Visa fullständig version : Sömnbesvär deff
Jag har haft sömnbesvär sen en vecka tillbaka. Jag vaknar 3-4ggr under natten ungefär med 2-3timmars mellanrum. Jag känner mig utvilad på morgonen men undrar om det påverkar min återhämtning då jag deffar. Har regelbundna tider jag lägger mig och äter 6 mål om dagen.
Sheogorath
2015-02-04, 17:46
Jag får sömnbesvär av kaloriunderskott. Boten blir ju att sluta vara på kaloriundeskott, men då slutar man ju deffa. Så hur det påverkar deffen är ju väldigt ovidkommande. Man får ta det goda med det onda.
Jag lägger mig vid 9 somnar ungefär vid halv 11 vaknar kl 1 kl 3 och kl 6 återhämtar jag mig imellan det?
Återhämtning är inviduellt. Känner du dig återhämtad nu?
Testa att äta det största målet på dagen strax innan du lägger dig. Kanske kan lindra besvären något
Överlag känns det som en naturlig reaktion, din kropp vill helt enkelt inte att du ska svälta dig och tappa dyrbar energi. Its all about survival
Ja det gör jag det är bara det innan den här veckan så har jag alltid sovit 7-8 timmar djupt.
Men det finns inget att oroa sig över?
Ja det gör jag det är bara det innan den här veckan så har jag alltid sovit 7-8 timmar djupt.
Men det finns inget att oroa sig över?
Inte direkt, sålänge allt utförs kontrollerat så kommer det troligtvis bara vara obehagligt att deffa, precis som för alla andra.
Om det nu verkligen går överstyr så kommer du till 100% att märka av det långt innan något direkt farligt händer.
Tack så mycket för svaren nu slipper jag gå och grubbla på det men ska försöka lägga mig största mål 1 timma innan läggdags.
Sålänge som du inte går runt och är trött på dagarna så går det bra.
Jag kan känna trötthet vissa dagar det brukar vara mellan kl 3 och 6 på eftermiddagen äter ett litet mellanmål 1 kokt ägg och 1 äpple och ett stortmål vid 6
Jag kan känna trötthet vissa dagar det brukar vara mellan kl 3 och 6 på eftermiddagen äter ett litet mellanmål 1 kokt ägg och 1 äpple och ett stortmål vid 6
Då får du för lite sömn på natten. Ett test att se hur mycket sömn man behöver brukar just vara att vid kl 16.00 på eftermiddagen gå och sätta sig i ett mörkt rum i en stol, är du påväg att somna så har du sovit för lite natten innan.
Hur ska jag göra för att bli fullt utvilad då?
Hur ska jag göra för att bli fullt utvilad då?
Finns det andra faktorer som kan påverka din sömn mer än deff? Du kanske tränar för hårt? Stressigt på jobbet? Familjegräl? Finns mycket som kan påverka sömnen negativt.
Det började för en vecka sen när jag fick min praktikplats. Tränar väldigt hårt dessutom
Det började för en vecka sen när jag fick min praktikplats. Tränar väldigt hårt dessutom
Det har säkert med detta att göra. När man är under deff så kan man heller inte träna lika hårt som vanligt eftersom din kropp redan har dåligt med resurser att försörja sig med.
När jag under perioder är stressad eller under press på jobbet så brukar jag vakna på nätterna. :)
Tack så mycket ska testa och köra lugnt ett par dagar och se om det blir bättre.
PureWhey
2015-02-04, 18:50
Rör du dig mer än innan i samband med praktiken kan det vara en god idé att se över intaget.
Jag tränar 5 dagar styrka 2 dagar delar jag ut reklam och springer uppför trappor i 2 timmar. Kan även tillägga att jag har en dietplan som min coach har gjort.
Ät inte nära sänggående, inte bara du som upplever att man återhämtar sig sämre om man äter innan läggdags, ingen bra vana och planera sin återhämtning på det sättet under natten. För vissa fungerar det inte.
jag vaknar också oftare på underskott, känner dock inte av det då jag generellt är striktare med sömnen under deff, så svårt att jämföra!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.