snabbt o enkelt käk? på kvällarna eller snabbt efter träningen

[anemon]

Tjena nån som har bra tips på enkel snabb o bra käk ?
Har hemma: makrill, ägg, tonfisk, skinka, kyckling, yoghurt, mjölk, ris, potatis, grönsaker, havregryn, pasta, mannagryn, mjöl, ketchup, mjukost o lite annat..
Tänkte snabbt biligt enkelt o gott/bra käk
//student

[Aliaas]

Du har ju redan gjort typ 3 trådar om detta.....

Bumpa dem istället

[R Scarpa27]

använd det du har...
vad man kan göra med ingredienserna tror jag du vet =)

det du ska göra är att tillaga allt och göra en massa matbyttor och frysa...

sedan micrar du, smidigare kan det inte bli... ta en heldag och laga en helvetes massa krubb.

[King Grub]

Du har ju redan gjort typ 3 trådar om detta.....

Bumpa dem istället

Det. Vänligen starta inte flera identiska trådar.