överskott

[karrl]

Låt oss säga att man ligger stadigt på en vikt med intag av 3000 kcal och sedan ändrar intaget till 3500 kcal och ligger kvar på samma aktivitetsnivå som tidigare.

Antar att detta medför en viktuppgång men hur länge? Kroppen måste väl anpassa sig efter det nya energintaget någongång för man kan väl inte öka i vikt för evigt. Någon som vet?

[z_bumbi]

Varje kilo muskler innebär en viss ökad kaloriförbrukning och varje kilo fett innebär en viss ökad kaloriförbrukning men sen ska man även lägga till att det blir jobbigare att röra sig om man väger mer så .

Att räkna ut hur fort det går är alltså ganska komplicerat.

[Kreout]

Originally posted by karrl
Låt oss säga att man ligger stadigt på en vikt med intag av 3000 kcal och sedan ändrar intaget till 3500 kcal och ligger kvar på samma aktivitetsnivå som tidigare.

Antar att detta medför en viktuppgång men hur länge? Kroppen måste väl anpassa sig efter det nya energintaget någongång för man kan väl inte öka i vikt för evigt. Någon som vet?

HUR länge det tar låter jag vara osagt, då det beror på nuvarande vikt, bf% och träningsvanor, men det stämmer att man inte går upp "för evigt" eftersom den ökade kroppsvikten till slut kräver sina 3500 kcal, varefter viktuppgången stannar. Ju högre andel muskelvikt du har desto fler kcal går det åt för samma kroppsvikt.

Edit: z_bumbi hann visst före :)

[King Grub]

Om man ser till att höja energiintaget i samma takt som energibehovet ökar, så man alltid ligger på +500 kcal, finns det ingen praktisk övre gräns. Kroppens fettceller är väldigt pigga på att öka i storlek.