Effekt av bockhornsklöver på anabolism, hormoner & kroppsfett hos styrketränande män

[King Grub]

Purpose

To evaluate the efficacy and safety of the glycoside fraction of fenugreek (Trigonella foenum-graecum) seeds (Fenu-FG) on physiological parameters related to muscle anabolism, androgenic hormones, and body fat in healthy male subjects during an 8-week resistance training program using a prospective, randomized, double-blind, placebo controlled design.

Methods

Sixty healthy male subjects were randomized to ingest capsules of Fenu-FG (one capsule of 300 mg, twice per day) or the matching placebo at a 1:1 ratio. The subjects participated in a supervised 4-day per week resistance-training program for 8 weeks. The outcome measurements were recorded at recruitment (baseline), and at the end of the treatment (8 weeks). The efficacy outcome included serum testosterone (total and free) levels, muscle strength and repetitions to failure, metabolic markers for anabolic activity (serum creatinine and blood urea nitrogen) and % body fat. The standard safety measurements such as adverse events monitoring, vital signs, hematology, biochemistry, and urinalysis were performed.

Results

Fenu-FG supplementation demonstrated significant anabolic and androgenic activity as compared with the placebo. Fenu-FG treated subjects showed significant improvements in body fat without a reduction in muscle strength or repetitions to failure. The Fenu-FG supplementation was found to be safe and well-tolerated.

Conclusion

Fenu-FG supplementation showed beneficial effects in male subjects during resistance training without any clinical side effects.


Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study. Journal of Sport and Health Science 7 March 2015.

[TomasB]

Går det att köpa det, eller funkar det att käka fröna som de är? :)

[Johan.S]

Går det att köpa det, eller funkar det att käka fröna som de är? :)


Finns att köpa. Bland annat den här

http://www.power-center.gr/thumb/phpThumb.php?src=../images/products/1416908478_duravol_elite_fuels-(1).jpg&w=400&h=350&far=C&bg=FCFCFE&

[BobaFett]

Citat från anabolicmen:

Fenugreek

fenugreek is useless t boosterFenugreek (Trigonella foenum-graecum) is considered by some to be the “best natural testosterone booster”.

I disagree, since few studies show how it doesn’t work at all. And the only study showing any effects, is sponsored by a fenugreek manufacturer.

Fenugreek seeds are popular in some Arabian countries and India. The active compounds claimed to increase testosterone are protodioscin (same as in Tribulus) and fenusides.

It’s not only used by men, some women use it to increase lactation during pregnancy, and it seems to work, due to the fact that it contains phytoestrogens and diosgening (study, study).

Here’s some research:

a) In two human studies fenugreek has failed to increase testosterone levels (study, study). The only study that noted significant improvements in T was (surprise, surprise) sponsored by Indus Biotech, which manufactures “Torabolic” (a fenugreek supplement).

b) In this study, fenugreek did nothing to testosterone, but it lowered 5-alpha reductase enzyme activity and thus, lowered dihydrotestosterone levels.

I don’t see why anyone would want to use Fenugreek. Since it seems to do nothing to testosterone but lowers DHT.

http://www.anabolicmen.com/herbal-testosterone-booster-guide/

Notera att även den här studien är sponsrad av "Indus Biotech".

[BobaFett]

Ska ni ha nåt som funkar så kan ni testa:

Forskolin, Tongkat Ali, Mucuna Pruriens, Horny Goat Weed eller Butea Superba.

Någon/några av dessa kan dock vara olagliga i Sverige. Kolla upp innan ni köper.

Jag har testat Forskolin och Mucuna Pruriens och de funkar definitivt för libidon i alla fall.

Testoboosters ska köras i cykler för att kroppen kompenserar och de får ingen effekt till slut.

[CapnMiler]

Ska ni ha nåt som funkar så kan ni testa:
...Mucuna Pruriens


Jag har varit intresserad av det men har läst skräckexempel med risken att ta l-dopa tillskott. Onödigt att vara nojjig?

[BobaFett]

Jag har varit intresserad av det men har läst skräckexempel med risken att ta l-dopa tillskott. Onödigt att vara nojjig?

Ingen aning faktiskt.

L-dopa blir dopamin i kroppen egentligen och dopamin sätter fart på testosteronproduktion också. Problemet är att kroppen vill ha balans så får du dopamin externt kommer kroppens egen produktion minska.

Därför ska man nog köra det i cykler om man nu ska köra det alls. Kanske köra 2-3 veckor och 4 veckor utan.

Vet inte om det skulle ge nåt däremot i längden.

[Gerdler]

Jag vann 4 burkar Duravol av en polare i ett vad. Har käkat en burk år gången, alltså 2 tabs om dagen tills den är slut och sen väntat mellan en vecka och 2 månader innan jag börjat på nästa. Är på sista burken nu. Jag tror att det hjälper ungefär noll men det kan ju lika gärna vara att effekterna är för små för att märka dem på egen hand.

