Visa fullständig version : Äter LCHF pga magbesvär - presterar sämre
Magen svullnar upp direkt, jag blir gasig och allmänt dålig samtidigt som jag binder vätska i dagar. Jag mår helt enkelt skit när jag får i mig mycket, och speciellt fiberrika, kolhydrater.
Har kört LCHF ett tag nu och satan vilken skillnad. Aldrig mer svullen eller allmänt risig i magen. Men jag presterar inte alls likadant på gymmet trots att kaloriintag är exakt på samma nivå. Har även testat att äta mer kalorier men icke, har inte samma tryck i övningarna längre.
Kan detta ha med just avsaknaden av kolhydrater att göra månntro? Det är nämligen det enda jag kommer på. Finns det i sådana fall något man kan testa för att få tillbaka trycket, annat än att få i sig kolhydrater?
Tack på förhand!
King Grub
2015-09-08, 19:03
Ja, kolhydrat i form av muskelglykogen är bränslet som används vid intensiv träning som styrketräning. Nära 100% av energin i ett set kommer från glykogen. Finns det inte tillgängligt, sjunker prestationsförmågan. Låg- till medelintensiv träning går dock bra, utan prestationsförsämringar, med en kolhydratfri diet.
Kanske rent MCT Fett, tveksam dock.
Annars, Malto innan träning?
Kanske rent MCT Fett, tveksam dock.
Annars, Malto innan träning?
Rätta mig om jag har fel, expertpanelen, men kroppen hinner inte syntetisera nytt glykogen på så kort tid. Alternativt åker man på ett rejält tryck när kolhydraterna "laddas". I vilket fall som helst så tror jag inte prestationsförmågan påverkas positivt av att på kort tid växla från tömd till massvis av kolhydrater i systemet.
Testa att börja följa Fodmap (http://tranastyrka.se/intressant-forelasning-kring-ibs-och-fodmap/). Finns även en tråd om det här (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=221346).
Linjedomarn
2015-09-08, 20:53
Rätta mig om jag har fel, expertpanelen, men kroppen hinner inte syntetisera nytt glykogen på så kort tid. Alternativt åker man på ett rejält tryck när kolhydraterna "laddas". I vilket fall som helst så tror jag inte prestationsförmågan påverkas positivt av att på kort tid växla från tömd till massvis av kolhydrater i systemet.
Glukos kan då tas upp från blodet direkt istället för att först bryta ner glykogen.
Men oavsett så är nog inte malto lösningen om man har problem med magen, kommer bara resultera i någon slags akut rännskita.
Magen svullnar upp direkt, jag blir gasig och allmänt dålig samtidigt som jag binder vätska i dagar. Jag mår helt enkelt skit när jag får i mig mycket, och speciellt fiberrika, kolhydrater.
Har kört LCHF ett tag nu och satan vilken skillnad. Aldrig mer svullen eller allmänt risig i magen. Men jag presterar inte alls likadant på gymmet trots att kaloriintag är exakt på samma nivå. Har även testat att äta mer kalorier men icke, har inte samma tryck i övningarna längre.
Kan detta ha med just avsaknaden av kolhydrater att göra månntro? Det är nämligen det enda jag kommer på. Finns det i sådana fall något man kan testa för att få tillbaka trycket, annat än att få i sig kolhydrater?
Tack på förhand!
Jag är själv väldigt känslig för fibrer men jag finner att yoghurt, honung, sötmandlar och potatis fungerar bra som kolhydratskällor i måttliga mängder.
Ja, kolhydrat i form av muskelglykogen är bränslet som används vid intensiv träning som styrketräning. Nära 100% av energin i ett set kommer från glykogen. Finns det inte tillgängligt, sjunker prestationsförmågan. Låg- till medelintensiv träning går dock bra, utan prestationsförsämringar, med en kolhydratfri diet.
Trodde kreatin fosfat användes som främsta källa vid styrketräning, eller är det en kombination av glykogen och kreatin?
Du laddar kreatinet med energirik fosfat från ATP. ATP bildas från glukos som kommer från glykogenet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.