Är PWO ohälsosamt?

[KOLOTROLLET]

Kort och gott. Är PWO kontraproduktivt? Att stressa kroppen med pulver låter ju inte hälsosamt. Hur mår egentligen kroppen vid intag av PWO? Vad har ni för åsikter? Jag har väl tagit PWO varje pass i snart 5 år.. Är väl mer eller mindre "beroende". Tycker det är en skön känsla och gör livet lite roligare precis innan det är dags för gym.

Stressande pulver = kontraproduktivt?

[Latissimus Dorsi]

Vad i hela fridens namn är stressande pulver? Räknas pulvermos och mjöl in i den kategorin?

hint: det är inget speciellt med något bara för att det är ''pulver''

[King Grub]

Det stressar nervsystemet, försämrar autonom återhämtning. Att använda stim-PWOs på kronisk basis stimulerar kortisol och är nedbrytande.

[KOLOTROLLET]

Du vet att jag syftar på PWO. Ta det lugnt nu, tänk på blodtrycket... jävla sneseglare ;) Och nej, dina gourmeträtter med pulvermos tillhör ej kategorin och mjölet du har i påsen får du äran att kategorisera själv.

[KOLOTROLLET]

Det stressar nervsystemet, försämrar autonom återhämtning. Att använda stim-PWOs på kronisk basis stimulerar kortisol och är nedbrytande.


Stort tack King Grub!! Blir att lägga PWO på hyllan!

[Latissimus Dorsi]

Det stressar nervsystemet, försämrar autonom återhämtning. Att använda stim-PWOs på kronisk basis stimulerar kortisol och är nedbrytande.
Lite koffein, kreatin och beta-alanin? Tveksamt.
Stort tack King Grub!! Blir att lägga PWO på hyllan!
Wow, du vet inte ens hur ''nedbrytande'' det är utan du sväljer det bara med hull och hår utan att tänka efter själv. Kolla upp vad din PWO innehåller, oftast är det inga speciella ingredienser alls.

[King Grub]

Tveksamt.

Tack för att du upplyser en okunnig.

[KOLOTROLLET]

PWOs (med stimulanter) innehåller snarlika ingredienser överlag. Jag har läst en hel del, dock har jag googlat detta utan större framgång. Jag ställde frågan till Kenny Dahlström och han ansåg att PWO är kontraproduktivt så det dånar om det.

Och när jag läste King Grubs svar angående detta så blev mitt val självklart, dvs avstå PWO. Ett bra sätt att spara pengar på om inte annat.

[Latissimus Dorsi]

Tack för att du upplyser en okunnig.

You'r welcome!

http://shop.kolozzeum.com/sv/prestationshojande/fairing-rage-insanity-v2-306g.html

Fairing Rage Insanity V2 innehåller:

133 mg koffein per skopa.
3000 mg kreatin per maxdos.
1100 mg beta-alanin per skopa.

Upplys en oupplyst om exakt vad som är så himla illa?

[Agitator]

Koffein är ju en stimulantia och påverkar nervsystemet.

Äter själv ~400-500 mg varje pass. 4 gånger veckan. Anser det inte vara overkill direkt. Men så intar jag knappt ej stims på de övriga dagarna. Hade jag tränat 5-6 dagar i veckan och tagit samma dos varje dag hade jag nog funderat över mitt intag helt klart.

[PureWhey]

You'r welcome!

http://shop.kolozzeum.com/sv/prestationshojande/fairing-rage-insanity-v2-306g.html

Fairing Rage Insanity V2 innehåller:

133 mg koffein per skopa.
3000 mg kreatin per maxdos.
1100 mg beta-alanin per skopa.

Upplys en oupplyst om exakt vad som är så himla illa?

You're* (Your = din, you're = you are)

Nu pratade Grub om stimulantia och inte kreatin eller beta-alanin.

Ett ganska enkelt exempel:
Du är trött, men du känner att du måste följa ditt träningsprogram och gå till gymmet. Du tar koffein, blir pigg (osvosv) och tar dig över din "vanliga" platå. Resultatet av det?

Dock kan man självklart bruka koffein om man vet vad man gör...

http://www.jissn.com/content/7/1/5 - Bra information.

[Latissimus Dorsi]

You're* (Your = din, you're = you are)

Nu pratade Grub om stimulantia och inte kreatin eller beta-alanin.

