Sprida ut sina set under dagen

[Toberi]

Säg att jag vill köra 200 reps av en specifik övning. Har det någon betydelse om jag delar upp det i 10x20 under dagen eller om jag kör 10x20 med 90 sek vila mellan seten?

[BengtBurk]

Ja, med stor sannolikhet. http://tyngre.se/artiklar/vad-faar-dina-muskler-att-vaexa/

Dessutom skulle jag tro att skaderisken ökar med ett alltför lång vila mellan seten. Värmer du upp mellan varje set behöver du nödvändigtvis inte öka skaderisken akut men jag tror det är lätt att arbetsvikterna blir för höga om du är så pass utvilad inför varje set vilket skulle leda till överträning.

[z_bumbi]

Värmer man upp och och köra samma intensitet så borde skaderisken snarare bli lägre om man delar upp det över dagen. Om inte annat så får man en mycket högre träningsvolym.