Visa fullständig version : Tråden om epicatechin
Som några här på forumet kanske minns snöade jag in på detta ämne förra sommaren.
Jag fann de publikationer som fanns tillgängliga för allmänheten intressanta, och de potentiella effekterna detta ämne enligt forskning skulle kunna erbjuda nära på banbrytande.
Efter att ha läst på lite ytterligare om detta ämne nu under hösten finner jag det om än något mer intressant och undrar om detta kan komma att bli nästa stora hälsotrend då det forskas om det som både antidepressivt medel samt som potentiellt medel mot diabetes.
I denna tråden postar vi alltså länkar till forskning om epicatechin samt diskuterar våra åsikter, helst stödda av forskning.
Kort sammanfattning om ämnet:
http://www.wisegeek.com/what-is-epicatechin.htm
Några länkar jag fann intressanta med relevant forskning:
epicatechin och träning:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22833114
överviktiga diabetesmöss studeras:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21525262
muskulär påverkan av epicatechin på råttor:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23144313
uthållighet och återhämtning på möss:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21788351
epicatechin för atleter som inte tränar (denna är intressant!!!)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22179525
epicatechin och återhämtning 2.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470311
epicatechin's påverkan på möss avlade för att inte prestera
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23252598
epicatechin's påverkan på humör hos möss
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25562843
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25562843)
epicatechin mot alzheimers
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25316600
epicatechin mot prostatacancer
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18158832
epicatechin och cellmetabolism
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24717599
epicatechin och mitokondrier
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24516636
epicatechin mot fett och dess inverkan på metabolism av kolhydrater
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24458104
De flesta studier som finns hittills är alltså tyvärr på djur men är ändå onekligen intressanta
niklasericson
2015-01-16, 17:42
Epicatechin är onekligen intressant och om man läser på Amerikanska brädor så är det väldigt många som är nöjda,nackdelen är väl priset,det har dock kommit en del kloner av Follidrone som ligger lite lägre i pris.
Epicatechin är onekligen intressant och om man läser på Amerikanska brädor så är det väldigt många som är nöjda,nackdelen är väl priset,det har dock kommit en del kloner av Follidrone som ligger lite lägre i pris.
Jag har testat Follidrone och EP1C där sistnämnda var bättre och dessutom hade en öppen innehållsförteckning.
Personligen anser jag det mest intressant gällande de studier som nyss kommit fram om atleters muskelmassa under perioder de inte tränar samt de antidepressiva effekterna ( och tja, myostatineffekten är ju ganska markant med enl. studierna.)
Jag ökade inga 18 kg i marklyft, men gott och väl 10, under deff dessutom.
Men då jag kör på ganska låga vikter i detta sammanhang (200 var maxet under deffen, så räknas det väl inte riktigt i samma skala som mer vältränade atleter.)
niklasericson
2015-01-17, 13:09
Jag har testat Follidrone och EP1C där sistnämnda var bättre och dessutom hade en öppen innehållsförteckning.
Personligen anser jag det mest intressant gällande de studier som nyss kommit fram om atleters muskelmassa under perioder de inte tränar samt de antidepressiva effekterna ( och tja, myostatineffekten är ju ganska markant med enl. studierna.)
Jag ökade inga 18 kg i marklyft, men gott och väl 10, under deff dessutom.
Men då jag kör på ganska låga vikter i detta sammanhang (200 var maxet under deffen, så räknas det väl inte riktigt i samma skala som mer vältränade atleter.)
Nice,lite frågor.
Hur många veckor?
Vilken dosering?
Var det värt pengarna,kontra resultatet?
Nice,lite frågor.
Hur många veckor?
Vilken dosering?
Var det värt pengarna,kontra resultatet?
Totalt körde jag två burkar så 60 dagar.
Jag köpte det på discount och upplevde effekten då som värd det, vid standardpris är det tveksamt.
2/1 piller / dag vilket är den normala doseringen
kallebaah
2015-07-30, 13:58
Har följt epi hysterin sen den blossade upp förra våren och har nu själv smygit igång en "cykel" epi-plex från CEL.
Kör även en rejäl dos cacao extrakt dagligen.