Ett ganska enkelt exempel:
Du är trött, men du känner att du måste följa ditt träningsprogram och gå till gymmet. Du tar koffein, blir pigg (osvosv) och tar dig över din "vanliga" platå. Resultatet av det?

Dock kan man självklart bruka koffein om man vet vad man gör...

http://www.jissn.com/content/7/1/5 - Bra information.

TS frågar huruvida PWO eller rättare sagt ''farliga pulver'' är ohälsosamt; jag nämner en exempel-PWO och påpekar att PWOer överlag inte innehåller något särskilt utan basen är oftast koffein, kreatin och beta-alanin vars bieffekter är minimala/obefintliga. Vart ligger det orimliga?

Hurdå trött?

[cero]

Det stressar nervsystemet, försämrar autonom återhämtning. Att använda stim-PWOs på kronisk basis stimulerar kortisol och är nedbrytande.

Vilka ämnen syftar du på?

[King Grub]

Bara vanligt koffein före styrketräning försämrar testosteron:kortisolration så katabolism tar ut anabolism.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357

Och försämrar autonom återhämtning.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25297344

Då och då är inga problem, men nu sade jag kroniskt bruk.

För att inte tala om PWOs som verkligen påverkar adrenalinfrisättning.

[Latissimus Dorsi]

Bara vanligt koffein före styrketräning försämrar testosteron:kortisolration så katabolism tar ut anabolism.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357

Och försämrar autonom återhämtning.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25297344

Då och då är inga problem, men nu sade jag kroniskt bruk.

För att inte tala om PWOs som verkligen påverkar adrenalinfrisättning.

Potentiellt suboptimalt för träningsresultat, säkert. Farligt?

[cero]

Potentiellt suboptimalt för träningsresultat, säkert. Farligt?

Om det sliter på nervsystemet (autonom återhämtning?) så kan det väl i teorin leda till en del negativa hälsoeffekter.

[King Grub]

"Det stressar nervsystemet, försämrar autonom återhämtning. Att använda stim-PWOs på kronisk basis stimulerar kortisol och är nedbrytande" sade jag. Jag sade inte att man dör av det. Du sade sedan "tveksamt". Nu säger du "säkert". Och om något som är avsett för att tas i samband med träning är suboptimalt för träningsresultaten låter det som en god idé att låta bli det.

[Latissimus Dorsi]

Om det sliter på nervsystemet (autonom återhämtning?) så kan det väl i teorin leda till en del negativa hälsoeffekter.

Studien är först och främst gjord på människor som fick springa på ett löpband tills de var maximalt utmattade. Dosen koffein (400mg) är cirka 2.5-3.5x så hög som du hittar i din genomsnittliga PWO.

Hur kan man applicera detta på Pelle som måste dricka sin #vilaraldrigtillsresanbörjaräknasheltrent-PWO innan han MÖRDAR sina armar på the GYM?

[cero]

Basövningarna tröttar ut nervsystemet enormt så varför skulle det inte gå att applicera?

[sebbanboy14]

PWO är inte bra. Skippa skiten. Va PWO torsk själv förut

[Gpajpen]

Skulle aldrig i mitt liv röra skiten och har så heller aldrig gjort.

[King Grub]

Det bästa är när man sett killar som med desperat blick i gymmets omklädningsrum upptäcker att dom glömt sin PWO... och går därifrån i stället för att träna utan.

[RassK]

Potentiellt suboptimalt för träningsresultat, säkert. Farligt?

Teen's death puts focus on caffeine powder dangers (http://news.yahoo.com/teens-death-puts-focus-caffeine-powder-dangers-054300013.html)

Man dies from caffeine overdose (http://www.dailymail.co.uk/news/article-1324722/Party-goer-killed-2-spoonfuls-caffeine-powder--equivalent-70-Red-Bulls.html)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2617841

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24196726

[Padde]

Tar endast pwo när jag ska göra en ökning i vikt. Psykologiskt är det ett bra redskap men man känner ju själv i hela kroppen hur sliten man blir..både mentalt och fysiskt.

Att hinka i sig pwo eller koffein i stora doser dagligen är rent craze"y"

[Starke75an]

Hur står sig en vanlig kopp kaffe sig i denna diskution? Dvs som koffein?

[GulligaGurkan]

Så det kan vara kontraproduktivt att knapra koffeinpiller innan träning alltså?

[Majsan86]

Hur står sig en vanlig kopp kaffe sig i denna diskution? Dvs som koffein?
Jag undrar också över kaffet, har inget behov av pwo då jag faktiskt tycker det är kul att träna 😜 men kaffe dricker man ju ett par koppar om dan ändå.
Är det negativt för träningsresultaten egentligen?

