Visa fullständig version : Hur mycket fett äter ni per dag?
Tja!
Som rubriken lyder: Hur mycket fett äter ni per dag? Vilken är eran största fettkälla?
Jag har märkt att jag har tappat mycket av min motivation och funderar på om jag äter för lite fett i kosten.
Toni Radanov
2014-12-24, 03:41
30-40g när det är låga fettdagar (mer än 3 på rad leder till trött snöpp och allmän seghet) och 100-120g när det höjs för att återbalansera. Är inte supernoga med räkning senaste stund men bollar kring de siffrorna mer eller mindre omedvetet pga spontan ortorexi.
Vill tro att jag snittar ca 50/60g per dygn sett över en vecka men rätt vad det är kan det ju bli en 200g+ lördag också :p
jespauro
2014-12-24, 09:25
Jag tappade väldigt mycket när jag i våras låg alldeles för lågt på fettet. Var inte kåt på typ 2 veckor.
Jag är en av dem som hellre äter mer fett än kollisar för träningen. Anser mitt testosteron och andra funktioner viktigare än den där extra knuffen jag kan få av kolhydrater. Så hädanefter vid fler deffar blir det mindre kolhydrater och mer fett.
Typ 150g om dagen ibland mer ibland mindre. Har haft perioder tidigare där jag ätit typ 50g om dagen... man blev trött, svag och extremt trött på tråkig kost iaf.
Snittar allt mellan 70-200g om dagen, men i snitt 120g skulle jag säga. Väger drygt 87-88kg och äter ca 4-5000 kcal.
Starvation
2014-12-24, 11:51
40-200 känner ingen skillnad på bulk.
40-80 känner ingen skillnad på deff.
Lutar la mest åt att det är kaloriintag som bestämmer.
JacobHeitmann
2014-12-24, 12:12
20-40 gram varje dag året runt. Allt fungerar som det ska, nästan lite för bra ibland.
Brukar bli 60-100 g/dag. Främst från avokado, ägg, makrill i tomatsås, raps- eller olivolja
R Scarpa27
2014-12-24, 19:44
ingen aning =/ äts dock friskt med bregott och riktig grädde, vägrar köpa skräp produkter i form av lättmargarin osv.
Vet inte redigt.150 kanske. Går vid deff ner till kanske 50 helt oberört, bara skönt att äta mindre.
Fjrebqll
2014-12-25, 00:58
Äter exakt 102.3 g fett varenda dag. Även idag. God jul! :)
20-40 gram varje dag året runt. Allt fungerar som det ska, nästan lite för bra ibland.
Måste vara otroligt individuellt, jag har kört för 20-35 gram nu på slutet och motivation m.m har försvunnit helt...
200g under bulk.
Kokos olja
Ägg
Makrill
Nötter
Linfröolja
Jordnötssmör
Mct
70-100g under deff
jflycore
2014-12-26, 11:52
Sällan under 100 på bulk, och aldrig över 100 på deff.
joelaxelsson
2014-12-27, 18:22
50-150g.
smeander
2014-12-28, 17:15
Tja!
Som rubriken lyder: Hur mycket fett äter ni per dag? Vilken är eran största fettkälla?
Jag har märkt att jag har tappat mycket av min motivation och funderar på om jag äter för lite fett i kosten.
50-80g Måndagar, onsdagar, torsdagar och söndagar
80-150g Tisdagar, Fredagar och Lördagar.
I runda slängar...
Främst från lax, avokado och olivolja. Äter även en skvätt nötter varje kväll.
Tusen tack för alla svar! :)
Jag kommer att öka mängden fett per dag, tror jag har ätit alldeles för lite.
Pretorian
2014-12-30, 18:01
30-60 gram. Kroppsvikt ca 76 kg.
Jag trivs inte när jag höjer intaget. Blir plufsig.
Jag äter ca 17 gram fett/dag. Största fettkällorna är 1,5% keso och cashewmjölk med 1,5% fett i och fullkornsbröd.
Du tömmer dina förråd på essentiellt fett Teagirl:(
Du tömmer dina förråd på essentiellt fett Teagirl:(
Är det för lite fett? Hur mycket behöver man ungefär? Jag har ganska stor fettfobi så det är svårt för mig att äta fett.
maattee10
2015-01-01, 18:54
70-100g, kommer mest från köttfärs, mjölk, ost, smör
King Grub
2015-01-01, 18:56
Är det för lite fett? Hur mycket behöver man ungefär?
