Får för låga näringsvärden

[Zhe]

Kör periodisk fasta nu och försöker få i mig så pass många näringsämnen möjligt. Jag mår överlag bra och har kört detta ett tag och det gett resultat. Men utöver det så undrar jag vad konsekvenserna blir.

Vad kan detta få för effekter att hålla denna nivån? Jag får i mig lite mer av vissa som ni ser.

Ska ligga på 1800kcal max, brukar ligga lite mindre än så för att ha marginal. Har ett väldigt stillasittande livsstil dessvärre för tillfället.

All hjälp är uppskattat!

http://i.imgur.com/JXrvyF2.png

http://i.imgur.com/uJs5A76.png

Edit: Såg precis att jag postat i fel forumdel. Mod får gärna flytta till rätt del.

[paropirat]

Jag tycker det blir övermäktigt att försöka räkna på näringsämnen/mikronutrienter. Bättre att försöka äta varierade livsmedel med sunt förnuft, så borde resten lösa sig själv. Variera dig mellan olika proteinkällor, ät kolhydrater med hög näringstäthet, bra fetter från fisk, olja och nötter, blanda friskt med färger bland frukt och grönt.

[DieErste]

Är näringsämnerna inlagda för varje grej du matar in i myfitnesspal då?