[King Grub]

Vanligt kaffe har betydligt fler positiva hälsoegenskaper än negativa. Minskar risken för levercancer - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25305507 - och allmän dödlighet - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25277696 .

[KOLOTROLLET]

Detta kanske är lite OT men hur står sig kreatin i förhållande till hälsa? Jag inbillar mig att jag presterar bättre när jag tar kreatin och vill därför gärna fortsätta ta det, i alla fall nu när jag äter på underskott.

Nu känner jag ju att jag har gjort en stor miss ett par år, dvs "Knarkat" PWO. Inte nog med att jag säkert dagligen druckit en Pepsi max som också innehåller en hel del koffein... Så därför skulle jag bara vilja säkerställa att det är grönt ljus med kreatin =)

[421]

Vanligt kaffe har betydligt fler positiva hälsoegenskaper än negativa. Minskar risken för levercancer - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25305507 - och allmän dödlighet - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25277696 .

Om bara ser till träningresultat skulle identiskt utförd träningpass ge bättre träningresultat utan kaffe jämfört med?

[exevision]

Bara vanligt koffein före styrketräning försämrar testosteron:kortisolration så katabolism tar ut anabolism.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357

Klokt att jag sänkt mitt intag till runt 200mg vid morgonträning! En sådan dos verkar ju inte öka kortisolet så farligt. Tränar jag senare på dagen så intar jag inget alls.

[King Grub]

Detta kanske är lite OT men hur står sig kreatin i förhållande till hälsa? Jag inbillar mig att jag presterar bättre när jag tar kreatin och vill därför gärna fortsätta ta det, i alla fall nu när jag äter på underskott.

Den enda kända bieffkten av kreatin är större mängd fettfri massa.

[exevision]

Bra om koffein:
http://tyngre.se/artiklar/effekten-av-energidrycker-och-koffein-paa-styrkeprestationen/

Jag kanske även skulle kunna skippa de där 200mg även på morgonträningen?

Men visst var det någon studie som Nicklas Neuman skrev om i Body att de som tränade på morgonen fick bättre resultat med lite koffein?

[KOLOTROLLET]

Den enda kända bieffkten av kreatin är större mängd fettfri massa.

Tack! :)

[exevision]

Men visst var det någon studie som Nicklas Neuman skrev om i Body att de som tränade på morgonen fick bättre resultat med lite koffein?

Hittade studien. Det verkar inte som det intogs så stor dos heller:

PLoS One. 2012;7(4):e33807. doi: 10.1371/journal.pone.0033807. Epub 2012 Apr 4.

Caffeine ingestion reverses the circadian rhythm effects on neuromuscular performance in highly resistance-trained men.

Mora-Rodríguez R1, García Pallarés J, López-Samanes Á, Ortega JF, Fernández-Elías VE.



Author information



Abstract

PURPOSE:

To investigate whether caffeine ingestion counteracts the morning reduction in neuromuscular performance associated with the circadian rhythm pattern.

METHODS:

Twelve highly resistance-trained men underwent a battery of neuromuscular tests under three different conditions; i) morning (10:00 a.m.) with caffeine ingestion (i.e., 3 mg kg(-1); AM(CAFF) trial); ii) morning (10:00 a.m.) with placebo ingestion (AM(PLAC) trial); and iii) afternoon (18:00 p.m.) with placebo ingestion (PM(PLAC) trial). A randomized, double-blind, crossover, placebo controlled experimental design was used, with all subjects serving as their own controls. The neuromuscular test battery consisted in the measurement of bar displacement velocity during free-weight full-squat (SQ) and bench press (BP) exercises against loads that elicit maximum strength (75% 1RM load) and muscle power adaptations (1 m s(-1) load). Isometric maximum voluntary contraction (MVC(LEG)) and isometric electrically evoked strength of the right knee (EVOK(LEG)) were measured to identify caffeine's action mechanisms. Steroid hormone levels (serum testosterone, cortisol and growth hormone) were evaluated at the beginning of each trial (PRE). In addition, plasma norepinephrine (NE) and epinephrine were measured PRE and at the end of each trial following a standardized intense (85% 1RM) 6 repetitions bout of SQ (POST).

