Dongolito
2015-08-12, 10:58
Hejsan,
Har sedan många år problem med en skada som idag mer eller mindre är "kronisk". Får alltså problem i samband med nedsatt immunförsvar, andra skador osv. Skadan sitter i ryggen vilket försämras vid cardioövningar.
Nu till själva problemet. Jag testade lägga in en deff nu under sommaren som var planerad i 12v med ett underskott på drygt 700kcal. Gick från 95kg till 89kg på drygt 8veckor med bra resultat på fettprocent (16% till 11%) samt muskelbehållning. Dock var jag förra veckan tvungen att bryta pga att skadan började krångla på nytt. Min teori är att skadan kom tillbaka pga kcalunderskottet eftersom kroppen får en annan läkförmånga under underskott?
Hur hade ni tänkt i ett liknande fall? Jag är nu mer inne på att lägga mig strax över balans, träna hårt och på sikt få mer framträdande muskler som gör att jag "slipper" deffa eftersom skadan inte verkar tillåta det. Jag har tränat i drygt 10år nu och gjort stora resultat rent viktmässigt samt muskelmässigt men nu vill jag alltså hitta ett sätt som håller en i hyfsad form utan att försämra mer. Ideér?
Har sedan många år problem med en skada som idag mer eller mindre är "kronisk". Får alltså problem i samband med nedsatt immunförsvar, andra skador osv. Skadan sitter i ryggen vilket försämras vid cardioövningar.
Nu till själva problemet. Jag testade lägga in en deff nu under sommaren som var planerad i 12v med ett underskott på drygt 700kcal. Gick från 95kg till 89kg på drygt 8veckor med bra resultat på fettprocent (16% till 11%) samt muskelbehållning. Dock var jag förra veckan tvungen att bryta pga att skadan började krångla på nytt. Min teori är att skadan kom tillbaka pga kcalunderskottet eftersom kroppen får en annan läkförmånga under underskott?
Hur hade ni tänkt i ett liknande fall? Jag är nu mer inne på att lägga mig strax över balans, träna hårt och på sikt få mer framträdande muskler som gör att jag "slipper" deffa eftersom skadan inte verkar tillåta det. Jag har tränat i drygt 10år nu och gjort stora resultat rent viktmässigt samt muskelmässigt men nu vill jag alltså hitta ett sätt som håller en i hyfsad form utan att försämra mer. Ideér?