Mental visualisering bygger muskler?

[ChristianMan]

Serge Nubret även Arnold skrev om att det var viktigt att visualisera hur muskeln tränas o växer när man tränar.
Detta skulle stimulera muskeltillväxt. Vad tror ni? Jag vet att Ice Man visualiserar att hans kropp skall bli varm...
enligt honom är det detta som påverkar kroppen.

[Wormzie]

Visualisering är väl en relativt vedertagen metod inom idrottspsykologi. Tror dock det oftast används utifrån prestationer snarare än att tänka på att musklerna ska växa.

”Innan man somnar, eller egentligen när som helst när andan faller på, försöker jag gå in i känslan av ett riktigt bra hopp. Lättheten i kroppen, farten de sista stegen, upphoppet och sedan hur det lyfter.”
–Stefan Holm

[Starke75an]

Sluta hänvisa till Arnold. Han åt anabola steroider. Erkänner det själv.

https://m.youtube.com/watch?v=Fp9Z_KGkxFo

https://m.youtube.com/watch?v=ebRglq-CPsY

[ARMSTARK]

Alla på 80-90 talet höll på med en massa sånt flum, sen om det funkade är en annan sak, men de hade i alla fall snyggare fysik.
Att ha ett mål är väl en typ av visualisering och utan ett mål är det svårt att motivera sig. :)

[ChristianMan]

Sluta hänvisa till Arnold. Han åt anabola steroider. Erkänner det själv.

https://m.youtube.com/watch?v=Fp9Z_KGkxFo

https://m.youtube.com/watch?v=ebRglq-CPsY
Jo det gjorde han men han var ju också grymt bra för sin tid då man inte visste mycket om steroider som man vet idag.
Alla på 80-90 talet höll på med en massa sånt flum, sen om det funkade är en annan sak, men de hade i alla fall snyggare fysik.
Att ha ett mål är väl en typ av visualisering och utan ett mål är det svårt att motivera sig. :)
När jag ser en kaning väcks känslor inom mig, ifall jag visualiserar något så väcks känslor. Känslor påverkar hormoner.

[Hyperion1]

Tror snarare på att det är, som även nämnt ovan, mest relevant för prestationen. Dvs. visualisering av diverse moment/lyft. Detta i sin tur, genom att man lyckas lyfta mer och få in mer volym, resulterar i mer muskelmassa. Men om det funkar för dig så kör på! Man kanske inte behöver göra allt ut efter vad vetenskapen pekar efter utan ibland göra det som passar en bäst och som känns bäst för en personligen.

[Loke]

Sluta hänvisa till Arnold. Han åt anabola steroider. Erkänner det själv.

https://m.youtube.com/watch?v=Fp9Z_KGkxFo

https://m.youtube.com/watch?v=ebRglq-CPsY

Det falsifierar ju inte allt han sagt. Många käkar anabola steroider utan att se ut som arnold.

[Chrba]

Går att öka aktiveringen i musklerna av att fokusera på dem men om det ger mer muskler i slutändan vet jag inte,

Abstract
PURPOSE:
This study evaluates whether focusing on using specific muscles during bench press can selectively activate these muscles.
METHODS:
Altogether 18 resistance-trained men participated. Subjects were familiarized with the procedure and performed one-maximum repetition (1RM) test during the first session. In the second session, 3 different bench press conditions were performed with intensities of 20, 40, 50, 60 and 80 % of the pre-determined 1RM: regular bench press, and bench press focusing on selectively using the pectoralis major and triceps brachii, respectively. Surface electromyography (EMG) signals were recorded for the triceps brachii and pectoralis major muscles. Subsequently, peak EMG of the filtered signals were normalized to maximum maximorum EMG of each muscle.
RESULTS:
In both muscles, focusing on using the respective muscles increased muscle activity at relative loads between 20 and 60 %, but not at 80 % of 1RM. Overall, a threshold between 60 and 80 % rather than a linear decrease in selective activation with increasing intensity appeared to exist. The increased activity did not occur at the expense of decreased activity of the other muscle, e.g. when focusing on activating the triceps muscle the activity of the pectoralis muscle did not decrease. On the contrary, focusing on using the triceps muscle also increased pectoralis EMG at 50 and 60 % of 1RM.
CONCLUSION:
Resistance-trained individuals can increase triceps brachii or pectarilis major muscle activity during the bench press when focusing on using the specific muscle at intensities up to 60 % of 1RM. A threshold between 60 and 80 % appeared to exist.