RESULTS:

In the PM(PLAC) trial, dynamic muscle strength and power output were significantly enhanced compared with AM(PLAC) treatment (3.0%-7.5%; p≤0.05). During AM(CAFF) trial, muscle strength and power output increased above AM(PLAC) levels (4.6%-5.7%; p≤0.05) except for BP velocity with 1 m s(-1) load (p = 0.06). During AM(CAFF), EVOK(LEG) and NE (a surrogate of maximal muscle sympathetic nerve activation) were increased above AM(PLAC) trial (14.6% and 96.8% respectively; p≤0.05).

CONCLUSIONS:

These results indicate that caffeine ingestion reverses the morning neuromuscular declines in highly resistance-trained men, raising performance to the levels of the afternoon trial. Our electrical stimulation data, along with the NE values, suggest that caffeine increases neuromuscular performance having a direct effect in the muscle.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=22496767

[Latissimus Dorsi]

Teen's death puts focus on caffeine powder dangers (http://news.yahoo.com/teens-death-puts-focus-caffeine-powder-dangers-054300013.html)

Man dies from caffeine overdose (http://www.dailymail.co.uk/news/article-1324722/Party-goer-killed-2-spoonfuls-caffeine-powder--equivalent-70-Red-Bulls.html)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2617841

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24196726
Det där är ändå bra jobbat :) jag ströp mig själv till döds med en strumpa, alltså är strumpor farliga.

[anvihl]

Det där är ändå bra jobbat :) jag ströp mig själv till döds med en strumpa, alltså är strumpor farliga.

Ja, för dig uppenbarligen.

Sen att du försöker rättfärdiga ditt egna snortande av pwo genom att förlöjliga alla som säger emot det är ju en annan fråga:rolleyes:...

[Rikard Jansson]

Här är lite rättfärdigande för mitt snortande: jag klarar lyfta mycket mer vikt och slå mers pers med massa PWO. Har provat utan och utan att kunna prestera max ökar jag inte.

[Rikard Jansson]

Sen märker jag definitivt att jag ökar mindre i muskelmassa än när jag kör utan.

[Alltidxx]

Det bästa är när man sett killar som med desperat blick i gymmets omklädningsrum upptäcker att dom glömt sin PWO... och går därifrån i stället för att träna utan.

Är det sant? Om det är det så borde man fan örfila upp snorungarna. Jag blir så jävla lack på det här knarkartänket som underligger regelbundet PWO användande. *grr*

Jag tycker det borde räcka att vara medelintelligent för att utan någon info lista ut att det knappast kan vara en långsiktigt bra grej att ständigt försöka pressa kroppen till att träna över en nivå den egentligen klarar av.

[cero]

Tack! :)

Det är möjligt att det skyndar på ärftligt manligt håravfall och ger finnar.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=136275

[KOLOTROLLET]

Det är möjligt att det skyndar på ärftligt manligt håravfall och ger finnar.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=136275


Tack för info! Då har jag inget att oroa mig för =)

[Sverker]

Basövningarna tröttar ut nervsystemet enormt så varför skulle det inte gå att applicera?


Främst för att halveringstiden för koffein är 4 timmar.
Jag har ingen aning hur länge adrenalinet ligger på efter ett träningspass men jag antar att mängderna är mycket låga inom 30-60 minuter.

[Ram Dass]

Detta var ny information för mig, trodde de enda 'riktiga' bieffekterna varit att man kan få svårt att somna om man intar koffein för tätt inpå sovdags.

Tränar gym och fotboll 6-7 dagar i veckan och gått på ~1100 kcal underskott i 50 dagar. Har i princip ätit 600 mg koffein i tablettform plus en stor kopp kaffe varje dag. Men det kanske är dags att tänka om?

Har dock över två burkar koffein kvar. Vad skulle en lagom dos och frekvens vara tror ni för att inte råka på bieffekterna som Grub nämner? De med sämre återhämtning osv.

I övrigt kan jag inte säga att jag känner av att jag skulle vara sliten eller så. Kan spela 90 minuter fotbollsmatch och tränar ofta två timmar hård gymträning. Men har alltid energi, kanske inte alltid aspepp, men så fort jag börjat med en aktivitet sätts hela kroppen igång.

Tilläggas ska väl göra att jag inte har något jobb och äter en utomordentlig kost och tar det väldigt lugnt när jag inte tränar. Så kanske lyckas återhämta mig bra, till trots att jag intagit mycket koffein.

