nn93
2015-03-02, 08:56
Hejsan!
Jo, hade tänkt påbörja deffperioden väldigt snart och skulla behöva ha lite mer kött på benen.
- Har bara kört på volymträning, mestadels GVT (German volume training, 10x10) och har väl sett rätt hyfsade resultat både volym och styrkemässigt. Det jag undrar är om huvudsakliga målet är att behålla så mycket muskelmassa som möjligt, ska jag då fortsätta köra 8-10 reps för att stimulera hypertrofi eller ska jag ställa om och köra mer styrka, exempelvis 5x5? Som sagt, huvudsakliga målet är att behålla så mycket muskelmassa det bara går, bryr mig inte så mycket om hur mycket styrka jag tappar på vägen.
- Kan man slänga in cardio på samma pass efter att man har lyft klart all skrot? Tänkte slänga in 30min cykling (eller kanske bandet är bättre?) i lagom takt. Inte för intensivt, men lagom :P Cardio snabbar på processen lite, men ska även springa tough viking den 9e maj, så lite kondisträning är väl att föredra, om det nu inte sabbar mitt huvudsakliga mål.
Tack på förhand :)
Jo, hade tänkt påbörja deffperioden väldigt snart och skulla behöva ha lite mer kött på benen.
- Har bara kört på volymträning, mestadels GVT (German volume training, 10x10) och har väl sett rätt hyfsade resultat både volym och styrkemässigt. Det jag undrar är om huvudsakliga målet är att behålla så mycket muskelmassa som möjligt, ska jag då fortsätta köra 8-10 reps för att stimulera hypertrofi eller ska jag ställa om och köra mer styrka, exempelvis 5x5? Som sagt, huvudsakliga målet är att behålla så mycket muskelmassa det bara går, bryr mig inte så mycket om hur mycket styrka jag tappar på vägen.
- Kan man slänga in cardio på samma pass efter att man har lyft klart all skrot? Tänkte slänga in 30min cykling (eller kanske bandet är bättre?) i lagom takt. Inte för intensivt, men lagom :P Cardio snabbar på processen lite, men ska även springa tough viking den 9e maj, så lite kondisträning är väl att föredra, om det nu inte sabbar mitt huvudsakliga mål.
Tack på förhand :)