Visa fullständig version : Normal kroppsvikt för att klara 200kg i marklyft?
exevision
2016-08-05, 10:34
Om vi tar en vanlig gymmande person. Vilken kroppsvikt är trolig/normalt att han behöver för att klara 200kg i ett snyggt om fint marklyft? Det är inte fråga om hur låg kroppsvikt det är möjligt att klara det på, ej heller om en person med perfekta vinklar för lyftet. Utan vad som är "normalt".
Shqypnia
2016-08-05, 10:40
Omöjligt att svara på. Finns 60kg killar (och antagligen tjejer) som markar 200+
BMI på nånstans mellan 23 och 25 kanske.
sweetkarolina
2016-08-05, 11:12
Omöjligt att svara på. Finns 60kg killar (och antagligen tjejer) som markar 200+
Yes Ivana Horna tex har dragit 205 kg @ 63 kg
pWzixHl0Dts
(Filmen är på 197,5 kg dock, hittar inte film på 205 lyftet.)
De som jag sett ta 200 kg, eller som jag utifrån att ha sett snärtigt reppande på vikter strax under anser kunna ta 200 kg, på mitt gym väger samtliga över 100kg. De är 3 till antalet, men jag har säkert inte sett alla.
Tar man 2 ggr kroppsvikt så är man stark på de flesta gym. Inte starkast men stark. Jag har ett tio-kort på ett byggargym utöver mitt gymkort för tillfället (olika orter) och jag var där och drog lite för en vecka sedan. Körde bland annat några singlar på 145, 150 och 155 bara för att känna på vikt igen. Insåg när jag drog 150 att nästan alla på hela gymmet stod och titta på mig, typ 30 pers, som om de inte hade sett det innan. Där var folk där som var uppenbart dopade och hade lågt kroppsfett och 28-30 BMI, och de tittade på mig som och jag gjorde nåt episkt tour de force, eftersom det är så få som marklyfter där.
Mitt bästa lyft är en trea på ~2.1 ggr kroppsvikt. Jag maxade inte när jag var som starkast och i bäst form i våras tyvärr men jag tror inte jag hade nått upp till 2.3 ggr kroppsvikt. Jag har en gammal skada som spökar ibland så låt säga att du har något bättre förutsättningar än jag och kan dra 2.5 ggr kroppsvikt med fin form utan att behöva professionell coachning så behöver du 80 kilo kroppsvikt. Men sen finns det folk som säkert lyfter 3 ggr kroppsvikt på ren talang och rätta vinklar och lite träning. Likaså finns det säkert folk som har väldigt svårt att nå 2 ggr kroppsvikt.
Sen beror det på längd också. En kille som är 2m lång på 80 kilo har svårare för att dra 200kg än en person på 1.80m givet samma fett-procent.
Tränarinte
2016-08-05, 11:48
De som jag sett ta 200 kg, eller som jag utifrån att ha sett snärtigt reppande på vikter strax under anser kunna ta 200 kg, på mitt gym väger samtliga över 100kg. De är 3 till antalet, men jag har säkert inte sett alla.
Tar man 2 ggr kroppsvikt så är man stark på de flesta gym. Inte starkast men stark. Jag har ett tio-kort på ett byggargym utöver mitt gymkort för tillfället (olika orter) och jag var där och drog lite för en vecka sedan. Körde bland annat några singlar på 145, 150 och 155 bara för att känna på vikt igen. Insåg när jag drog 150 att nästan alla på hela gymmet stod och titta på mig, typ 30 pers, som om de inte hade sett det innan. Där var folk där som var uppenbart dopade och hade lågt kroppsfett och 28-30 BMI, och de tittade på mig som och jag gjorde nåt episkt tour de force, eftersom det är så få som marklyfter där.