Ioförsig har jag haft lite svårare att sova den sista månaden, tankarna sprutar på. Vilket dom normalt inte gör.
Har dragit slutsatsen att det är för att jag ligger på energiunderskott, men det skulle mycket väl kunna bero på kvarvarande koffein i kroppen eller att jag till trots har höjda kortisolnivårer pga. bristande återhämtning.

Vilket i sin tur kan bero på för högt koffeinintag eller för mycket träning. I vilket fall tror jag att det är idé att prova utan koffein några dagar och se om det blir någon skillnad.

[Antimatter]

Såg denna tråd och tyckte det var dags för första inlägget. Självklart är PWO ohälsosamt, men i kvantitet. Konsumerar du i överflöd så kommer kroppen ta stryk, precis som med allt annat i överflöd. Effekten av PWOn kommer också avta, då en tolerans byggs upp. Personligen brukar jag variera PWO och se till att dom inte innehåller exakt samma kombination av aktiva ämnen. T.ex. så körde jag N.O Xplode från BSN förra månaden och denna månaden kör jag på CRANK från ESN. Det är även bra att cykla PWOn när man byggt upp en tolerans.

[exevision]

Såg denna tråd och tyckte det var dags för första inlägget. Självklart är PWO ohälsosamt, men i kvantitet. Konsumerar du i överflöd så kommer kroppen ta stryk, precis som med allt annat i överflöd. Effekten av PWOn kommer också avta, då en tolerans byggs upp. Personligen brukar jag variera PWO och se till att dom inte innehåller exakt samma kombination av aktiva ämnen. T.ex. så körde jag N.O Xplode från BSN förra månaden och denna månaden kör jag på CRANK från ESN. Det är även bra att cykla PWOn när man byggt upp en tolerans.

Det är nog ohälsosamt att inta alla de där växtextrakten som ingen har riktigt koll på vad de gör, oavsett mängd.

[Beemel]

Såg denna tråd och tyckte det var dags för första inlägget. Självklart är PWO ohälsosamt, men i kvantitet. Konsumerar du i överflöd så kommer kroppen ta stryk, precis som med allt annat i överflöd. Effekten av PWOn kommer också avta, då en tolerans byggs upp. Personligen brukar jag variera PWO och se till att dom inte innehåller exakt samma kombination av aktiva ämnen. T.ex. så körde jag N.O Xplode från BSN förra månaden och denna månaden kör jag på CRANK från ESN. Det är även bra att cykla PWOn när man byggt upp en tolerans.

Svårt att tro att man kan bygga en tolerans mot kreatin, en av de få saker i de flesta pwo som faktiskt gör någon nytta

[Kokowski]

Sen märker jag definitivt att jag ökar mindre i muskelmassa än när jag kör utan.

Menar du att du ökar mer i muskelmassa när du kör med Pwo? Eller menar du att du ökar mindre i muskelmassa när du kör med
Pwo? :)

[Bossebäver]

Sen märker jag definitivt att jag ökar mindre i muskelmassa än när jag kör utan.

Jag ökar märkbart mer i muskelmassa när jag dansar regndans i högervarv och citerar gammelsvenska citat av Kung Gustav V före passet. Det är en underbar bedrift att kunna känna sin muskelproteinbalans.

[z_bumbi]

Svårt att tro att man kan bygga en tolerans mot kreatin, en av de få saker i de flesta pwo som faktiskt gör någon nytta

Kroppen anpassar sig oftast efter tillgång och det finns minst en studie som visar att kroppen blir sämre på att ta tillvara tillfört kreatin efter en viss tid. Nu spelar det antagligen ingen roll då kroppen inte heller kan fylla förråden mer än en viss nivå och är det fullt så är det. Om man slutar med kreatin så sjunker nivån i musklerna gradvis under någon månads tid så kroppen hinner antagligen också ställa om sig.

[steelrich]

Det stressar nervsystemet, försämrar autonom återhämtning. Att använda stim-PWOs på kronisk basis stimulerar kortisol och är nedbrytande.

Vad betyder "kronisk basis" är det = varje dag varje gång?

Jag kör 200mg coffein innan VARJE träningspass och har gjort det i 2 års tid, har tränat 4 gånger i veckan under dessa 2 år, utan undantag.

Tar coffein för att jag upplever mig piggare, mer taggad, musiken låter bättre osv. Efter att ha tittar artiklarna i denna tråd inser jag att det mkt väl kan vara placebo. Kommer min kropp må bättre, eller växa mer om jag slutar ta dessa 200mg coffein?

Väger ca 84kg på 180cm.