Återhämtning, viktigt va?

[Gonsa]

Läser man om träning så ser man mycket om just "återhämtning". Varför är det viktigt med snabb återhämtning? Var så pedagogiska ni bara kan vara tack :)

[vicarious]

Varför är det viktigt med snabb återhämtning? Var så pedagogiska ni bara kan vara tack :)

För att kunna träna snabbt igen.

För de flesta som bara motionstränar eller tränar på hobbynivå är det inte viktigt med snabb återhämtning. Tränar man samma sak varje dag eller kanske t om flera pass om dagen med likartad träning kan det vara desto viktigare, och då är det att fylla på glykogenet i musklerna så snabbt som möjligt som är intressant.

[Gonsa]

Så handlar bara om att få i sig glukos efter träningen som är viktigt? Kroppen är ju katabol efter man tränat, alltså vill man bygga upp den igen? Med protein förslagsvis?

[vicarious]

Så handlar bara om att få i sig glukos efter träningen som är viktigt? Kroppen är ju katabol efter man tränat, alltså vill man bygga upp den igen? Med protein förslagsvis?

Det behöver inte vara ren glukos men ja, förslagsvis äter man en måltid bestående av både kolhydrat, protein (och fett). Vanlig mat helt enkelt.