Määng
2016-04-20, 10:40
Har en spreadsheet för Layne Nortons PH3 som jag tänkte använda. Jag tror dock det smygit sig in ett fel i några av formlerna som jag stör mig på.
Cellerna det gäller är:
Q32-35
Q40-41
Det ska gå till så att man anger antal reps man gör i cellen AMRAP och ovanstående celler ska då räkna ut nya vikter enligt detta:
Mark:
1-3 - Sänk 2%
4-5 - Oförändrat
6-7 - Öka 1.5%
8-9 - Öka 3%
10+ - Öka 4%
Bänk och Böj:
1-4 - Sänk 2%
5-6 - Oförändrat
7-8 - Öka 1.5%
9-10 - Öka 3%
11+ - Öka 4%
Problemet är att i Q32-35 och Q40-41 verkar den utgå ifrån att man klarat max antal repetitioner och har höjt procenten med maximala 4%. Det ändras inte när man redigerar J33, J35 och J41.
Om någon har tid att ändra detta skulle jag uppskatta det. Jag antar att det är ganska lätt åtgärdat men jag har inte riktigt tid att sätta mig in i det här för tillfället.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/17sQGeS3fzz0eVw-2qKsoBAwg8VxITHZfEkmvpHRo6Go/edit?pli=1#gid=1003723868
Cellerna det gäller är:
Q32-35
Q40-41
Det ska gå till så att man anger antal reps man gör i cellen AMRAP och ovanstående celler ska då räkna ut nya vikter enligt detta:
Mark:
1-3 - Sänk 2%
4-5 - Oförändrat
6-7 - Öka 1.5%
8-9 - Öka 3%
10+ - Öka 4%
Bänk och Böj:
1-4 - Sänk 2%
5-6 - Oförändrat
7-8 - Öka 1.5%
9-10 - Öka 3%
11+ - Öka 4%
Problemet är att i Q32-35 och Q40-41 verkar den utgå ifrån att man klarat max antal repetitioner och har höjt procenten med maximala 4%. Det ändras inte när man redigerar J33, J35 och J41.
Om någon har tid att ändra detta skulle jag uppskatta det. Jag antar att det är ganska lätt åtgärdat men jag har inte riktigt tid att sätta mig in i det här för tillfället.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/17sQGeS3fzz0eVw-2qKsoBAwg8VxITHZfEkmvpHRo6Go/edit?pli=1#gid=1003723868