Lära mig marklyft?

[LillaMoa]

Jag har spenderat lite tid på gymmet men precis börjat med lite mer fria vikter och stänger.
I stort så går det rätt bra men jag suger verkligen på marklyft. Jag får inte till det.

Min sambo har försökt lära mig, men dels så verkar han inte ha jättebra koll på tekniken själv och dels så är han inte särskilt pedagogisk. Det fungerar helt enkelt inte och kommer nog sluta i skilsmässa om han ska fortsätta försöka..
Jag har googlat på teknik och det verkar ju inte alls krångligt när jag läser om det, men min kropp vill uppenbarligen inte.

Finns det någon bra "guide för idioter" eller bör jag investera i en pt? Har random pt:s på dom större gymmen så bra koll att det är värt att lägga pengar på det?

[Loke]

Ja, undvik att ha närstående som lärare om det inte råkar vara så att han faktsikt har så lång tränarerfarenhet att han kan hålla isär tränarrollen från samborollen.

Var bor du?

[Rabiat]

Jag har spenderat lite tid på gymmet men precis börjat med lite mer fria vikter och stänger.
I stort så går det rätt bra men jag suger verkligen på marklyft. Jag får inte till det.

Min sambo har försökt lära mig, men dels så verkar han inte ha jättebra koll på tekniken själv och dels så är han inte särskilt pedagogisk. Det fungerar helt enkelt inte och kommer nog sluta i skilsmässa om han ska fortsätta försöka..
Jag har googlat på teknik och det verkar ju inte alls krångligt när jag läser om det, men min kropp vill uppenbarligen inte.

Finns det någon bra "guide för idioter" eller bör jag investera i en pt? Har random pt:s på dom större gymmen så bra koll att det är värt att lägga pengar på det?

Det finns en, i min mening, ypperlig steg-för-stegbeskrivning i Starting Strength. Du får exakta riktmärkten och en specifik sekvens att följa.

[LillaMoa]

Ja, undvik att ha närstående som lärare om det inte råkar vara så att han faktsikt har så lång tränarerfarenhet att han kan hålla isär tränarrollen från samborollen.

Var bor du?

Nä, det misstaget kommer jag inte göra om igen..

I gbg

[LillaMoa]

Det finns en, i min mening, ypperlig steg-för-stegbeskrivning i Starting Strength. Du får exakta riktmärkten och en specifik sekvens att följa.

Har du lust att länka? Jag googlade på Starting strength och fick väldigt många träffar..

[Rabiat]

Har du lust att länka? Jag googlade på Starting strength och fick väldigt många träffar..

http://www.amazon.com/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738

[pezrulezhaakon]

Grunden för marklyftet kan man lära sig inom en timme. Men att hitta optimal teknik för sin kroppskonstruktion tar lång tid. Det räcker sällan med att läsa sig till det. Det krävs en duktig tränare för det med mycket god erfarenhet.

[LillaMoa]

http://www.amazon.com/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738

Tack!

Grunden för marklyftet kan man lära sig inom en timme. Men att hitta optimal teknik för sin kroppskonstruktion tar lång tid. Det räcker sällan med att läsa sig till det. Det krävs en duktig tränare för det med mycket god erfarenhet.

Jo, det är den där grunden jag måste få till, så att jag i alla fall inte skadar mig..

[Gerdler]

Tar du fullstora viktskivor? Annars måste du i princip börja med kronlyft om du inte är ovanligt vig. Ditt marklyft ska börja typ 22,5 cm över marken. Fast är du ovig så kan du gärna låta dem börja strax under knähöjd som ett lågt kronlyft och sen jobba på att komma ned till marken med dem.

Dra stången längs benen, ha tyngdpunkten (samlad, din och skivstången) bakom mitten på foten, ha ryggen neutral, lås ut knä och höftled samtidigt.

Kolla här:
https://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4

[Anders The Peak]

Tar du fullstora viktskivor? Annars måste du i princip börja med kronlyft om du inte är ovanligt vig. Ditt marklyft ska börja typ 22,5 cm över marken. Fast är du ovig så kan du gärna låta dem börja strax under knähöjd som ett lågt kronlyft och sen jobba på att komma ned till marken med dem.

Dra stången längs benen, ha tyngdpunkten (samlad, din och skivstången) bakom mitten på foten, ha ryggen neutral, lås ut knä och höftled samtidigt.

Kolla här:
https://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4


Bra och informativ rådgivning :)

[Loke]

Nä, det misstaget kommer jag inte göra om igen..

I gbg

Det finns massor av duktiga lyftare i göteborg och ett par klubbar, vi får se om någon nappar på att hjälpa dig. Du kan kanske också bara gå till GKK som håller till på slottskogsvallens gym tex och bara fråga nån där som ser ut att veta vad hen gör. Styrkelyftare vilar ofta länge och brukar ha tid att hjälpa mellan sina egna set :)

Jag tror generellt att man besparar sig mycket problem genom att träffa nån som kan istället för att försöka lära sig själv via internetklipp och så. "Nån som kan" behöver varken innebära en världsmästare eller en PT, men någon som tävlingslyfter oftast ett hyfsat säkert kort.