[Tiefensee]

Jag har varit intresserad av det men har läst skräckexempel med risken att ta l-dopa tillskott. Onödigt att vara nojjig?

Mucuna Pruriens-extrakt är läkemedelsklassat och därmed förbjudet i kosttillskott.

[BobaFett]

Mucuna Pruriens-extrakt är läkemedelsklassat och därmed förbjudet i kosttillskott.

Jasså? Jag köpte det i en svensk örtbutik på nätet. Fast det var kanske inte extrakt utan själva örten pulveriserad.

[Tiefensee]

Jasså? Jag köpte det i en svensk örtbutik på nätet. Fast det var kanske inte extrakt utan själva örten pulveriserad.

Det är ganska vanligt att "örtbutiker" säljer läkemedelsklassade produkter. Sågpalmetto, n-acetylcystein i höga doser och mariatistel hör till vanliga fynd i hyllorna.

[BobaFett]

Det är ganska vanligt att "örtbutiker" säljer läkemedelsklassade produkter. Sågpalmetto, n-acetylcystein i höga doser och mariatistel hör till vanliga fynd i hyllorna.

Hur fan kan man läkemedelsklassa växter? Det är ju mat.

[Ricken13]

Hur fan kan man läkemedelsklassa växter? Det är ju mat.

Ja, om man är en kanin. ;)

[EiseltSWE]

Jasså? Jag köpte det i en svensk örtbutik på nätet. Fast det var kanske inte extrakt utan själva örten pulveriserad.

Det blir inte riktigt samma sak att använda ett pulver. :) Du har i bästa fall upp till 6% L-dopa om det är frön vi talar om? Då har du 60 mg L-dopa/g torkade frön.

En studie på råttor visade en ökning av testosteronet på en dos som för människan motsvarar 160mg/ kg. Väger du 80 kg behöver du med andra ord 213g av ditt örtpulver dagligen. :d

[Gerdler]

Det blir inte riktigt samma sak att använda ett pulver. :) Du har i bästa fall upp till 6% L-dopa om det är frön vi talar om? Då har du 60 mg L-dopa/g torkade frön.

En studie på råttor visade en ökning av testosteronet på en dos som för människan motsvarar 160mg/ kg. Väger du 80 kg behöver du med andra ord 213g av ditt örtpulver dagligen. :d

Det är lugnt, man kan väl göra gröten på det istället för havregryn?:hbang:

[BobaFett]

Det blir inte riktigt samma sak att använda ett pulver. :) Du har i bästa fall upp till 6% L-dopa om det är frön vi talar om? Då har du 60 mg L-dopa/g torkade frön.

En studie på råttor visade en ökning av testosteronet på en dos som för människan motsvarar 160mg/ kg. Väger du 80 kg behöver du med andra ord 213g av ditt örtpulver dagligen. :d

Fast det har gjorts studier på människor där 5g nermalt pulver visat stora ökningar.

Then finally came a human study which looked Mucuna’s effects on male testosterone levels. The researchers at Lucknow, India, had 75 healthy men and 75 infertile men aged between 25-40 as their test subjects.

They gave these men 5 grams of ground up mucuna pruriens seed powder daily for 90 days. After the 3 months had passed they examined their serum hormones and semen parameters and found out the following:

Serum testosterone levels increased by 38% in the group of intertile men, and by 27% in the group of healthy men.

Luteinizing hormone (LH) increased by 41% in infertile males, and by 23% in healthy males (which shows that mucuna works by stimulating the hypothalamus-pituiary-testicles axis).

Prolactin (which is a hormone that lowers testosterone) decreased by -32% in the group of infertile men, and by -19% in the group of healthy men.

Semen parameters also improved in both groups, much more significantly in the group of infertile men, as there was not that much room for improvement among the healthy male group.

d) Then another human study followed where mucuna was again able to raise testosterone levels by 38% in infertile men (there was no test group of healthy men in this study).

http://www.anabolicmen.com/mucuna-pruriens-testosterone/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18973898/

[BobaFett]

Det är lugnt, man kan väl göra gröten på det istället för havregryn?:hbang:

5g räckte för att höja testo med 40% på infertila män och 30% på friska. Men visst om du är en 80 kilos råtta kan du ju koka gröt på det om du vill :cool:

[Gerdler]

5g räckte för att höja testo med 40% på infertila män och 30% på friska. Men visst om du är en 80 kilos råtta kan du ju koka gröt på det om du vill :cool:

Ibland känner man sig som en. Fast sen påminner jag mig om skillnaden mellan råttor och primater: Råttor kan inte marklyfta. :hbang:*flex*:cool: