Helkropp 2-3 ggr/vecka?

[Illustrerade mannen]

En bekant har halvlallat på gym ett par år. Nu vill han fokusera, men samtidigt dra ner på antalet träningstillfällen och få så mycket "bang for the buck" som möjligt. Han är hyfsat trygg i utförande och vilka vikter han kan hantera. Tränar för att må bra, bli starkare och blir det lite "looks" gör ju inte det något.
Jag har snickrat ett förslag. Tränas varannan eller var tredje dag - A-B-A osv.
Vad anser folket här?
A
Böj 4X6-8
Lutande hantelpress 4X6-8
Chins 4x8-12 (handflatorna bort)
Burpess (!) 4X10 (ca 10-15 sek vila)
Alternerande hantelcurl 4X6, 3X10
Dragonflags 4Xmax

B
Mark 5X3
Bänk 5x3, 3X10
Hatrodd (Filmjölks "uppfinning") 4 set
Burpess 4X10
Stångcurl 4X6, 3X10
Brutalbänk 4X10-12
Ca 90 sek vila mellan set, utom Burpees. Progressionen är simpel - när alla reps klaras höjs vikten nästa gång.

[G_lund]

Påminner om det utökade Stronglifts 5x5 schemat som finns här:
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5139380&postcount=1

Och det verkar ju folk vara nöjda med.

[z_bumbi]

14 set bicepscurl plus 8 set rodd/chins och 9 set ben.

14 set biceps men ingen isolation för triceps eller ländryggen.

Varför slösa tid på burpees med den målsättningen och i så fall varför så kort vila mitt i passet?

Har han tränat så länge så får han troligen ut mer av träningen genom att styra den enligt en annan modell.