Mitt bästa lyft är en trea på ~2.1 ggr kroppsvikt. Jag maxade inte när jag var som starkast och i bäst form i våras tyvärr men jag tror inte jag hade nått upp till 2.3 ggr kroppsvikt. Jag har en gammal skada som spökar ibland så låt säga att du har något bättre förutsättningar än jag och kan dra 2.5 ggr kroppsvikt med fin form utan att behöva professionell coachning så behöver du 80 kilo kroppsvikt. Men sen finns det folk som säkert lyfter 3 ggr kroppsvikt på ren talang och rätta vinklar och lite träning. Likaså finns det säkert folk som har väldigt svårt att nå 2 ggr kroppsvikt.
Sen beror det på längd också. En kille som är 2m lång på 80 kilo har svårare för att dra 200kg än en person på 1.80m givet samma fett-procent.
Så där är det på ett ungefär överallt förutom på the world wide web.
Agitator
2016-08-05, 11:48
Om vi ska prata average normalt osv så är det nog någonstans mellan 80-100 kg som man oftast ser.
Likaså finns det säkert folk som har väldigt svårt att nå 2 ggr kroppsvikt.
2ggr kv känns som att lära sig att flyga, efter 5 år av regelbundet markande 1-2 ggr(mest 2ggr) så sitter man med 180kg på 95 kv.
Har bara sett 1 person som markat 200kg på friskis, Dom som reppar på 140 räknas nog som starka där men folk kör nog mellan 100-120kg max vanligtvis
Hade iofs en relativt gedigen idrottsbakgrund men jag tog 200 i mark på 88-90kg 2 månader efter mitt första marklyft.. Finns däremot många som har jättesvårt att lyfta 200kg och det kan ta väldigt lång tid. Tror de allra flesta som väger runt 85-90 har kapacitet att lyfta 200 inom 5 år.
sweetkarolina
2016-08-05, 12:11
Insåg när jag drog 150 att nästan alla på hela gymmet stod och titta på mig, typ 30 pers, som om de inte hade sett det innan.
Det här är så fascinerande för mig som tränat nästan uteslutande på lyftarklubbar i +10 år. För en annan är det tveksamt att man orkar höja ögonbrynen åt något under 300 kg i mark, iaf över 90 kg kroppsvikt.
Blev redigt utstirrad på ett litet Gold's Gym i Peru en gång, men då hade jag med mina 60-70 kg överlägset mest vikt på i bänken på hela gymmet. *facepalm*
Drog 200 för första gången för några dagar sedan.. kv 87kg :)
Drog 200 för första gången för några dagar sedan.. kv 87kg :)
Extremt mycket grattis! Största prestationen!
Jag anser att 200kg i mark är den största gränsen i gym-världen. 100kg i bänkpress är sämre och säger inte alls lika mycket om din fysiska status som 200kg i mark.
Dessutom kan de flesta herrar nå dit utan att svulla, dopa, träna under professionell coach eller vara genetiskt begåvade. Jag tror dessutom att din mark är mindre beroende av genetik än din bänk och alla kan dra upp något från marken medan en bra bänk eller böj kräver en flexibilitet som de flesta icke-tränande inte har eller ens kan förstå och uppskatta.
BobaFett
2016-08-05, 12:45
Jag tar 145 kilo i bänk och ser 100 kilo som nybörjarvikt i bänk medans 200 kilo i mark känns väldigt avlägset.
Skulle nog säga att 200 kilo i mark motsvarar 140 i bänk.
För mig i alla fall.
Har inte maxat p.g.a. knäckebrödsrygg men har gjort som mest en 5:a på 160 kilo. Ändå har jag tränat mark i över 1,5 år.
Marklyft kan variera väldigt mycket beroende på hur man är byggd.
Min kompis drar 297,5 i marklyft på en kroppsvikt av 82 kilo. När han gör det så ser det ut som att han står nästan upprätt och behöver lyfta 20 cm typ.
Jag måste gå ner till nästan horisontell vinkel på rygg och lår.
Man är olika lämpad för att lyfta tungt och det kan skilja extremt mycket.
