Visa fullständig version : Rodd som konditionsträning?
Har inte varit aktiv har pa ar och dag men satter igang igen.
Mitt fokus kommer att ligga pa att ga ner i vikt nu samt battra pa min kondition da mina gamla 101 kg fran 2006 blivit till 91 blekfeta och otranade kilon.
Pga skadad halsena kan jag fortfarande inte loptrana och cykel kanns sanslost trakigt, men undrar vad den samlade kunskapen sager om roddmaskin som konditionstraning?
(Nar jag soker pa "rodd som konditionstraning" far jag bara traffar pa folk med traningsjournaler etc som kor tunga roddovningar darav fragan som kanske redan besvarats tusen ganger...)
DenverBroncos
2014-12-19, 20:40
Har inte varit aktiv har pa ar och dag men satter igang igen.
Mitt fokus kommer att ligga pa att ga ner i vikt nu samt battra pa min kondition da mina gamla 101 kg fran 2006 blivit till 91 blekfeta och otranade kilon.
Pga skadad halsena kan jag fortfarande inte loptrana och cykel kanns sanslost trakigt, men undrar vad den samlade kunskapen sager om roddmaskin som konditionstraning?
(Nar jag soker pa "rodd som konditionstraning" far jag bara traffar pa folk med traningsjournaler etc som kor tunga roddovningar darav fragan som kanske redan besvarats tusen ganger...)
Bra!
http://www.concept2.se/default.asp?svrodd=visakategori&kategori=Tr%E4ningsprogram&id=78
Bossebäver
2014-12-19, 20:40
Har inte varit aktiv har pa ar och dag men satter igang igen.
Mitt fokus kommer att ligga pa att ga ner i vikt nu samt battra pa min kondition da mina gamla 101 kg fran 2006 blivit till 91 blekfeta och otranade kilon.
Pga skadad halsena kan jag fortfarande inte loptrana och cykel kanns sanslost trakigt, men undrar vad den samlade kunskapen sager om roddmaskin som konditionstraning?
(Nar jag soker pa "rodd som konditionstraning" far jag bara traffar pa folk med traningsjournaler etc som kor tunga roddovningar darav fragan som kanske redan besvarats tusen ganger...)
Som overall träning torde roddmaskinen vara svårslagen som ensam "övning/maskin". Tempo och belastning, duration osv kan varieras i oändlighet beroende på mål.
Det dar sag harligt ut - ska kora pa det fr om nu, tack mannen. Fedt.
DenverBroncos
2014-12-19, 20:50
Det dar sag harligt ut - ska kora pa det fr om nu, tack mannen. Fedt.
Kom inte du från Kanada för 10 min sen?
Rodd fungerar utmärkt för konditionsträning.
se t.ex. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8262704, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6390606 och http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8426942.
Förmodar att du ska ro på C2 och då gör du rätt i att leta upp instruktionsvideosen på concept2.com för korrekt teknik. Och gör inte tabben att dra upp dampern till 8-10.
Ok, tack for det. Ska kolla upp det. Sen ivag till ofrsta passet idag.
Stammer - jag bodde i Kanada i 15 ar.
Bra!
http://www.concept2.se/default.asp?svrodd=visakategori&kategori=Tr%E4ningsprogram&id=78
Korde forsta passet idag. 20-minutersprogrammet har 5 pass i veckan. Hur gor jag om jag bara kommer at 3 pass. Kor man bara 1-3 da?
Rodd fungerar utmärkt för konditionsträning.
se t.ex. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8262704, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6390606 och http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8426942.
Förmodar att du ska ro på C2 och då gör du rätt i att leta upp instruktionsvideosen på concept2.com för korrekt teknik. Och gör inte tabben att dra upp dampern till 8-10.
Just det ja... forsta 5 minuterna lag pa 10 innan jag upptackte det. Fattade inte hur det kunde vara sa jobbigt. Gick ner pa 7 och sedan 5 passet ut. Det var lugnare.
Just det ja... forsta 5 minuterna lag pa 10 innan jag upptackte det. Fattade inte hur det kunde vara sa jobbigt. Gick ner pa 7 och sedan 5 passet ut. Det var lugnare.
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/technique-videos rekommenderas.
3-5 är rekommenderad setting. Blir mer styrketräning om du drar upp den mot 10. Vettigt om man ska göra wingate-test eller något men annars vettifan asså.
Man får lite prova sig fram med. Själv trivs jag bättre på 3 än på 5...
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/technique-videos rekommenderas.
3-5 är rekommenderad setting. Blir mer styrketräning om du drar upp den mot 10. Vettigt om man ska göra wingate-test eller något men annars vettifan asså.
Man får lite prova sig fram med. Själv trivs jag bättre på 3 än på 5...
Ah sa pass. Ska testa 3 nasta gang. Kring 15-18 minuter in i passet kom jag in i en 'cardio trance' och liksom bara flot fram typ som nar man mediterar och lyckas stanga ute alla tankar. Forbaskat skont.
Ah sa pass. Ska testa 3 nasta gang. Kring 15-18 minuter in i passet kom jag in i en 'cardio trance' och liksom bara flot fram typ som nar man mediterar och lyckas stanga ute alla tankar. Forbaskat skont.
Detta är "dat feel" man måste uppnå för att bli beroende av konditionsträning, och anledningen till att de flesta här "hatar cardio" är för att de aldrig kommit till den nivån. Grattis :)
Rodd måste f.ö vara det jobbigaste en människa kan göra. Grymt till kondisträning.
Detta är "dat feel" man måste uppnå för att bli beroende av konditionsträning, och anledningen till att de flesta här "hatar cardio" är för att de aldrig kommit till den nivån. Grattis :)
Rodd måste f.ö vara det jobbigaste en människa kan göra. Grymt till kondisträning.
Also known as "Runners high". Kärt barn har många namn. :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.