BCAA och tom mage

[Neunzehn]

Tjena. Jag har kört på BCAA/EAA ett par år nu och det har gått bra, men det är ett jäkla problem som ständigt gör sig påmint – nämligen detta med "tom mage".

Rekommendationen är ju att inte inta protein inom en viss tid innan intaget av aminosyror, det har jag hajat. Men denna tidsram ser olika ut var man än frågar. Vissa säger 1h, andra 2h och vissa till och med 3h. Det kan ibland bli knepigt att planera sin vardag efter dessa deviser, för exempelvis så blir det en hel del morgonträning INNAN frukost vilket tär på energin.

Sedan så säger vissa att man kan ta BCAA tillsammans med kolhydrater; hur hänger det ihop?

Är det någon som har ett bra tips på en utmärkt måltid innan träning, som samtidigt inte stör upptaget av BCAA!?

[Dreas]

Bcaa verkar inte riktigt ha den effekt reklamen ger sken av. EAA är bättre. Sen ska du inte planera din träning utifrån ett tillskott. Tillskott ska hjälpa din träning. EAA kan du ta med kolhydrater och proteinsyntesen stimuleras vid intag. Troligen klokt att ta det efter pass då effekten av föreintag är diskuterad.

[pepplez]

Hela grejen är väl ändå att ta EAA OM du tränar på tom mage? Gör du det inte har du aminosyror från maten.

[PureWhey]

Är det någon som har ett bra tips på en utmärkt måltid innan träning, som samtidigt inte stör upptaget av BCAA!?


Tror du missuppfattat hela grejen

[Hanse]

Du kan lugnt sluta slänga pengar på aminosyror om du äter innan träning precis som dom andra påpekar här ovan.

Vill du trots allt slösa pengar så kör på eaa då det till skillnad från bcaa innehåller alla de essentiella aminosyrorna.

Detta eaa räknar du då in i din kost som en andel av allt annat protein du får i dig från kött, fisk, ägg och mjölkprodukter.

Får du i dig tillräckligt med protein från din vanliga kost kommer dock aminosyretillskottet inte göra någon skillnad i din utveckling i träningen.

[Beemel]

Är det någon som har ett bra tips på en utmärkt måltid innan träning, som samtidigt inte stör upptaget av BCAA!?

Eeh va? Äter du tillräckligt med fullvärdigt protein behövs inte extra bcaa. Äter du det inte ger bcaa inget.
så oavsett vad du äter.
Vilket väljer du?
Verkningslöst eller meningslöst

[Sheogorath]

Eeh va? Äter du tillräckligt med fullvärdigt protein behövs inte extra bcaa. Äter du det inte ger bcaa inget.
så oavsett vad du äter.
Vilket väljer du?
Verkningslöst eller meningslöst

:thumbup:

[PureWhey]

Verkningslöst eller meningslöst

Haha :)

[Starke75an]

Är det någon som har ett bra tips på en utmärkt måltid innan träning, som samtidigt inte stör upptaget av BCAA!?

Några koppar kaffe.