Därför kan man inte säga att 200 kilo är si och så bra. Det kan vara extremt bra för någon och vissa kanske gör det efter 1 månad. Min kompis drog 180 första veckan.
ARMSTARK
2016-08-05, 12:57
Mark är en övning som Svenne-banan inte vet ett skit om, och gymfolk brukar börja snegla på övningen först efter så där 5-10 år på gymet, kanske. Det är därför alla är så imponerade över 200 i mark. Men skulle alla börja träna mark redan första styrkepasset skulle de flesta nå dit efter ett antal år.
Detta förutsatt att man faktiskt TRÄNAR, många sitter och smsar och zippar på vattenflaskan istället för att träna. Det är samma personer som aldrig tar 100 kg i bänk heller.
Enligt strength standards på Exrx så är nivån för en avancerad lyftare på 82 kilo 200kg i mark och 125kg i bänk.
Men jag känner som du fast lite tvärtom. Jag är ganska säker på att jag kommer ta 200kg i år eller till våren/sommaren 2017 om jag hinner fortsätta träna när jag flyttat igen och bytt jobb. För den går framåt långsamt eller i inkrement. Däremot är 125kg i bänk extremt avlägset om jag inte kommer på något episkt bra trick som bara tar mig till en ny nivå omedelbart. För den händer inget med så länge jag inte svullar.
sweetkarolina
2016-08-05, 13:09
Min kompis drar 297,5 i marklyft på en kroppsvikt av 82 kilo. När han gör det så ser det ut som att han står nästan upprätt och behöver lyfta 20 cm typ.
Det är riktigt bra! Tävlar han i styrkelyft? (Om inte så borde han)
BobaFett
2016-08-05, 13:36
Det är riktigt bra! Tävlar han i styrkelyft? (Om inte så borde han)
Han kom 2:a på SM för nåt år sen.
Rikard Jansson
2016-08-05, 13:38
Tycker 200 i mark är mer "genetiskt betingat" än bänk. 125 jmf 200 är ungefär lika bra, men antalet jag sett som kan otränade dra nära 200 eller över är klart fler än de som kan bänka ens 100+, även om de får några pass på sig för balansen etc. Däremot har jag inte hittat någon jag inte kan coacha upp till 125+ i bänken på max några månader medan marken ofta tar längre tid.
Thornblom
2016-08-05, 13:44
Jag tog 200kg när jag vägde ca 88-89. Då hade jag tränat marklyft i 3 år. Innan dess har jag ett par års träning i bagaget utan någon direkt marklyftträning.
Ligger ganska nära 200 nu på typ 68-69 kg. Ja, kort lyftväg.
Extremt mycket grattis! Största prestationen!
Jag anser att 200kg i mark är den största gränsen i gym-världen. 100kg i bänkpress är sämre och säger inte alls lika mycket om din fysiska status som 200kg i mark.
Dessutom kan de flesta herrar nå dit utan att svulla, dopa, träna under professionell coach eller vara genetiskt begåvade. Jag tror dessutom att din mark är mindre beroende av genetik än din bänk och alla kan dra upp något från marken medan en bra bänk eller böj kräver en flexibilitet som de flesta icke-tränande inte har eller ens kan förstå och uppskatta.
Tack så mycket! Jagat den siffran otroligt länge :D *rolleyes*
PureWhey
2016-08-05, 18:49
Jag tar 145 kilo i bänk och ser 100 kilo som nybörjarvikt i bänk medans 200 kilo i mark känns väldigt avlägset.
Skulle nog säga att 200 kilo i mark motsvarar 140 i bänk.
För mig i alla fall.
Har inte maxat p.g.a. knäckebrödsrygg men har gjort som mest en 5:a på 160 kilo. Ändå har jag tränat mark i över 1,5 år.
Marklyft kan variera väldigt mycket beroende på hur man är byggd.