Jag är skeptisk till de flesta "magiska" tillskott så har inga större förhoppningar. 29 dollar va ändå överkomligt
Varför inte bara dricka lite grönt te? det är garanterat billigare än de där tillskotten och innehåller fler grejer som kan vara nyttiga. Sen säger ni kanske att EGCG från grönt te inte plockas upp särskillt bra av tarmen. då säger jag piperine:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15284381
Då börjar ni säkert med kosttillskott av med piperine. Då säger jag svartpeppar. Drick grönt te till maten som ni kryddar med svartpeppar, vitpeppar, grönpeppar eller kryddpeppar om ni tror på att de här grejerna är bra för er. Grönt te finns i lösvikt för typ 20-25 öre per kopp.
Anders The Peak
2015-08-07, 14:22
Varför inte bara dricka lite grönt te? det är garanterat billigare än de där tillskotten och innehåller fler grejer som kan vara nyttiga. Sen säger ni kanske att EGCG från grönt te inte plockas upp särskillt bra av tarmen. då säger jag piperine:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15284381
Då börjar ni säkert med kosttillskott av med piperine. Då säger jag svartpeppar. Drick grönt te till maten som ni kryddar med svartpeppar, vitpeppar, grönpeppar eller kryddpeppar om ni tror på att de här grejerna är bra för er. Grönt te finns i lösvikt för typ 20-25 öre per kopp.
Personligen rekommenderar jag inte grönt te. Det är inte ett bra preparat när man tränar har det visat sig på senare tid.
Påverkar serumtestosteronet negativt och kan påverka T3 och T4 negativt.
Coffein är ett bättre preparat att rekommendera för tränande personer.
Personligen rekommenderar jag inte grönt te. Det är inte ett bra preparat när man tränar har det visat sig på senare tid.
Påverkar serumtestosteronet negativt och kan påverka T3 och T4 negativt.
Coffein är ett bättre preparat att rekommendera för tränande personer.
Det var intressant! Kan du länka?
PureWhey
2015-08-07, 16:08
Koffein
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357
CONCLUSION:
Caffeine has some potential to benefit training outcomes via the anabolic effects of the increase in testosterone concentration, but this benefit might be counteracted by the opposing catabolic effects of the increase in cortisol and resultant decline in the testosterone:cortisol ratio.
kallebaah
2015-08-07, 16:41
Varför inte bara dricka lite grönt te? det är garanterat billigare än de där tillskotten och innehåller fler grejer som kan vara nyttiga. Sen säger ni kanske att EGCG från grönt te inte plockas upp särskillt bra av tarmen. då säger jag piperine:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15284381
Då börjar ni säkert med kosttillskott av med piperine. Då säger jag svartpeppar. Drick grönt te till maten som ni kryddar med svartpeppar, vitpeppar, grönpeppar eller kryddpeppar om ni tror på att de här grejerna är bra för er. Grönt te finns i lösvikt för typ 20-25 öre per kopp.
"lite grönt te..."
Du lär dricka en jädrans massa te för att komma upp i de epicatechin koncentrationer som används i studierna. Kakao är isf ett bättre alternativ.
"lite grönt te..."
Du lär dricka en jädrans massa te för att komma upp i de epicatechin koncentrationer som används i studierna. Kakao är isf ett bättre alternativ.
Om man dricker grönt te (2g) 5 ggr om dagen eller äter runt 30g ren kakao och väger 70 kg så får man hoppas att man inte tar upp allt EGCG för då riskerar man att nå så höga koncentrationer att det är toxiskt. :hbang: Det är inte för lite EGCG i grönt te eller kakao. Det handlar om att det mesta förstörs istället för att komma ut i blodet. Men det finns vissa metoder att öka upptaget såsom att inta det på i fastande tillstånd med vitamin C, omega-3(har ingen aning om varför), piperine(peppar) och att vattnet man gör det på är mjukt (låga halter kalcium och magnesium).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3189735/
Men ja vissa har lättare för att äta kakao än att dricka grönt te och är det bara EGCG man vill ha så är det rimligt att köra på det. Vet inte hur mycket som förstörs när om gör choklad av kakaon. Kanske allt? Kanske inget?
