9GCS0TO d
klQdHIADBcI
Crohnsfitswe
2019-01-18, 04:54
Jag tycker jag får det lättare med träningsvärken om jag tar en bastu efter tyngre pass, spec ben.
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bastu hjälper en som inte toksvettas normalt att dumpa lite salt om man har för mycket av den varan, var väl vissa andra kemikalier som med fördel svettades ut med.
bighulken
2019-01-18, 11:40
Bastu/sauna....är skönt, efter passen!!..tycker jag.
Först, för att mjuka upp kroppa, och sedan för att tänja lite lätt...Samt för den själv-valda tortyren/njutningen, utav att svettas och ha det varmt....
Och det är, efteråt det är skööönt, tycker jag, när man duschat å svalnat ned sig......Som en ny, människa!!....kanske?........hepp...
Sauna.......är lite , livet, liksom träning är det......he he he ....mvh/
YUnDkqjncSM
https://www.foundmyfitness.com/episodes/sauna-heart-presentation
Several studies have shown that frequent sauna bathing (4-7 times per week, 174°F for 20 min.) is associated with a 50% lower risk for fatal heart disease, 60% lower risk for sudden cardiac death, 51% lower risk for stroke, and 46% lower risk for hypertension. Just a single sauna session has been shown to lower blood pressure, improve heart rate variability, and improve arterial compliance.
Some of the positive benefits of the sauna on heart health may have to do with similar physiological changes that also occur during physical exercise. For example, there is a 50-70% redistribution of blood flow away from the core to the skin to facilitate sweating. You start to sweat. Heart rate increases up to 150 beats per minute which correspond to moderate-intensity physical exercise. Cardiac output (which is a measure of the amount of work the heart performs in response to the body’s need for oxygen) increases by 60-70%. Immediately after sauna use, blood pressure and resting heart rate are lower than baseline similar to physical activity.
Sauna as a potential tool for longevity and healthspan
In addition to lowering cardiovascular-related mortality, sauna use may have benefits for overall longevity. For example, using the sauna 2-3 times per week is associated with 24% lower all-cause mortality and using the sauna 4-7 times per week is associated with 40% lower all-cause mortality. Sauna use is also associated with a lower risk of age-related diseases like Alzheimer’s disease.
People that used the sauna 2-3 times per week had a 20% lower risk of Alzheimer’s disease, and those that used the sauna 4-7 times per week had a 60% lower risk of Alzheimer's disease, compared to men that used the sauna 1 time per week.
Some of the longevity benefits of sauna use may have to do with an increase in heat shock proteins, which is one of the protective adaptive responses to heat stress. Heat shock proteins have been shown to prevent and slow the progression of neurodegenerative diseases like Alzheimer’s disease and Parkinson’s disease, slow human muscle atrophy, and are associated with human longevity.
The effects of heat stress on longevity have also been shown in lower organisms including flies and worms, increasing their lifespans by as much as 15 percent. The mechanism of lifespan extension was also teased out in these organisms and shown to be specifically dependent on heat shock proteins. The productions of heat shock proteins in response to heat exposure is an evolutionarily conserved mechanism from lower organisms like flies and worms, to animals to humans.
Bump. På tal om bastu men även motsatsen dvs kallbad. Någon som kör någon kallbadsvariant hemma med något substitut till badkar?
Vissa kör ju med frysboxar. Vissa med istunnor, typ som denna som är gjord bara för att isbada i, men dyr som fan: Ice Barrel (https://icebarrel.com/product/barrel/).
https://i.imgur.com/FWNNX21.png
En vanlig regntunna (https://www.hornbach.se/shop/Regntunna-GARANTIA-kantig-med-lock-300-liter/7171591/artikel-detaljer.html)borde väl fungera lika bra? Och 20 gånger billigare.
https://cdn.hornbach.se/data/shop/D04/001/702/823/6/DV_8_7171591_02_4c_AT_20160721101748.jpg
Bump. På tal om bastu men även motsatsen dvs kallbad. Någon som kör någon kallbadsvariant hemma med något substitut till badkar?
