Masterpan
2016-10-10, 20:19
Har lite tankar och frågor jag skulle vilja vädra angående kondisträning, spinning i det här fallet.
Är orolig att jag anstränger hjärtat för hårt när jag kör spinning. Har vilopuls på runt 70 och maxpuls på 215, med helt okej kondition, (4 km löpning ganska kuperat på 17 min utan att dö totalt, har inte testat att springa längre)
Spinningpassen är uppbyggda kring 1 minut långa intervaller och detta är lite av vad jag undrar..
1. På de höga intensiteterna med stående cykling med högt motstånd och låg kadens kommer jag utan större problem upp i runt 205 i puls. Något intressant är att vid hög intensitet med hög kadens och sittande position kan pulsen aldrig bli så hög, den kan knappt nå över 190 då vid maximal ansträngning.
En hypotes jag har kring detta är att vid högt motstånd (som vid stående) blir den perifera resistensen i kroppen väldigt hög och för att nå adekvat cardiac output måste hjärtat ha väldigt hög slagfrekvens. Ungefär som att man kan få skyhög puls av knäböj/benpress. Hur tänker ni kring detta?
Om detta stämmer blir jag då lite orolig. Kronisk hypertoni kan ju leda till hypertrofi av vänster ventrikel pga hög resistens i kärlen och således stor belastning på hjärtat. Är det risk att man får ventrikelförstoring av att pumpa totalt på spinning i stående position och få tillfälliga kraftiga blodtrycksstegringar och maximal puls?
2. Finns det ett egenvärde att i konditionsträning, t.ex HIIT, att få så hög puls som möjligt? Är det smart av mig att dra på så högt motstånd och pressa vilket ger väldig hög puls? Eller är det bättre att vid stående inte dra på så högt mostånd, så pulsen inte kommer bli lika hög, trots att man fortfarande tar i så mycket man kan? Går alltså på spinningpassen för hälsans skull, inte för att prestera max i något lopp.
Tackar så mycket för svar!
Är orolig att jag anstränger hjärtat för hårt när jag kör spinning. Har vilopuls på runt 70 och maxpuls på 215, med helt okej kondition, (4 km löpning ganska kuperat på 17 min utan att dö totalt, har inte testat att springa längre)
Spinningpassen är uppbyggda kring 1 minut långa intervaller och detta är lite av vad jag undrar..
1. På de höga intensiteterna med stående cykling med högt motstånd och låg kadens kommer jag utan större problem upp i runt 205 i puls. Något intressant är att vid hög intensitet med hög kadens och sittande position kan pulsen aldrig bli så hög, den kan knappt nå över 190 då vid maximal ansträngning.
En hypotes jag har kring detta är att vid högt motstånd (som vid stående) blir den perifera resistensen i kroppen väldigt hög och för att nå adekvat cardiac output måste hjärtat ha väldigt hög slagfrekvens. Ungefär som att man kan få skyhög puls av knäböj/benpress. Hur tänker ni kring detta?
Om detta stämmer blir jag då lite orolig. Kronisk hypertoni kan ju leda till hypertrofi av vänster ventrikel pga hög resistens i kärlen och således stor belastning på hjärtat. Är det risk att man får ventrikelförstoring av att pumpa totalt på spinning i stående position och få tillfälliga kraftiga blodtrycksstegringar och maximal puls?
2. Finns det ett egenvärde att i konditionsträning, t.ex HIIT, att få så hög puls som möjligt? Är det smart av mig att dra på så högt motstånd och pressa vilket ger väldig hög puls? Eller är det bättre att vid stående inte dra på så högt mostånd, så pulsen inte kommer bli lika hög, trots att man fortfarande tar i så mycket man kan? Går alltså på spinningpassen för hälsans skull, inte för att prestera max i något lopp.
Tackar så mycket för svar!