handdator

Visa fullständig version : Mat och kost tips för oss tränande studenter!


anemon
2015-02-08, 21:21
Tjena!
Antar att jag inte är ända som studerar, tränar, bor själv och inte är den rikaste^^ :)
Så tänkte skapa en tråd där man kan tipsa om bra mat varor och även måltider och maträtter som inte kostar en förmögenhet att köpa/göra.

vicarious
2015-02-08, 21:23
Använd sökfunktionen :) finns många trådar om detta.

Aliaas
2015-02-08, 21:26
Pasta-Pesto

Det är precis vad det låter :D

Huungg
2015-02-08, 21:28
Jag har ätit pannkakor varannan dag senaste två månaderna :P
Annars är pytt i panna billigt och bra, fast skitdrygt att stå och tärna alla ingredienser.

BengtBurk
2015-02-09, 13:57
Ladda ner appen Matpriskollen. Där kan du ställa in dina favoritbutiker och jämföra priset på exempelvis kött mellan butikerna. Ett smidigt sätt att hitta bra mat till låga priser.

TrixxaRn
2015-02-09, 15:29
Mindre alkohol, fester = mer mat. Om du inte redan är ett undantag bland alla festglada studenter vill säga ��

Hackenschmidt
2015-02-09, 15:29
Storkok som fylls ut av billiga råvaror. Till exempel grytor eller köttfärssås med bönor, linser och rotfrukter. Då behöver man inte ens snåla in på köttet för det blir billigt ändå.

Aliaas
2015-02-09, 17:53
Mindre alkohol, fester = mer mat. Om du inte redan är ett undantag bland alla festglada studenter vill säga ��
Värdelöst tips, helt uteslutet.

:D

Masterpan
2015-02-09, 17:59
Mjölk ger väl helt ok med nutrienter per krona

anvihl
2015-02-09, 18:36
Pasta, röda linser, grönsaksblandningen gröna ärter/majs/paprika. Koka, blanda, ät. Proteinrikt, näringsrikt, gott och billigt. Går att blanda i typ rapsolja också om man behöver ha lite mer fett.

pepplez
2015-02-16, 21:34
Tonfisk, lök, tomatpuré, grädde. Rör ihop skiten i en stekpanna, koka pasta till och ät. Billigt och gott, det är min "orkar inte göra ordentlig mat"-mat.

new
2015-02-16, 22:00
Pasta är nyckeln

GulligaGurkan
2015-02-16, 22:26
Ica har nästan alltid svenskt kött för 49;90kr/kg. Vilket ger en veckas matlådor för 50kr. Sen lite tillbehör för kanske 70.
Drar du sen typ havregrynsgröt till frukost blir den nästan gratis. Gainer är billiga kalorier.
Jag äter minst 200g kött om dagen, får alltid i min runt 120-150g protein/dag, äter mig mätt varje dag och min månatliga matbudget är typ 1500kr om jag inte äter ute.
Med fullt csn har du då 8500kr kvar till hyra, kursböcker, gymkort, fest osv.

Linjedomarn
2015-02-16, 22:40
Förstår inte vad grejen är med att säga att man är fattig när man är student. Tips från mig är att skära potatis och morötter i bitar, lägga i en lång panna på bakplåtspapper sedan köra in högt upp i ugnen i 10-15 minuter på 225 grader, sedan skär man kycklingfileér i bitar som man sedan lägger i en bunke med olivolja, soja och salt, sen lägger man på bitarna på de varma potatisarna och morötterna, kör in i ugnen i 15 minuter till, sen äre klart.

Kischen
2015-02-16, 22:40
Ica har nästan alltid svenskt kött för 49;90kr/kg. Vilket ger en veckas matlådor för 50kr.

Come again?

GulligaGurkan
2015-02-17, 08:30
Come again?

Vari ligger oklarheten?

Zupwtf
2015-02-17, 08:52
Come again?

Han menar på att du ska äta 143 gram kött I matlådan tydligen. då kostar det 50 kr för 1 vecka. :)

Fatty
2015-02-17, 10:48
Kött måste komma under 25 kronor per kilo för att kunna tävla med vassle protein så länge man inte kinkar allt för mycket om att vasslen måste ha viss smak och konsistens.
Alltså pasta, torkade baljväxter och en vassle shake vid sidan om. bon apatit!
Max protein per krona, men du kommer förstås få diverse brister så småningom så för att fördröja det föreslår jag att du varierar drinkarna när du i sann student anda super upp det du sparar på maten.
Screwdriver: täcker dagsbehovet av c-vitamin!
Stor stark: Täcker dagsbehovet av vissa b-vitaminer!
White russian: Kalcium!
rödvin: antioxidanter!
med lite eftertanke så kan du antagligen skjuta upp skörbjuggen tills du pluggat klart.

Shqypnia
2015-02-17, 10:50
Man ska äta gott! Prioritera upp mat några steg i din lista.

z_bumbi
2015-02-17, 11:22
Man ska äta gott! Prioritera upp mat några steg i din lista.

Eller så lär man sig att lag mat. :)

anemon
2015-02-17, 12:03
Går att göra mycket o äta gott hyfsat billigt för lågt pris.... bara vara lite smartoch fantasifull
Köpte själv röd prisad rostbiff för halva priset, ät snart/gå ut datum grej ☺

pepplez
2015-02-17, 14:03
Köp billig köttfärs (nöt eller bland spelar ingen roll). Blanda färs och ägg, tillsätt mjöl till en konsistens som går att forma biffar av. Häll i lite kryddor tex persilja, chliipulver, salt och peppar, tryck ut biffar, stek på hög värme. Koka broccoli och ris, servera med fetaost och sweet chili. Gott som fan, billigt och klart på 20 minuter.

