Muskeltillväxt = Kaloriöverskott? Sant eller falskt?

[robiiiinnnn]

Man brukar säga att i ett kaloriöverskott är där man bygger muskler dvs äter mer energi än vad jag gör av med. Detta som vissa brukar säga är en "bulk" och under bulksäsongen äter man alltså mycket mat för att energin ska räcka till muskelbygge. Frågan är då, är det ett måste att ligga på kaloriöverskott för att bygga? Tycker det är så förbannat tråkigt att ligga på överskott och lägga på sig fett och därefter gå i deffperiod. Har själv en tendens att lägga på mig lite för mycket fett under mina bulksäsonger då jag har svårt att uppskatta maten med ögonmåttet. Kan man bygga muskler utan att lägga på sig massa onödigt fett? Vad är era bästa tips? Jag vill ju varken äta för lite så jag inte bygger något men samtidigt inte äta för mycket så jag bara lägger på massa onödigt fett. Vill ligga på ett mellanting där jag bygger lite, hur tycker ni jag ska göra då?

[King Grub]

Det krävs inte kaloriöverskott för att öka i muskelmassa - styrketräning stimulerar muskeluppbyggnaden kraftigt även vid balans eller underskott, och sett över dygnet, veckan eller månaden är det fullt möjligt att skapa en positiv proteinbalans utan att överäta. Det kan dock inte förnekas att muskeluppbyggnaden blir större och muskelnedbrytningen mindre med ett samtida kaloriöverskott, men men då får man som du nämner acceptera att man lägger på sig kroppsfett samtidigt, som man kanske inte trivs med och som skall bort någon gång.