Om man dricker grönt te (2g) 5 ggr om dagen eller äter runt 30g ren kakao och väger 70 kg så får man hoppas att man inte tar upp allt EGCG för då riskerar man att nå så höga koncentrationer att det är toxiskt. :hbang: Det är inte för lite EGCG i grönt te eller kakao. Det handlar om att det mesta förstörs istället för att komma ut i blodet. Men det finns vissa metoder att öka upptaget såsom att inta det på i fastande tillstånd med vitamin C, omega-3(har ingen aning om varför), piperine(peppar) och att vattnet man gör det på är mjukt (låga halter kalcium och magnesium).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3189735/
Men ja vissa har lättare för att äta kakao än att dricka grönt te och är det bara EGCG man vill ha så är det rimligt att köra på det. Vet inte hur mycket som förstörs när om gör choklad av kakaon. Kanske allt? Kanske inget?
Tillskottet är billigare än att köra via kakao/grönt te i förhållande till framför allt kakao.
Grönt te må vara billigare, men iallafall jag hade inte tiden eller orken att brygga det x antal liter som krävs för att uppnå den mängden.
kallebaah
2015-08-08, 19:58
Om man dricker grönt te (2g) 5 ggr om dagen eller äter runt 30g ren kakao och väger 70 kg så får man hoppas att man inte tar upp allt EGCG för då riskerar man att nå så höga koncentrationer att det är toxiskt. :hbang: Det är inte för lite EGCG i grönt te eller kakao. Det handlar om att det mesta förstörs istället för att komma ut i blodet. Men det finns vissa metoder att öka upptaget såsom att inta det på i fastande tillstånd med vitamin C, omega-3(har ingen aning om varför), piperine(peppar) och att vattnet man gör det på är mjukt (låga halter kalcium och magnesium).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3189735/
Men ja vissa har lättare för att äta kakao än att dricka grönt te och är det bara EGCG man vill ha så är det rimligt att köra på det. Vet inte hur mycket som förstörs när om gör choklad av kakaon. Kanske allt? Kanske inget?
Du blandar ihop epigallocatechin-3-gallate (EGCG) och (−)-Epicatechin. Det är två olika flavonoider. Ren kakao innehåller överlägsen andel (−)-Epicatechin.
http://phenol-explorer.eu/contents/polyphenol/125
Koffein
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357
Jo, det är jag inte förvånad över. det jag förvånas över är att grönt te ska vara dåligt för folk som tränar. Bortsett från att det kan bli för mycket antioxidanter efter träning så förstår jag inte varför det skulle vara dåligt.
Du blandar ihop epigallocatechin-3-gallate (EGCG) och (−)-Epicatechin. Det är två olika flavonoider. Ren kakao innehåller överlägsen andel (−)-Epicatechin.
http://phenol-explorer.eu/contents/polyphenol/125
Sant att jag talade om EGCG, men länken du angav visar ju att bryggt grönt te innehåller typ 1/20 så mycket Epicatechin som kakaopulver. Men med tanke på att man brukar brygga 1,5-2dl te på 1,5-2g te-löv så visar det ju att även om 100% extraheras vid bryggningen och återfinns i vattnet så innehåller te-löven mycket mer (ca 400% mer).
Men om vi räknar på bryggt te så ger 3 koppar a 200ml lika mycket Epicatechin som 30g kakao ger. Vad som är mest praktiskt/gott får väl stå för var och en.
Tänkt testa effekterna utav detta igen, denna gång dock via ett mycket högt kakaointag då detta skall bli min huvudsakliga fettkälla (hej Arginin, Magnesium, Järn samt Antioxidanter)
Lite kul läsning:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26382133
Mycket intressant läsning gällande dess effekt på fettförbränning (dock kliniska förhållanden)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25849890
kallebaah
2015-12-06, 16:13
http://suppversity.blogspot.se/2015/12/cacao-delicious-ergogenic-performance.html
Är det detta ämne som ska inducera mitokondriell biogenes? Såg nån hype om det tidigare men fanns inga vettiga tillskott då. Vivaldi, vilket använder du?
Är det detta ämne som ska inducera mitokondriell biogenes? Såg nån hype om det tidigare men fanns inga vettiga tillskott då. Vivaldi, vilket använder du?
Just nu helt vanlig billig ögonkako då jag är för fattig för tillskott som student :(
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.