GulligaGurkan
2015-02-17, 15:07
Han menar på att du ska äta 143 gram kött I matlådan tydligen. då kostar det 50 kr för 1 vecka. :)

Räknade veckan som mån-fre. Och utgick från mig själv. Kör matlådor under veckodagarna och lagar mat/köper pizza osv. under helgen. Vet inte hur TS har det med hyra osv men jag pröjsar 4100kr i månaden för boende och äter alltid gott (förutom möjligtvis kvargen, men den smakar okej). Vassle, malto och kreatin. Kan dessutom spara minst 2000 i månaden.

Förstår inte det här med att studenter har det så fattigt. Pizza och donken osv. räknar jag inte till matkostnaden utan det faller mer under fest.

tlk
2015-02-17, 15:16
Pizza och donken osv. räknar jag inte till matkostnaden utan det faller mer under fest.

Pizza är ju dock riktigt billig mat. lite vetemjöl, billig ost, krossade tomater...

Dreas
2015-02-17, 15:25
Räknade veckan som mån-fre. Och utgick från mig själv. Kör matlådor under veckodagarna och lagar mat/köper pizza osv. under helgen. Vet inte hur TS har det med hyra osv men jag pröjsar 4100kr i månaden för boende och äter alltid gott (förutom möjligtvis kvargen, men den smakar okej). Vassle, malto och kreatin. Kan dessutom spara minst 2000 i månaden.

Förstår inte det här med att studenter har det så fattigt. Pizza och donken osv. räknar jag inte till matkostnaden utan det faller mer under fest.200g otillagat kött är ju knappt en aptitretare :)

GulligaGurkan
2015-02-17, 16:32
200g otillagat kött är ju knappt en aptitretare :)

Inte om man äter enbart köttet, men med lite tillbehör till ska du se att det mättar ändå :)

Aliaas
2015-02-17, 16:54
Pasta-Pesto

Det är precis vad det låter :D
Lägger till blodpudding och Gorbys när man känner sig riktigt lat ;)

Ajasoro
2015-02-17, 17:26
Torkade bönor! Jag brukar bunkra upp när jag är ute i orten, sjukt mycket billigare. Kolla lite olika orientlivs! Vig några timmar åt att koka bönor, frys in, klart!

Proteinrikt och superbilligt! Kikärtor brukar gå loss på 16 spänn, sojabönor har jag som billigast hittat för 30. Nu snackar vi kilopris i torkat tillstånd.

Sen e gröt bra.

Ajasoro
2015-02-17, 17:31
Tips 2: ignorera bäst före-datum, använd näsan istället.
Tips 3: rotfrukter! Jaga annonsvaror och dra till billiga mataffärer
Tips 4: börja dumpstra (leta mat i mataffärer sopcontainers). Hade jag mer tid och rätt kontaktnät skulle jag göra det! Finns en del bloggar i ämnet.

G_lund
2015-02-17, 17:43
1. Skär ner på köttet.

Klyftpotatis i ugn är gott.
Släng in en plåt med potatis, lök, olja och kryddor i ugnen.

Kycklingfiléer i ugn är också väldigt tidssparande.
Låt filéerna ligga i en skål med olja och kryddor innan. (kanske lite soja och honung också.)
Sen är det bara att slänga in i ugnen en stund och plocka ut när de inte är rosa längre. Fungerar även att slänga in frysta filéer direkt.

I övrigt är det bra att basera kosten runt: Potatis, Pasta, Ris (köp stora säckar), ägg, morötter, röd mjölk, grädde, havregryn, bönor, linser, krossade tomater, billig ost och en ordentligt skvätt olivolja/rapsolja i rätterna.

variera kött och frukt efter billiga priser i butikerna.

Använd whey om du vill öka proteinintaget.
(Flera kosttillskottskedjor har rabatter nu, värt att fylla förråden) ;)

An Iron Soul
2015-02-17, 17:58
https://www.youtube.com/channel/UCpdqwOGsGSuI50cQ76kUEnA
Prenumerera på Animal:s YouTube kanal.
Dom brukar ge bra tips. Även om det är en viss prisskillnad mellan USA och Sverige är det bra.

Lipservice
2015-02-17, 22:34
1kg Spaghetti. 13:-
1kg Nötfärs. 49:-
500g passerade tomater. 12:-
2 Gula lökar. 1:-?
2 Morötter. 1:-?
200g Rotselleri. 7:-
Köttbuljong. 2:-
Vatten. Gratis
Salt & Peppar

Spaghetti å Köttfärsås. Jättegott, jättenkelt, jättebilligt.
6-8 portioner beroende på storlek såklart.
10:-/portion ~

DPahkamaa
2015-02-17, 23:20
L3CVJK7uljw

anemon
2015-02-22, 17:48
Fortsätter lite i tråden...
Nått nice käk? Har en hel del kcal att spela med men bör va runt 40-50+p och ca 20-30f o typ 100g kh
nån som har nått nice tips?
1000 kcal +

peliqan
2015-02-23, 07:47
pannkakor med tillbehör

Physiques
2015-02-24, 08:57
Handla på billiga ställen är mitt tips, jag handlar uteslutet längst ut på tåglinjerna i Stockholm och köper kött och fisk för mellan 30-60kr/kg. Självklart importerat kött men för mig gör det ingenting det smakar likadant och ger lika bra gainz. :)

Ett exempel är fryst kycklingfile som jag köpte här om dagen 2kg för 50kr!