Min kompis drar 297,5 i marklyft på en kroppsvikt av 82 kilo. När han gör det så ser det ut som att han står nästan upprätt och behöver lyfta 20 cm typ.
Jag måste gå ner till nästan horisontell vinkel på rygg och lår.
Man är olika lämpad för att lyfta tungt och det kan skilja extremt mycket.
Därför kan man inte säga att 200 kilo är si och så bra. Det kan vara extremt bra för någon och vissa kanske gör det efter 1 månad. Min kompis drog 180 första veckan.
Jag har fan panka vinklar i alla tre lyften(fråga ba dom som ser mig träna på forumet...), tror du kan kötta upp över 200 enkelt om du får bukt med knäckebrödsryggen.
Rikard Jansson
2016-08-05, 19:21
Jag har fan panka vinklar i alla tre lyften(fråga ba dom som ser mig träna på forumet...), tror du kan kötta upp över 200 enkelt om du får bukt med knäckebrödsryggen.
Du har väl fan inte dåliga vinklar :)
PureWhey
2016-08-05, 19:22
Du har väl fan inte dåliga vinklar :)
@Plaad @Rolf @Rassk @Issemannen @JohnPz
Vad säger ni
Rikard Jansson
2016-08-05, 19:37
@Plaad @Rolf @Rassk @Issemannen @JohnPz
Vad säger ni
Lägg upp lite klipp så vi får bedöma ^^
Hallberg
2016-08-05, 19:54
Det här är så fascinerande för mig som tränat nästan uteslutande på lyftarklubbar i +10 år. För en annan är det tveksamt att man orkar höja ögonbrynen åt något under 300 kg i mark, iaf över 90 kg kroppsvikt.
Precis det här!
Mitt första gym var Katrineholms AK någon gång på 90-talet och sedan dess har det bara varit lyftarklubbar och min egen källare som varit aktuellt. Antar att man fått en skev bild av vad som är tungt... :-)
Mark 210-215 på ca 65 kg kroppsvikt för egen del.
Nådde 200 kg på ett knappt halvårs marklyftsträning 1999 och stod och stampade straxt över det något år därefter. Gjorde ett nätt träningsuppehåll på dryga 10 år och det tog ungefär samma 6 månader att passera 200 igen som 38-åring när jag väl började försöka öka upp vikterna (med SM-comeback efter 14 år i juli i år).
Kompenserar med att vara sjukt svag i biceps och axlar
Illustrerade mannen
2016-08-05, 20:02
Jag vet inte vad som kan anses "normalt". Jag har nog extremt vanlig kroppsbyggnad sett till benlängd, armlängd mm. Är troligen aningens rörligare/vigare än de flesta dock... 180 cm, 73 kg, 45 år, 205 kg i mark. (För tre år sedan...) Tror att alla normalbyggda, av "medellängd och medelvikt", kan dra 200 kg i mark med lite Anfäkta och Anamma i sig!
Det är som med oönskad övervikt - lyckas du inte gå ner i vikt är du antingen sjuk eller lat! Inget annat alternativ finns! Samma med marklyft - lyckas du inte trots vilja är du antingen sjuk eller lat!
hoppas jag är sjuk som inte tar 200kg mark då :P
Undrar ifall diagnoser kan ge sämre fysiska förutsättningar? (Typ alla jag träffat med autism/aspberger verkar inkl myself verkar alltid vara sämre i fysiska aktiviteter jmf med "vanliga" personer)
@Plaad @Rolf @Rassk @Issemannen @JohnPz
Vad säger ni
Tämligen usla vinklar ja:d Kommer inte på särskilt många andra som bänkar dina vikter med sådana vinklar/lyftväg.
Tog mig fyra år att nå 200 kg mark, kv 85-88 kg nått sånt. Sen tre år till för att nå 210 kg.
Noll tränings/idrottbakgrund upp till 33 års ålder. Inget fysiskt jag tar för mig går någonsin snabbt eller är "lätt". Men det går iaf framåt fortfarande..
