fel på kcal-innehåll i hälsovakten

[Rillz]

Hej allihopa.
Jag vill utfärda en varning angående pålitligheten i energi-innehållet i tex Hälsovakten

Jag har precis påbörjat en liten deff på 8 veckor med 500kcal-minus per dygn.

tänkte att hälsovakten kan vara ett bra redskap för att hålla räkningen på antalet kcal, samt fördelning etc.

nu visar det sig att tex fullkornspasta kokt enligt hälsovakten innehållet endast 112kcal per 100g. Orimligt tänkte jag när jag fyllde in mina 150g jag ätit.

Jag gick o kollade på paketerna jag har i skafferiet och fann följande:
Kungsörnen Pasta-skruvar (Fiber) 330kcal/100g
Kungsörnen Pasta-spiraler (Fullkorn) 340kcal/100g
Kungsörnen Tunna Spaghetti (Fullkorn) 340kcal/100g

så där höll min diet på att gå käpprätt åt skogen pga det

det hade inneburit typ 500kcal extra om dagen i tron om att jag låg på 500kcal minus
illa:eek:

ha det gott alla, Rillz

[King Grub]

Siffrorna på paketen gäller okokt vara.

[Prankie]

hahaha... skillad. :D
Det finns näringstabell för pasta i okokt vikt också.

[Rillz]

Rätta mig om jag har fel, men jag citerar paketen:

Näringsvärde:100g pastaskruvar kokade i vatten innehåller i genomsnitt:

Energivärde: 14000kJ
330kcal

protein 14g

etc etc


ngt jag missuppfattat?


vill gärna ha klarhet i detta innan jag sabbat 8 veckor

[Prankie]

100gram okokt pastaskruvar innehåller 330kcal ja, sen när du koka de till ätbar så innehåller de fortfarande lika mycket energi. Efter du har kokt så väger de 2-3gånger mera. Alltså 2-300gram beroende vad det är för pasta och koktid.

[King Grub]

Originally posted by Rillz
Rätta mig om jag har fel, men jag citerar paketen:

Näringsvärde:100g pastaskruvar kokade i vatten innehåller i genomsnitt:

Energivärde: 14000kJ
330kcal

protein 14g

etc etc


ngt jag missuppfattat?


vill gärna ha klarhet i detta innan jag sabbat 8 veckor

De där siffrorna är för okokt pasta. För kokt pasta stämmer de första från hälsovakten mycket bättre. Står det att 330-350 kcal per 100 gram gäller kokt pasta, är detta fel. Det är okokt vikt som ger de värdena, med 110% säkerhet.

[Patrik]

jag använder pogrammet oxå(började igår)...Om man vill gå ner i vikt..ska motions KCAL vara högre än näringskcal?

Jag har ungefär 1500 näringskcal nu per dag.
Men jag räknar ut hur mycket jag tränar o så har jag motions kcal 800 per dag...... Ska jag upp till 2000!?! för att kunna gå ner? som killen ovan sa, han ligger på - 500?!

[King Grub]

Originally posted by Patrik
jag använder pogrammet oxå(började igår)...Om man vill gå ner i vikt..ska motions KCAL vara högre än näringskcal?

Jag har ungefär 1500 näringskcal nu per dag.
Men jag räknar ut hur mycket jag tränar o så har jag motions kcal 800 per dag...... Ska jag upp till 2000!?! för att kunna gå ner? som killen ovan sa, han ligger på - 500?!

Din totala energiförbrukning för dygnet, allt inräknat, all aktivitet plus basalmetabolismen, bör ligga på cirka 500 kcal mindre än vad du stoppar i dig.

[Patrik]

Okay, alltså ligger jag rätt bra till då.... kanske gå några km extra så har jag ligger på 1000 i motionskcal...o näring 1500... :thumbup:

[King Grub]

Originally posted by Patrik
Okay, alltså ligger jag rätt bra till då.... kanske gå några km extra så har jag ligger på 1000 i motionskcal...o näring 1500... :thumbup:

Du har säkert 1500 i energiförbrukning i VILA, om du ligger i sängen. Till DET skall du lägga det som dina aktiviteter förbrukar.

Räkna ut din energiförbrukning här:

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/testadigsjalv1-1.html

Din kropp och organ förbrukar energi, även om du inte lyfter ett finger.

[Muaytudd]

Vilken är den nyaste hälsovakten som finns ute nu?

[Rillz]

Jag tackar för svaren killar :bow:

hoppas ni får en trevlig påskhelg

mvh Rillz :bpump:

[Callister]

Originally posted by Muaytudd
Vilken är den nyaste hälsovakten som finns ute nu?
Programmet är riktigt gammalt, det uppdateras inte så mkt heller verkar det som.
Det finns Vanliga standard, Plus, Pro, aktiv o nåt mer kanske.
Tycker det är riktigt skumt prog ibland, sen buggar det jämt ur för mig och "glömmer" vad jag skrivit in :smash:

[cjs]

Själv är man igång på diet nu fr.o.m. 11 april, självklart använder man sitt eget program, uppdaterades senast igår. :angel:

Några koffeintabletter i systemet nu, morgonpromenad nalkas..