Träna som vanligt eller ej?

[MrXpert]

Ligger i sängen kl 01.20 o funderar på hur jag ska träna under min kommande deff.. O eftersom jag inte kommer somna förrän jag fått ut mitt problem på kolo passar jag på nu ;)

Tränar ca 5 dagar i veckan och försöker träna igenom de flesta kroppsdelarna två ggr/ veckan. Börjar med de tunga övningarna och avslutar med isoleringsövningar. Strävar efter 10x3 i nästan alla övningar. Kör 15x4 i underarmar samt traps. O magen skiljer sig lite från de resterande kroppsdelarna..
Mån - Bröst (4övn), triceps (3övn), mage
Tis - Rygg (4övn), Axlar (4övn)
Ons - Ben (4övn), Biceps (3övn), Underarmar (2övn)
Tor - Bröst, Triceps, Mage
Fre - Rygg, (lite) Axlar (2övn), Traps (1övn)

(Slänger även in lite rehabträningar för en korsbandsskada vilket gör att det bara blir ett benpass i veckan. O e redan väldigt böjd med min biceps eftersom den fick mycket uppmärksamhet i början x))

Men vad sägs istället om 3 träningspass i veckan med 6x3 i repitioner? Och då lite mer helskroppspass? T.ex.
Mån - Bröst (4övn), Axlar (2övn), Triceps (2övn), Mage
Tis - Rygg (4övn), Ben (4övn), Biceps (2övn), Underarmar (2övn)
Fre - Bröst (4övn), Rygg (4övn), Resterande muskelgrupper (1-2övn)

Låter detta bättre eller är jag helt ute och cyklar? Tänkte att jag får mindre ork och energi vilket gör att det kanske blir bättre och skönare med lite färre pass..

[Krutpaket]

Jag rycker det är konstigt att du kör mer bröst och axlar än ben.... Men smaken är som baken i guess...

Under en deff kan du köra exakt som under balans eller bulk. Vissa föresprålar lägre volym per vecka samt lägre reps men andra säger kör på som vanligt.

Jag deffar just nu och kör lika många pass som alltid. Kör genom alla muskler 2gg i veckan. Kör ungefär samma repsantal. Funkar asbra, mest för att jag tycker det är askul.

Så mitt tips: gör det som känns bäst och mest roligt. Lyssna oå kroppen. Börjar du känna dig slitemn så minska antalet pass, ta mer vila, kanske testa lägre reps.

Men någon av de mer erfarna kanske kan ge dig ett bättre, mer detaljerat svar.

[Shqypnia]

Om du har lyckats bygga på ditt sätt så fortsätt med det. Sikta på bygga även under deff. Sheo lär hålla med.

[MrXpert]

Krutpaket - Tränar ben ca 4 ggr i veckan. Men styrketränar bara 1 gång. Sen kör jag ett kordinationspass och sen har jag även fått ett löpprogram som jag ska köra igenom 2 ggr i veckan. Lyssnar på min sjukgymnast och litar på honom :)

Shqypnia - Det här är mitt första år där jag tränat styrketräning seriöst. Har kunnat öka mina vikter med ca 100% i alla övningar. Jag har alltså blivit "dubbelt" så stark. Jag bara tycker det låter vettigt att köra lite färre pass iom att man förmodlingen inte har lika mycket energi som under bulk. Kommer ju ändå hinna köra slut på alla muskelgrupper 2 ggr i veckan :) Men tack för svaret. Ska absolut tänka över det