DJJOHANSSON
2016-08-05, 22:07
När jag gick i gymnasiet så va det en kille som följde med till atletklubben i byn, första gången han satte sin fot i ett gym så började han med marklyft, körde några uppvärmningsset och lastade på 220kg. Han lyfte det utan problem, gick ut o tog en cigg (lol), kom in fem minuter senare och gjorde det igen sen lastade han av vikterna och drog hem.
Han har aldrig gymmat igen efter det. 'Gym är för bögar'
Så där är det på ett ungefär överallt förutom på the world wide web.
Hmm, jag tränar främst på friskis, har nog inte sett någon vända på huvudet av ynka 150 i mark, så länge det var vuxna män som gjorde det. En tjejkompis satte 145 för några månader sedan, då tittade väl vissa, men det var nog mest för att vi skrek och höll på. Kanske just på gym X är det något ovanligt, men i allmänhet? Kom igen.
Hmm, jag tränar främst på friskis, har nog inte sett någon vända på huvudet av ynka 150 i mark, så länge det var vuxna män som gjorde det. En tjejkompis satte 145 för några månader sedan, då tittade väl vissa, men det var nog mest för att vi skrek och höll på. Kanske just på gym X är det något ovanligt, men i allmänhet? Kom igen.
Just på det gymmet jag tränar på verkar det vara extremt lite marklyft och även om kvinnorna står för ca 15% av populationen så står de för ca 60% av knäböjandet. Det är som att herrarna där tycker att benen växer bra nog av kanylerna och det är bröst och biceps man ska kötta 1 timme stycket två gånger i veckan. De stora grabbarna där är verkligen skitstora, men de sitter i maskiner och snackar om sin pump 90% av tiden. Jag förstår inte dem.
Drog 180 efter ca 1 års träning. Sen blev det två år med kassa upplägg och slarv. När jag väl började träna för styrka så drog jag 200 efter ca 2 månader med bra upplägg och sen två-tre månader efter det så drog jag 215 som bäst på ca 90 kg kv.
Sparven från Minsk
2016-08-06, 06:30
När jag drog 200 kg så vägde jag ganska prick 100 kg.
Målet detta året är att dra 200 på en vikt av lite under eller precis 90 kg.
Paperbasket
2016-08-06, 07:55
210@80kg för tillfället. Tränat mark en gång i veckan i 7 år. Varierar mellan sumo och vanlig.
shut teh face
2016-08-06, 08:03
När jag gick i gymnasiet så va det en kille som följde med till atletklubben i byn, första gången han satte sin fot i ett gym så började han med marklyft, körde några uppvärmningsset och lastade på 220kg. Han lyfte det utan problem, gick ut o tog en cigg (lol), kom in fem minuter senare och gjorde det igen sen lastade han av vikterna och drog hem.
Han har aldrig gymmat igen efter det. 'Gym är för bögar'
Lokala bonden? :d
210@80kg för tillfället. Tränat mark en gång i veckan i 7 år. Varierar mellan sumo och vanlig.
Samma för mig, 210@80 :)
Minikubik
2016-08-06, 08:46
Har dragit 200 vägande allt mellan 90 och 120
Anders The Peak
2016-08-06, 08:54
Mark är en övning som Svenne-banan inte vet ett skit om, och gymfolk brukar börja snegla på övningen först efter så där 5-10 år på gymet, kanske. Det är därför alla är så imponerade över 200 i mark. Men skulle alla börja träna mark redan första styrkepasset skulle de flesta nå dit efter ett antal år.
Detta förutsatt att man faktiskt TRÄNAR, många sitter och smsar och zippar på vattenflaskan istället för att träna. Det är samma personer som aldrig tar 100 kg i bänk heller.
Det där är en skröna nuförtiden är mark den viktigaste övningen övningen och konkurrerar med bänkpress om att vara den viktigaste, därefter kommer chins/pullups som jag uppskattar att 95 % av alla tränar övningarna 1-2 ggr per vecka. jo, jag tränar på flera gym.
