D-vitamin verkligen nödvändigt?

[Onigiri]

Tanken var att totalt avveckla det dagliga pillerätandet.

Sist kvar nu är d-vitamin. Jag vill få för mig att det är svårt att uppnå höga mängder d-vitamin naturligt genom kost och sol - och vill samtidigt tro att höga mängder är "nödvändigt" ur många hälsosynpunkter. En läkare jag träffat frågade mig just varför jag överdrev doseringen så brutalt (1 st 2500 enheter om dagen, pure pharmas) året om för enkelhetens skull, även om det kan tänkas vara i överkant på sommaren har jag under 1 ½ åren jag ätit det inte mått dåligt, eller varit sjuk eller något för den delen heller.

Jag äter även makrill, ägg och mjölk dagligen så kanske 500 enheter uppnå dagligen, inte riktigt räknat på det.

Frågan är alltså om dessa 2500 enheter faktiskt, egentligen, är helt i onödan? Har enligt mig själv en rätt bra koll på mat och äter väldigt näringsrikt i övrigt och är ute i sol så ofta man kan (i jobbet är jag även ute mycket i solen)

Bevisa mig gärna motsatsen att det är bra att äta så här mycket, eller att det faktiskt är bortkastat.

[z_bumbi]

Sluta med tillskotten och testa hur du ligger till våren 2016 (innan solen börjar "ladda om" kroppen) så får du en indikation. Upprepar du även 2017 så skulle jag säga att du har bra siffror på om du behöver tillskott. Ola skrev för några år sedan något om vilken typ av test som det är bra att använda sig av då det finns olika typer och flera av de billiga som "man gör hemma" var fel typ.

Vill du inte sluta helt så ät en lägre snittdos under senvintern innan solen börjar "ta" igen. Det är den enda tid som någon som är ute i solen mycket bör kunna få en brist.

Att överdriva intaget av d-vitamin utan att ligga skyhögt bör inte ge några biverkningar man känner av kortsiktigt eller ens kan mäta (vad beror på d-vitamin kontra annat?) utan det är effekten på lång sikt som man bör fundera på.