Bra kvällspromenad

[ReQard]

Hur kan man få bästa fettförbränning på kvällspromenad. vad ska man äta innan och efter???. när är bästa tiden för hiit? vad ska man äta innan det och efter

[King Grub]

Hur kan man få bästa fettförbränning på kvällspromenad. vad ska man äta innan och efter???.

Vanlig mat runt två timmar eller mer före promenaden. Vanlig mat efter.

när är bästa tiden för hiit?

När som helst utom efter ett benpass eller på fastande mage.

vad ska man äta innan det och efter

Vanlig mat 1-2 timmar före. Vassle+snabba kolhydrater som vanligt om det är i samband med styrketräning. Vanlig mat eller mindre mängd vassle+snabba kolhydrater direkt efter om passet ligger separat.

[ReQard]

varför ska jag ha snabba kolisar, när jag deffar. jag kör fan inte hiit under bulken

[Fartman]

Originally posted by ReQard
varför ska jag ha snabba kolisar, när jag deffar. jag kör fan inte hiit under bulken

nu är klockan över tio, då sover grub.
hursomhelst, alltid snabba kollisar efter fysiskt krävande träning såsom HIIT och styrketräning.. det finns i princip inte en chans att du lagar något av den energin som kroppsfett

[ReQard]

bränner det inte mer fett om jag bara tar protein efter hiit

[MunsöHustla]

Originally posted by ReQard
bränner det inte mer fett om jag bara tar protein efter hiit

nej, men det bränner bra mycket mer muskler så då kommer du få grässtråarm tillslut :D

[King Grub]

Det enda du åstadkommer genom att hoppa över de snabba kolhydraterna är försämrad återhämtning.

[Cilia]

men behövs det verkligen snabba kolhydrater efter en kvällspromenad?
trodde det var som någon annan skrev här efter ett mer krävande pass såsom HIIT

[kharon]

Originally posted by Cilia
men behövs det verkligen snabba kolhydrater efter en kvällspromenad?
trodde det var som någon annan skrev här efter ett mer krävande pass såsom HIIT

Nej, inte efter lågintensiva aktiviteter som promenader.

Dock skulle jag nog ta en del snabbisar och vassle efter HIIT, inte lika mycket som efter styrketräning+HIIT. Eller passa in passet så man sätter sig till bords för en vanlig måltid direkt efter. Varför inte en måltid som har högre GI än annars. Potatismos?
:eating:

[King Grub]

Originally posted by Cilia
men behövs det verkligen snabba kolhydrater efter en kvällspromenad?
trodde det var som någon annan skrev här efter ett mer krävande pass såsom HIIT

Vem har påstått det?

Det första jag skrev var:

Hur kan man få bästa fettförbränning på kvällspromenad. vad ska man äta innan och efter???.

Vanlig mat runt två timmar eller mer före promenaden. Vanlig mat efter.

[Cilia]

jag som missade att ni bytte fokus från kvällspromenader till protein och kolhydrater. trodde inlägget om snabba kolhydrater var riktat mot kvällspromenaderna.

blir så när det går snabb.
fort men fel .... mitt livsmotto

[ReQard]

men vad ska man ta innan kvällspromenaden? fiskolja? te?

[MunsöHustla]

vadå ta? Du behöver inte ta någonting, du ska äta vanlig mat ca 2h innan och sedan glatt spatsera ut!

[stocktown]

borde inte fiskolja vara bra att ta ca ngn timme innan kvällspromenaden?

[lavinfaran]

Snabb fråga från en som inte lärt sig all gymslang än.
Vad är HIIT

[Fartman]

Originally posted by lavinfaran
Snabb fråga från en som inte lärt sig all gymslang än.
Vad är HIIT

högintensiv intervallträning
man kör intervaller, tex 30sec MAXtempo följt av 30sec lättare tempo.. sen kör man så många man orkar, 20min verkar vara det dom flesta kör

[lavinfaran]

Tack:D

[MunsöHustla]

Originally posted by stocktown
borde inte fiskolja vara bra att ta ca ngn timme innan kvällspromenaden?

nej, men ca 2h innan.

[Herkulez]

intresseklubben kan anteckna om dom vill

var ute på en 2.5h lång prommis med hunden igår på kvällen, grymt skönt:thumbup: