Logga in

Visa fullständig version : Måltidsfrekvens, födointag och kroppsvikt


King Grub
2016-01-27, 13:24
Eating frequently during the day, or "grazing," has been proposed to assist with managing food intake and weight. This systematic review assessed the effect of greater eating frequency (EF) on intake and anthropometrics in human and animal experimental studies. Studies were identified through the PubMed electronic database. To be included, studies needed to be conducted in controlled settings or use methods that carefully monitored food intake, and measure food intake or anthropometrics. Studies using human or animal models of disease states (i.e., conditions influencing glucose or lipid metabolism), aside from being overweight or obese, were not included. The 25 reviewed studies (15 human and 10 animal studies) contained varying study designs, EF manipulations (1-24 eating occasions per day), lengths of experimentation (230 min to 28 weeks), and sample sizes (3-56 participants/animals per condition). Studies were organized into four categories for reporting results: (1) human studies conducted in laboratory/metabolic ward settings; (2) human studies conducted in field settings; (3) animal studies with experimental periods <1 month; and (4) animal studies with experimental periods >1 month. Out of the 13 studies reporting on consumption, 8 (61.5%) found no significant effect of EF. Seventeen studies reported on anthropometrics, with 11 studies (64.7%) finding no significant effect of EF. Future, adequately powered, studies should examine if other factors (i.e., disease states, physical activity, energy balance and weight status, long-term increased EF) influence the relationship between increased EF and intake and/or anthropometrics.

Front Nutr. 2015 Dec 18;2:38. Eating Frequency, Food Intake, and Weight: A Systematic Review of Human and Animal Experimental Studies.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/

Exhale_
2016-01-28, 17:22
Intressant!

BTA51
2016-02-05, 14:29
Hur är det med en ständig tillgång på protein/näring för kroppen att bygga med som ibland lyfts som anledning till att äta så ofta? Finns det några belägg för att det är bättre att äta t.ex. var 3:e timme jämfört med var 6:e så länge det totala proteinintaget under dagen är lika?

King Grub
2016-02-05, 14:49
Finns det ständigt höga nivåer av aminosyror I blodet stängs muskeluppbyggnaden av. Kallas "muscle full".

Anders The Peak
2016-02-05, 15:21
Hur är det med en ständig tillgång på protein/näring för kroppen att bygga med som ibland lyfts som anledning till att äta så ofta? Finns det några belägg för att det är bättre att äta t.ex. var 3:e timme jämfört med var 6:e så länge det totala proteinintaget under dagen är lika?

Måltidsfrekvensstudien (https://www.duo.uio.no/handle/10852/28684)

anvihl
2016-02-07, 19:50
Finns det ständigt höga nivåer av aminosyror I blodet stängs muskeluppbyggnaden av. Kallas "muscle full".

Ändras det här vid hormondoping? Tänker om det faktiskt finns något i att professionella byggare äter så ofta mer än att lyckas få i sig mycket energi varje dag.

King Grub
2016-02-07, 19:53
Det tror jag inte är undersökt.