Deff direkt efter långt uppehåll? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

coloz

2015-11-28, 11:29

Har inte tränat under en längre period, ca 4 månader, och har gått upp i vikt under denna tid. Har tappat mycket i styrka och känner mig också plufsig som jag inte trivs med alls. Jag undrar om det är en bra ide att börja deffa direkt eller om jag ska köra som vanlig och försöka få tillbaka styrkan först? Jag kanske får tillbaka styrkan samtidigt som jag deffar också?

Vad tycker ni?

Rabiat

2015-11-28, 11:45

Har inte tränat under en längre period, ca 4 månader, och har gått upp i vikt under denna tid. Har tappat mycket i styrka och känner mig också plufsig som jag inte trivs med alls. Jag undrar om det är en bra ide att börja deffa direkt eller om jag ska köra som vanlig och försöka få tillbaka styrkan först? Jag kanske får tillbaka styrkan samtidigt som jag deffar också?

Vad tycker ni?

Beroende på hur du ligger till kan en viktnedgång absolut vara en bra idé, men ligger du på en bit under 15% bf skulle jag lägga energin på att lyfta saker istället.

Lipservice

2015-11-28, 11:56

Är själv i samma situation. Hade ett uppehål på ca 6 månader.
Jag har tränat på balans nu i 4 veckor, det känns bra för styrkan kommer tillbaka relativt snabbt och det är kul att träna när man känner att eregin finns.
Edit: Ligger på 18-20% kroppsfett för tillfället.

coloz

2015-11-28, 11:56

Beroende på hur du ligger till kan en viktnedgång absolut vara en bra idé, men ligger du på en bit under 15% bf skulle jag lägga energin på att lyfta saker istället.

Har ju styrketränat en del innan, om jag reppade på 90 kg innan så ligger jag på ungefär 70-75 nu. Ligger nog på 18% eller nåt sånt tror jag. Säkert högre

Rabiat

2015-11-28, 11:57

Har ju styrketränat en del innan, om jag reppade på 90 kg innan så ligger jag på ungefär 70-75 nu. Ligger nog på 18% eller nåt sånt tror jag. Säkert högre

Då kan det säkert vara idé med ett litet underskott.