Logga in

Visa fullständig version : Hur skadligt är mitt koffeinintag?


KoloKille
2016-08-18, 22:56
Hej,

Jag kombinerar konditionsträning och styrketräning när jag är på gymmet. Jag tar mellan 300 och 500 mg koffein i pillerform innan varje träningstillfälle, beroende på hur seg jag känner mig. Sedan kör jag crosstrainer 1 km uppvärmning och 5 km på cirka 90-95% av maxpuls. Detta gör jag 5 dagar i veckan. På den sjätte dagen kör jag mellan 1 och 1,5 mil, med samma koffeinintag och pulsnivå.

Min fråga är följande: Är mitt koffeinintag skadligt? Det är trots allt rätt mycket koffein jag får i mig om man slår ihop det över veckor, månader och år. Kan det påverka hjärtat negativt?

Hanse
2016-08-19, 10:58
Hej,

Jag kombinerar konditionsträning och styrketräning när jag är på gymmet. Jag tar mellan 300 och 500 mg koffein i pillerform innan varje träningstillfälle, beroende på hur seg jag känner mig. Sedan kör jag crosstrainer 1 km uppvärmning och 5 km på cirka 90-95% av maxpuls. Detta gör jag 5 dagar i veckan. På den sjätte dagen kör jag mellan 1 och 1,5 mil, med samma koffeinintag och pulsnivå.

Min fråga är följande: Är mitt koffeinintag skadligt? Det är trots allt rätt mycket koffein jag får i mig om man slår ihop det över veckor, månader och år. Kan det påverka hjärtat negativt?

"Toxisk dos för de flesta (vuxna) människor ligger på ungefär 20 mg per kg som personen väger"
Så svaret på din fråga... nej.