Boosta Metabolismen...

[Hoffa]

Eller som vi svenskar säger: Öka förbränningen...

Det är mitt problem..

Har som sagt deffat ett bra tag nu ca 1 år men gjorde ett uppehåll i somras och började igen den 15 oktober 2003 och har deffat fram tll nu och har stannat nu..

med "stannat" menar jag att jag inte går ned mer..(förutom muskler men dom vill jag ju ha kvar, det är ju det som är att deffa, bort med fettet men behåll musklerna)

stannade redan för 2 månader sen..men förstod inte att förbränningen var körd i botten då..så jag minskade mitt kalori intag mer för att jag trodde jag skulle gå ned då..men inget hände..

Nu har jag insett att jag måste öka förbränningen ett tag så jag kan börja om och deffa igen för att bli med de sista kilona...

Jag har funderat på om jag skulle köra en "mini-mini-bulk" i 2-3 veckor då jag ökar kalori intaget så jag ligger på ca plus minus noll eller 100-200 + kalorier...samtidigt som jag styrketränar 4-5 gånger i veckan...

Jag har bra insulinkänslighet tror jag..
så har jag tur kanske lite av överskottet hamnar i musklerna..men det är bonus isåfall.."worst case scenario" skulle bara vara att jag går upp ett 0,5 kg i fettvikt...200 kcal X 21 dagar..4200 kcal..

Sen kan jag börja deffa igen för att bli av med det sista fettet och komma ned under 10% (ligger på 14-15% nu)

frågor som jag ändå har är dessa..

1. Hur länge kan jag deffa igen innan jag måste börja "äta upp mig igen" ?

2.Är det farligt/negativt att styrketräna samma muskelgrupp 2 dagar i rad?

Men vad tycker ni? Kan det funka?
Kan det vara en bra lösning?

[King Grub]

1. Hur länge kan jag deffa igen innan jag måste börja "äta upp mig igen" ?

Ingen aning. Det tvivlar jag på att någon kan säga med någon som helst exakthet. Ju längre och ju hårdare du dietar, desto större är risken. Här får man nog själv vara aktsam och hålla ett vakande öga på åt vilket håll situationen lutar.

2.Är det farligt/negativt att styrketräna samma muskelgrupp 2 dagar i rad?

Farligt är väl fel ord, men negativt är det definitivt, och jag förstår inte riktigt syftet. Du lär inte öka muskelmassan eller metabolismen genom detta, snarare tvärtom. Du lär inte hinna överkompensera eller ens kompensera träningen, om du samtidigt försöker hålla diet.

Annars tycker jag det låter vettigt att öka på energiintaget och komma ur svackan.

[DeRailed]

Tjenare!

Låter som om du har gått med hull och hår! Verkligen modigt av dig måste jag tillägga! Jag antar att du vill se lika bra ut som Usher på bilden eller? hehehe

Najmen, Jag tror nog att din kropp kommer att reagera ganska så positivt till off-season perioden, om du nu bara kontrollerar den och inte bulkar upp dig på fel sätt.

Till din andra fråga, så tycker jag personligen att 48 timmars vila mellan muskelgrupperna är att rekommendera. Visserligen kan denna teori motbevisas eller av andra dylika skäl. Men försök vila i 48 timmar i alla fall, så får du åtminstonde bättre pump om inget annat.

Lycka till med deffen och håll oss uppdaterade!

:kickass:

MVH

Sam - HBG

[Hoffa]

Tackar för svaren!! Jätteskjyst!!

Klart man vill se ut som Usher..:hbang:

Har bara en liten fundering kvar..

har legat mellan 1300-1800 kcal under deffen nu...
och ska höja till 2500 kcal-3000 kcal nu...

men har det någon betydelse om jag skapar ett överskott eller underskott??

Med betydelse menar jag hur stor positiv/negativ påverkan det kommer ha på min förmåga att bränna fettdepåerna när jag börjar deffa igen...;)

Dessutom så är det bäst att jag äter samma mat som jag gjort under deffen..FAST jag äter den i större mängder..för det finns ju ingen anledning att ösa på med mass onyttig mat som inte mättar och sabbar min fina insulinkänslig het..;)

I keep you guys uptaded... :bpump:

[King Grub]

Med betydelse menar jag hur stor positiv/negativ påverkan det kommer ha på min förmåga att bränna fettdepåerna när jag börjar deffa igen...

Ja, du får nog inte lägga dig för nära +-0 om du vill se någon avgörande skillnad. Rejält med bra mat är receptet för att ta sig ur sådana situationer, och tyvärr får man ju som sagt räkna med en liten fettökning under tiden, om du nu har sänkt din ämnesomsättning.

Dessutom så är det bäst att jag äter samma mat som jag gjort under deffen..FAST jag äter den i större mängder..för det finns ju ingen anledning att ösa på med mass onyttig mat som inte mättar och sabbar min fina insulinkänslig het..

Bra mat är alltid det som gäller för bästa resultat, bulk som deff.

[Hoffa]

Originally posted by King Grub
Ja, du får nog inte lägga dig för nära +-0 om du vill se någon avgörande skillnad.


Dum fråga kanske..men menar du för nära från "minus hållet" eller "plus hållet" ??

[King Grub]

Originally posted by Hoffa


Dum fråga kanske..men menar du för nära från "minus hållet" eller "plus hållet" ??

Vill du nu "boosta" din metabolism så får du väl knappast lägga dig under gränsen för din energibalans?

[Hoffa]

Originally posted by King Grub


Vill du nu "boosta" din metabolism så får du väl knappast lägga dig under gränsen för din energibalans?

hrmm...jag trodde det viktigaste var att man höjde energi intag mycket...?

Om det blir överskott eller underskott kan ju variera från dag till dag beroende på hur mycket man rör på sig..

[King Grub]

Din förbränning ökar inte på ett underskott, annat än möjligen högst temporärt. Du pratade ju om "överskott" och om att "äta upp dig" i ditt första inlägg.