Hur mycket mindre kcal ska jag äta?

[Cool Customer]

Jag gick på Uppladdningen och räknade ut
min energiförbrukning. Enligt den så behöver
jag äta 2765 kcal för att hålla min vikt. Hur
många kcal ska jag äta för att gå ner lagom i vikt
och inte tappa så mycket muskler?

[King Grub]

Att dra av 500 kcal från siffran du bibehåller din vikt på brukar vara ett bra utgångsläge, och resulterar i en ungefärlig viktnedgång på 0.5 kilo per vecka. Kombinerat med styrketräning och bra kosthållning kommer i stort sett allt som försvinner vara fläsk.

[Cool Customer]

Tack för det!Usch.....det blir kämpigt det här.

[z_bumbi]

Originally posted by Cool Customer
Tack för det!Usch.....det blir kämpigt det här.

Hur mycket väger du om du gör av med 2700 kcal per dag?

[-A-81]

En allmän fråga hur mycket kalorier är det på en stor tallrik spaghetti och köttfärsås?? Ska detta ätas utspritt över dagen?

[King Grub]

Originally posted by -A-81
En allmän fråga hur mycket kalorier är det på en stor tallrik spaghetti och köttfärsås??

Beror på portionstorleken. Ätklar spaghetti&köttfärssås, gjord på normalfet nötfärs, innehåller runt 150 kcal per 100 gram.

[Wilson]

måste bara säga att spaghetti med köttfärssås är riktigt gott (med tanke på att det inte är någon riktig skräpmat). Visst, lite dåligt fett kanske men ändå :eating: