Kostprogram

[snej]

Goddag! Mitt första inlägg blir en tråd. Tänkte få lite spontana kommentarer och åsikter ang min kost, hur den verkar, vad jag kan ändra på osv, allt som kan ändras positivt är bara bra.

0630: 2dl havregrynsgröt + lättmjölk

0830: banan

0930: 2dl havregrynsgröt + lättmjölk + banan

1200: middag, kokt potatis, ris eller pasta + tillbehör

1415: banan

1630: middag, STOR portion pasta, ris med antingen kött, kyckling eller 10% köttfärs.

1800 - 1930(ca) TRÄNING

1945-2000: 4 vita bröd med mjukost(3-7%) och skinka, 3 kokta ägg, en stor portion lättfil med rispuffar, en banan.


Jag är 23 år, 177 lång, väger ca 73kg. Jag är en av dom som i princip kan äta hur mycket som helst utan att lägga på mej något avsevärt, har nästan inget underhudsfett, vill inte ha något heller :] Tränar i syfte att hålla igång, och bygga muskler, men inte till överdrift. Tack på förhand!


Mvh Jens

[maximuscle]

e ingen expert men om du tycker att du inte lägger på dig någrea muskler så käka mer......köp en gainer till efter träningen och nåt protein pulver som du kan ta till mellanmålen...

lycka till....

[Sparrisen]

Du får i dig lite för lite protein, ta en titt på mitt svar i denna tråd:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?threadid=22028

[snej]

Ok, har läst. Funderar om jag ska lägga in vassleprotein på morgonen till gröten, och efter träningen. Vad kostar det, och var kan man köpa det? Kostbutiker som säljer övrigt proteintillskott mm?

[King Grub]

Originally posted by snej
Vad kostar det, och var kan man köpa det? Kostbutiker som säljer övrigt proteintillskott mm?

http://www.kolozzeum.com ;)

[snej]

Originally posted by King Grub


http://www.kolozzeum.com ;)


Där ser man! Jag har faktist inte ens varit på själva hemsidan innan, hehe.