Visa fullständig version : ska jag deffa och tips ?
Tjena
Har nu på allvar blivit viktigt för mig att ha en tränad kropp jag vill ha
Här gymmat av och till innan och är f.d löpare
Trots diverse livsproblem som inneburit träningsproblem så har jag
En bra kropp faktiskt
Väger 78 kilo och är 184 cm lång
Atletisk hyfsat muskulös kropp
Men vill lägga på mer muskler och framförallt bränna fettet
och föga förvånande matfettet
Frågan är då, ska jag deffa fast jag är rätt smal och inget muskelberg ?
Eller bör jag Bulka ?
Prio är bränna fett för att bli rippad
Men vill även lägga på mig muskler
Kan ladda upp bild på mig om ni vill se
Hur stort kaloriunderakott bör jag ha och hur ofta träna osv
Fanns de någon app man kunde räkna ut detta ?
Jag laddade ner en men den var baserad på om man ville gå upp eller ner i vikt
NotNeeded
2015-05-22, 10:43
Varför inte bara hålla dig på kaloribalans, träna på det sättet som känns roligast, ät bra och må bra?
Om prio är att bränna fett hur kan du överhuvudtaget överväga bulk?!?
Vad du "bör" göra kan ingen annan än du själv svara på.
Det är svårt läge för att jag är ju ingen som behöver eller vill gå ner i vikt
Men jag har ändå lite fett som täcker te.x. magrutor och andra ställen
Som sagt vill fixa en rippad look och få fram magrutor igen
Men , grejen är nu att jag vill lägga på mig mer muskler också
och gå upp i vikt, muskelmassa då och få bort fettet
Går de å kombinera eller ska jag satsa på något först
Som sagt Prio 1 få fram rutorna igen och en lite rippad look
Sen utifrån de fortsätta gymma bygga muskler och lägga på mig kilon i form
av muskelmassa
Vad jag bör göra , ja jag vet vad jag vill men inte hur jag når dit
Slutsats
Är det ens rekkomenderat att deffa fast man är smal och inte vill gå ner i vikt
MEN har de där lilla extrafettet som bl. A täcker rutorna
Pretorian
2015-05-22, 11:29
Det är svårt läge för att jag är ju ingen som behöver eller vill gå ner i vikt
Men jag har ändå lite fett som täcker te.x. magrutor och andra ställen
Som sagt vill fixa en rippad look och få fram magrutor igen
Men , grejen är nu att jag vill lägga på mig mer muskler också
och gå upp i vikt, muskelmassa då och få bort fettet
Går de å kombinera eller ska jag satsa på något först
Som sagt Prio 1 få fram rutorna igen och en lite rippad look
Sen utifrån de fortsätta gymma bygga muskler och lägga på mig kilon i form
av muskelmassa
Vad jag bör göra , ja jag vet vad jag vill men inte hur jag når dit
Slutsats
Är det ens rekkomenderat att deffa fast man är smal och inte vill gå ner i vikt
MEN har de där lilla extrafettet som bl. A täcker rutorna
Nej!
NotNeeded
2015-05-22, 12:50
Det är svårt läge för att jag är ju ingen som behöver eller vill gå ner i vikt
Slutsats
Är det ens rekkomenderat att deffa fast man är smal och inte vill gå ner i vikt
MEN har de där lilla extrafettet som bl. A täcker rutorna
Varför ska du gå ner i vikt om du inte vill det?
Håll samma vikt, träna och ät bra så kommer du se resultat. Självklart så kommer det inte hända över en natt. Man vill ju oftast ha snabba resultat, dock så behöver man ha tålamod då det tar lång tid.
Nej!
Så jag behöver inte deffa för att gå ner i kroppsfett procent om jag gymmar effektivt ofta?
Varför ska du gå ner i vikt om du inte vill det?
Håll samma vikt, träna och ät bra så kommer du se resultat. Självklart så kommer det inte hända över en natt. Man vill ju oftast ha snabba resultat, dock så behöver man ha tålamod då det tar lång tid.
Så är det med allting
Gitarrspelande, all träning (när jag var löpare). Det är jag VÄL medveten om. Mental träning (meditation)
Precis ALL sorts förändring kräver kontinuitet över tid
Nu är ju frågan, kommer magrutorna bli synliga igen fortare med eller utan deff..
eftersom jag är rätt smal ändå så kanske deffen inte behövs
Deff kanske är om man känner sig överviktig, jag vet ej
Varför jag inte vill gå ner i vikt
Well, jag vill gå upp i vikt, men jag vill ju få en kropp jag vill ha, men jag ska gå upp i vikt p.g.a av muskler
Och få bort fettet alltså fixa en rippad kropp
Pretorian
2015-05-22, 14:58
Så jag behöver inte deffa för att gå ner i kroppsfett procent om jag gymmar effektivt ofta?
Oftast behöver man gå ner i vikt för att tappa kroppsfett men det kan ju vara så att du kan lägga på dig mer muskler än fett (relativt sett) och då minskas fettprocenten.
Men det låter som att du (som är så smal) inte ska ge dig på en deff utan satsa på att bygga under något år och ligga på ett överskott. Sen kan du testa en liten viktnedgång.
Så jag behöver inte deffa för att gå ner i kroppsfett procent om jag gymmar effektivt ofta?
Snarare så att man inte behöver gå ner i kroppsvikt för att deffa.
Dock brukar en deff oftast resultera i en viktminskning.
R Scarpa27
2015-05-22, 18:57
Mina muskler har inte så bra synlighet direkt, mår dock helt okey och kan lägga en deff framöver när man blivit nöjd med byggnationen först.
så bygg ist på balans eller överskott är ju att rekomendera då balans lätt kan bli underskott över en längre period.
så har jag
En bra kropp faktiskt
Atletisk hyfsat muskulös kropp
Frågan är då, ska jag deffa fast jag är rätt smal och inget muskelberg ?
Eller bör jag Bulka ?
Tycker det är lite motsägande.
Svårt utan bild, men vem av kategorierna är du? Ladda upp en bild istället :)http://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/the-matrix-of-fat-versus-muscle_infographic.jpg
Kanske dags att äta mer "rätt" samt lägga dig i en balans. Vad tror du att du ligger på för fettprocent? Har du låg fettprocent och rutorna inte syns så kanske du ska träna med tyngre vikter / mindre reps.
Här har du en länk som du kan läsa om lite tips för magen:
http://tyngre.se/artiklar/traening-foer-starkare-och-stoerre-magrutor/
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.