2-3 gånger så mycket.
Är det för lite fett? Hur mycket behöver man ungefär? Jag har ganska stor fettfobi så det är svårt för mig att äta fett.
Är lite dumt att ha fobi för något man behöver för att överleva och iaf fungera normalt.
2-3 gånger så mycket.
Så mycket?!? Ojoj, jag visste att jag låg lite i underkant när det gäller fettintaget men inte att det var så mycket under. Och då har jag räknat med precis varenda sak jag äter,även fettet i päron och hallon. Kan det räcka att ta en omega 3 tablett varje dag utöver eller behövs det mer från själva maten?
Är lite dumt att ha fobi för något man behöver för att överleva och iaf fungera normalt.
Mjo, det är det och du har rätt men jag har anorexi och har kanske inte världens bästa förhållande till mat och allt jag tänker kring mat är inte så logiskt i andras ögon har jag lärt mig genom åren. Tycker själv att jag äter för mycket och väger för mycket och när det gäller fett känns det som att varje fettmolekyl jag äter sätter sig direkt på kroppen som en fettklump, att allt bara lagras in och inte behövs. Att fett är onödigt och bara gör mig tjock.
Vet hur det kan känns. Men fettet behöver du för att överleva. Fett från nötter, fet fisk, olja, avokado osv är nyttigt så det förslår.
Själv ligger jag kanske på 60-120g per dag och väger 62 idag. Äter främst nötter, ägg, havregryn, lax, avokado, grädde, färs, smör och GLASS! hehe :)
Runt 55E%. Primärt från smör och grädde.
Pretorian
2015-01-02, 21:52
Så mycket?!? Ojoj, jag visste att jag låg lite i underkant när det gäller fettintaget men inte att det var så mycket under. Och då har jag räknat med precis varenda sak jag äter,även fettet i päron och hallon. Kan det räcka att ta en omega 3 tablett varje dag utöver eller behövs det mer från själva maten?
Päron 100 g:
Fett 0,1 g
Och jag som tyckte JAG var nojig.
R Scarpa27
2015-01-02, 22:14
Vet hur det kan känns. Men fettet behöver du för att överleva. Fett från nötter, fet fisk, olja, avokado osv är nyttigt så det förslår.
Själv ligger jag kanske på 60-120g per dag och väger 62 idag. Äter främst nötter, ägg, havregryn, lax, avokado, grädde, färs, smör och GLASS! hehe :)
riktigt fett ska de va :) bra där.
smör och riktig grädde...
lättgrädde och margarin går bort... då kan man lika väl vara utan :)
som att spä ut riktig grädde med vatten.
sen är ju nötter, ägg , fet fisk osv kanonbra och bra naturliga produkter.
Päron 100 g:
Fett 0,1 g
Och jag som tyckte JAG var nojig.
Jag kanske är lite väl nojig? Räknar inte ni andra med frukt och bär när ni räknar fett?
StarkaUlf
2015-01-03, 13:57
Jag kanske är lite väl nojig? Räknar inte ni andra med frukt och bär när ni räknar fett?
Nej, för dom innehåller inget fett.
Känner ni stor skillnad i välmående när ni äter mer fett?
Anders The Peak
2015-01-04, 12:48
Två bra artiklar kring fett
1 (http://www.benpakulski.com/understanding-macros-fat-part-1/)
2 (http://www.benpakulski.com/understanding-macros-fats-part-2/)
Mjo, det är det och du har rätt men jag har anorexi och har kanske inte världens bästa förhållande till mat och allt jag tänker kring mat är inte så logiskt i andras ögon har jag lärt mig genom åren. Tycker själv att jag äter för mycket och väger för mycket och när det gäller fett känns det som att varje fettmolekyl jag äter sätter sig direkt på kroppen som en fettklump, att allt bara lagras in och inte behövs. Att fett är onödigt och bara gör mig tjock.
Ibland tänker jag så också, vilket är fullkomligt bananas eftersom kroppen är riktigt grym på att välja energisubstrat på vad det kommer in mest av. Kommer det in mer fett så är det fett som bränns och vice versa för kolhydrater. Skillnaden är att fett är essentiellt, det behövs fett för att bilda hormoner och cellmembranen behöver fett.
Två bra artiklar kring fett
1 (http://www.benpakulski.com/understanding-macros-fat-part-1/)
2 (http://www.benpakulski.com/understanding-macros-fats-part-2/)
Tusen tack för dessa! Ska läsas :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.