Vad tror ni om kostschemat [Arkiv] - Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Visa fullständig version : Vad tror ni om kostschemat

gffg01

2015-01-14, 13:35

Frukost: 7 kokta ägg, 2 dubbelmackor+1 portion havregrynsgröt

Lunch: 100g okokt pasta+ 3 dl köttfärssås

Fika: Dubbelmacka med ost+skinka

Middag: Liknande lunch ca 700 kalorier

Fika: Dubbelmacka med ost+skinka

Summa ca 2300 kalorier

Vikt nu 58 kg 188 lång, målet är långsam viktuppgång

Kom gärna med synpunkter:)

EIGuapo

2015-01-14, 14:35

baton69

2015-01-14, 15:03

Saknas frukt och grönt :)

R Scarpa27

2015-01-14, 19:39

tränar du?
hur rör du dig till vardags?

din vikt är mkt låg till din längd, det är du säkerligen medveten om och jag är osäker på om 2,3k räcker.

baton69

2015-01-14, 19:56

Saknas frukt och grönt :)

Och ja, det där är inte det enda som kan förbättras alltså. Mer mat kan vara ett bra första steg.

R Scarpa27

2015-01-14, 20:25

sen undrar jag också varför du har just 7 ägg inkluderat till frukost.

Aliaas

2015-01-14, 20:52

sen undrar jag också varför du har just 7 ägg inkluderat till frukost.
The holy number.

på 7 dagar skapades jorden, 7 sorters kakor, 7de inseglet , 7 sjösjuka sjömen etc etc...

:D

gffg01

2015-01-14, 21:05

The holy number.

på 7 dagar skapades jorden, 7 sorters kakor, 7de inseglet , 7 sjösjuka sjömen etc etc...

:D

Exakt:-)

Stjarnan

2015-01-14, 21:07

Det beror såklart hur mycket du rör på dig/tränar!?

gffg01

2015-01-14, 21:24

Kontorsarbete, står dock upp större delen av dagen. Vissa veckor styrketräning 2 gånger andra ingen träning alls

R Scarpa27

2015-01-14, 21:30

Kontorsarbete, står dock upp större delen av dagen. Vissa veckor styrketräning 2 gånger andra ingen träning alls

vad är syftet med viktuppgången?...
bli större muskulärt eller bara komma till en normalvikt.?

tror du behöver en hel del fett och muskler också att bygga på. 58 kg 188 cm...

fan tyckte jag var pinnsmal på 65 kg en gång i tiden på 174 cm typ.

gffg01

2015-01-14, 21:37

vad är syftet med viktuppgången?...
bli större muskulärt eller bara komma till en normalvikt.?

tror du behöver en hel del fett och muskler också att bygga på. 58 kg 188 cm...

fan tyckte jag var pinnsmal på 65 kg en gång i tiden på 174 cm typ.

Haha, syftet är att inte se ut som en vandrande pinne samt att få mer energi:)

Ozziking

2015-01-14, 21:39

Ser inte ut som 2300

Men det spelar ingen roll, för 2300 är ändå lite mat, kan nog garantera att du behöver mer :)

gffg01

2015-01-14, 21:44

Ser inte ut som 2300

Men det spelar ingen roll, för 2300 är ändå lite mat, kan nog garantera att du behöver mer :)

Ok, vad skulle du rekommendera?

Xead

2015-01-14, 21:52

Ok, vad skulle du rekommendera?

Du är ju gravt underviktig, så ät på. Lägg dig på 3000+ kcal och korrigera därefter.

R Scarpa27

2015-01-14, 22:06

för att komma upp i enkla kalorier ät efter principen också...

en middag på 700kcal är ju en barnportion i mina ögon...
kan lätt få i mig en middag på 3k kcal.

7 ägg till frukost... onödigt släng några st ägg på flertalet mackor med smör på och få extra kalorier enkelt...
och öka på portierna succesivt och glöm inte äta av allt och varierat.
dålig energi~?? det kan jag förstå du ligger på underskott och har riktigt ohälsosam vikt.