Vissa kör ju med frysboxar. Vissa med istunnor, typ som denna som är gjord bara för att isbada i, men dyr som fan: Ice Barrel (https://icebarrel.com/product/barrel/).
https://i.imgur.com/FWNNX21.png
En vanlig regntunna (https://www.hornbach.se/shop/Regntunna-GARANTIA-kantig-med-lock-300-liter/7171591/artikel-detaljer.html)borde väl fungera lika bra? Och 20 gånger billigare.
https://cdn.hornbach.se/data/shop/D04/001/702/823/6/DV_8_7171591_02_4c_AT_20160721101748.jpg
kör med sån här
https://www.sunrisespecialty.com/wp-content/uploads/2019/10/portable-bathtub-1.jpg
skulle nog vilja köpa en riktig frysbox och göra om... eventuellt köpa en rejäl ismaskin
YUnDkqjncSM
https://www.foundmyfitness.com/episodes/sauna-heart-presentation
Nästan 79°C i 20 min? Hur fixar man det?:confused:
tntballe
2022-01-23, 21:22
Nästan 79°C i 20 min? Hur fixar man det?:confused:
Som med så mycket annat så vänjer man sig. Jag brukar ge mig efter 12-15 minuter, men började med något under 10 när jag väl kom igång med försök att sitta länge.
Baskagge
2022-01-23, 23:37
Nästan 79°C i 20 min? Hur fixar man det?:confused:
79°C i torrbastu är ingenting så i den temperaturen kan nog även en nybörjare sitta i 20 min. Cirkus 90 grader är nog mer standard i en nordisk bastu - inte heller det några problem. Drar man på vatten blir det en annan femma dock.
Brukar dränka aggregat, golv, väggar, tak med vattenslangen på det kommunala gymmet, då svider det gött om öronen. Sedan vänjer man sig ju med tiden.
Bump. På tal om bastu men även motsatsen dvs kallbad. Någon som kör någon kallbadsvariant hemma med något substitut till badkar?
Vissa kör ju med frysboxar. Vissa med istunnor, typ som denna som är gjord bara för att isbada i, men dyr som fan: Ice Barrel (https://icebarrel.com/product/barrel/).
https://i.imgur.com/FWNNX21.png
En vanlig regntunna (https://www.hornbach.se/shop/Regntunna-GARANTIA-kantig-med-lock-300-liter/7171591/artikel-detaljer.html)borde väl fungera lika bra? Och 20 gånger billigare.
https://cdn.hornbach.se/data/shop/D04/001/702/823/6/DV_8_7171591_02_4c_AT_20160721101748.jpg
Badar mest i havet, enklast så.
Raschmus
2022-01-24, 08:33
Älskar bastu och havsbad men suktar också efter en enkel badtunna för hemmabruk.
Mitt bastuaggregat är paj. Tips på vilket man ska köpa? Var? begagnat eller nytt?
Bastun är lite mindre än i Tomten är far till alla barnen. Säg knappt 4 pers i bredd och två plan.
Jag beställde ett vikbart badkar från Wish för en vecka sedan. Helt perfekt smidigt om man inte har någon plats hemma. Typ 80cm hög/bred, men i sittande läge så får jag vattnet upp till axlarna (186cm lång).
https://i.imgur.com/QoxnN0a.png
VoDaresVins
2022-01-24, 10:07
Jag beställde ett vikbart badkar från Wish för en vecka sedan. Helt perfekt smidigt om man inte har någon plats hemma. Typ 80cm hög/bred, men i sittande läge så får jag vattnet upp till axlarna (186cm lång).
https://i.imgur.com/QoxnN0a.png
Tänkte du lägga det utomhus? Jag skulle aldrig ta risken att lägga upp ett sånt inomhus. Även med badrumsdörren stängd skulle vattnet säkert pressas vid tröskeln till de närmaste rummen om det rämnar.
Tänkte du lägga det utomhus? Jag skulle aldrig ta risken att lägga upp ett sånt inomhus. Även med badrumsdörren stängd skulle vattnet säkert pressas vid tröskeln till de närmaste rummen om det rämnar.
Den står i duschen. Jag har låtit den vara helt fylld två dagar i rad utan problem. Jag får ta risken om den skulle gå sönder, men det är ju flera lager material så det känns osannolikt att den skulle gå sönder. Den har dräneringsfunktion så det går att tömma på vatten smidigt.
TheDoctor
2022-01-24, 12:31
Jag bastar och kallbadar några gånger i veckan. Har hört och läst att det ska vara bra. Men gör det egentligen bara för känslan som infinner sig efteråt. Bara den gör det värt det. Sen är det 1,5h utan mobil eller andra skärmar.
Bara värme, havet och kanske några goa diskussioner med gubbarna
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.