160-200 kg klarar de flesta killar som vuxit klart oavsett vikt efter ett par års träning. Vissa drar det utan att ha tränat mark överhuvudtaget.
oscarovegren
2016-08-06, 09:43
80-100 kg är väl normalt. Första gången jag marka så drog jag 190 kg på 81 kg kroppsvikt.
PureWhey
2016-08-07, 12:37
Lägg upp lite klipp så vi får bedöma ^^
Tämligen usla vinklar ja:d Kommer inte på särskilt många andra som bänkar dina vikter med sådana vinklar/lyftväg.
Dis shit rajt hear
När jag drog 200 första gången så vägde jag drygt 90kg, har inte hänt så mkt sen dess, dragit 232.5 som bästa vägandes runt 100.
Rikard Jansson
2016-08-07, 13:10
Dis shit rajt hear
ylfwfLE4wH8
Inte kassa alls. Att du sen väljer att ligga som en skithög på bänken gör det ju sämre, men det är å andra sidan självförvållat :)
Tree Fiddy
2016-08-07, 13:15
Skulle nog säga att 200 kilo i mark motsvarar 140 i bänk.
Det håller jag med om. 140/200 känns som nästa nivå, efter typ 100/150, innan det kanske 90/120.
Jag hoppas kunna dra 200 i mark innan jag väger 200 kg...*spy*
Just nu 130/95kv.
På mitt gym får man positiva kommentarer när man kör rumänska mark med 100 kg. Jag kallas redan för "beast". Men jag gissar att han spär på rätt ordentligt den killen (även om han själv väger över 100 och har problem att marka sin egen kroppsvikt).
Men som alla vet. Knäböj kommer alltid vara nummer 1. 200 i böj slår högre än 200 i mark i min bok. ;)
Illustrerade mannen
2016-08-07, 13:55
Men som alla vet. Knäböj kommer alltid vara nummer 1. 200 i böj slår högre än 200 i mark i min bok. ;)
🤘🤘🤘 200 i böj känns helt astronomiskt långt borta! Det slår så oändligt mycket högre än 200 i mark även i min bok! Jag fattar inte hur de som är starka i böj gör! Har dragit 205 i mark vägandes 74. 150 i böj och då smakade det brunt i munnen i två veckor! Nu kör jag 2or på 110 och lider svårt. I mark reppar jag på 180...😁😁😁
Jag drog 200 i mark när jag vägde typ 99kg. Var då också 2m lång så strax under 25 i bmi. Har nu dragit 305 på 120kg kroppsvikt och 30 bmi.
🤘🤘🤘 200 i böj känns helt astronomiskt långt borta! Det slår så oändligt mycket högre än 200 i mark även i min bok! Jag fattar inte hur de som är starka i böj gör! Har dragit 205 i mark vägandes 74. 150 i böj och då smakade det brunt i munnen i två veckor! Nu kör jag 2or på 110 och lider svårt. I mark reppar jag på 180...😁😁😁
Det är så olika det där. Jag är verkligen identiskt stark i båda grenarna. Fattar själv inte hur folk kan ha så mycket lättare för mark när man måste stå så jävla framåtböjd. I böj är du åtminstone ganska upprätt. Dubbelbah. 🤔
Men mark känns mer teknikkrävande då rörelsen inte är lika naturlig som böjen. Åtminstone inte för mig. Det hade varit mycket mer naturligt om man hade handtag på sidorna så som man bär två matkassar. 😁
trädgårdsmöbel
2016-08-07, 14:51
Jag tycker mig ofta se vikter på 200 och jag tränar inte på en lyftarklubb, men sällan över 250. De som drar kring eller strax över 200 är lite i alla möjliga storlekar, kan lika gärna vara 80kg i bra form som 120kg tjockstarka som drar det, men jag har aldrig sett en tunnis dra det live, utan personen är grov på något sätt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.