Deffa

[GymWolf]

Jag hade tänkt att deffa snart och jag undrar om det rekommenderas några speciella matrecept eller kan man fettförbränna med vilka maträtter som helst så länge ens kaloriintag är lägre än det man förbränner?

Har inte så mycket kunskaper inom området, är tacksam för tips, länkar till matrecept och etc! Tack på förhand!

[Köttis]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=17
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=65397

[GymWolf]

Redan läst allt som finns med i ditt svar

[Köttis]

"En viktminskning kan du bara åstadkomma på ett sätt: att förbruka mer energi än vad du stoppar i munnen." Första meningen, andra stycket i första länken. Borde svara på din första fråga.

Konstigt om du inte hittar några recept i en 1523 sidor lång tråd om just det. Eller att du inte finner några tips i en hel forumavdelning för just diet, deff och viktminskning.

[GymWolf]

Vet den allmänna principen att kalorin måste bli negativ för viktminskning. Men finns det vissa specifika mat som är bättre än andra? Eller spelar det ingen roll så länge man har ett negativt kalorivärde?

[Aliaas]

Vet den allmänna principen att kalorin måste bli negativ för viktminskning. Men finns det vissa specifika mat som är bättre än andra? Eller spelar det ingen roll så länge man har ett negativt kalorivärde?

Kaloriunderskott = Viktminskning

Högt proteinintag + strketräning= Minskad muskelnedbrytning

Fettintag på 0,5-1g per kg/kv = normala hormonnivåer

Större underskott= snabbare viktnedgång

The laws of viktminskning.

[Köttis]

Finns de som påstår att kaffe och chili till exempel skulle öka din förbränning, men oavsett hur mycket det ligger i det så lär inte skillnaden vara värd mer än marginell. Gillar du kaffe och chili så drick/ät det. Den bästa maten är den som gör att du kan hålla dig till din kaloribudget och prestera på gymmet, jobbet osv. För vissa är det kyckling och broccoli. Andra glass och pannkakor.

En sak är iaf säker och det är att det inte finns något magiskt livsmedel eller måltid som skulle vara mycket bättre än allt annat.

[jenni]

Vet den allmänna principen att kalorin måste bli negativ för viktminskning. Men finns det vissa specifika mat som är bättre än andra? Eller spelar det ingen roll så länge man har ett negativt kalorivärde?

Det finns ju näringsrik mat och skräp, du kan äta clean med lean bit protein och bra kolhydrater eller pressa i dig en hamburgare och komma upp i samma kcal mängd, från vilken måltid drar du mest nytta är nog bra att tänka på nör du deffar och ligger på lågt energiintag

[R Scarpa27]

Vid en deff är ju kosten viktigare för att få i sig alla nödvändigheter då man har mindre kalorier att gå på.