MatteÖhult
2014-12-14, 15:47
Kom med förslag på hur jag kan förbättra min bänkpress.
http://youtu.be/wwOW7KlkTeE
/wwOW7KlkTeE
Egna tankar kring bänkpressen.
3 olika filmer på lite olika vikter men alla är runt samma ansträngning och likadana teknikmässigt.
Ser ut som att jag studsar på vissa lyft, men det ser ut att vara mer än vad det verkligen är.
Jag får in armbågarna ganska mycket, kanske för mycket med tanke på hur brett jag håller och att det blir en onödig belastning i armbågen?
Fotpositionen gör att jag får en ganska rejäl brygga, med sämre stabilitet och sämre driv från benen, jag kanske bör prova att köra hela foten i marken, tror ni detta skulle gynna mig?
Kom med förslag hur jag kan förbättra mitt marklyft
Jag har filmat från samma vinkel 3 olika set, med olika vikter, första settet är enkelt, andra settet är relativt tungt pga svagt grepp, 3e lyftet kör jag med remmar och är tungt för ben och rygg.
Det framgår inte i klippet men jag lyfter med en OL stång och har pekfingrarna 2 CM in på det räfflade området, benen är just innanför armarna och pekar rakt fram. Stången dras jäms med benen under hela lyftet
http://youtu.be/pQ_T04iLD9I
/pQ_T04iLD9I
egna tankar kring marklyften:
på 120kg då jag kör utan remmar så har jag lätt att spänna latsen och lyftet känns bra.
på 140kg så har jag remmar och får svårt att spänna kroppen, har en "klämmande" känsla i vänster axel när jag kör marklyft med remmar, som att den hamnar i en något onaturlig position.
Jag startar i en relativt bra position, men jag skjuter höften någon CM innan stången lämnar marken, jag bör därför höja höften 2-3 CM istället innan jag påbörjar lyftet.
Stången dras hela tiden jäms med benen, men axelns position är på tok för långt fram, vilket gör att jag får för mycket vikt för långt ut från kroppen och ryggen kröks och jag hamnar i en svag position, jag kan hantera detta på 120kg med på 140kg så kröker jag ryggen något. Detta skulle jag kunna få bort genom att starta med höften med en lägre position och få ryggen lite mindre pararell med golvet, men finns det något annat sätt? Eftersom om jag skulle starta med höften längre ned så kommer det bara resultera i att jag skjuter höften innan lyftet.
Kom med förslag, jag har säkert glömt att nämna något, men jag tror att jag har fått med det viktigaste!
http://youtu.be/wwOW7KlkTeE
/wwOW7KlkTeE
Egna tankar kring bänkpressen.
3 olika filmer på lite olika vikter men alla är runt samma ansträngning och likadana teknikmässigt.
Ser ut som att jag studsar på vissa lyft, men det ser ut att vara mer än vad det verkligen är.
Jag får in armbågarna ganska mycket, kanske för mycket med tanke på hur brett jag håller och att det blir en onödig belastning i armbågen?
Fotpositionen gör att jag får en ganska rejäl brygga, med sämre stabilitet och sämre driv från benen, jag kanske bör prova att köra hela foten i marken, tror ni detta skulle gynna mig?
Kom med förslag hur jag kan förbättra mitt marklyft
Jag har filmat från samma vinkel 3 olika set, med olika vikter, första settet är enkelt, andra settet är relativt tungt pga svagt grepp, 3e lyftet kör jag med remmar och är tungt för ben och rygg.
Det framgår inte i klippet men jag lyfter med en OL stång och har pekfingrarna 2 CM in på det räfflade området, benen är just innanför armarna och pekar rakt fram. Stången dras jäms med benen under hela lyftet
http://youtu.be/pQ_T04iLD9I
/pQ_T04iLD9I
egna tankar kring marklyften:
på 120kg då jag kör utan remmar så har jag lätt att spänna latsen och lyftet känns bra.
på 140kg så har jag remmar och får svårt att spänna kroppen, har en "klämmande" känsla i vänster axel när jag kör marklyft med remmar, som att den hamnar i en något onaturlig position.
Jag startar i en relativt bra position, men jag skjuter höften någon CM innan stången lämnar marken, jag bör därför höja höften 2-3 CM istället innan jag påbörjar lyftet.
Stången dras hela tiden jäms med benen, men axelns position är på tok för långt fram, vilket gör att jag får för mycket vikt för långt ut från kroppen och ryggen kröks och jag hamnar i en svag position, jag kan hantera detta på 120kg med på 140kg så kröker jag ryggen något. Detta skulle jag kunna få bort genom att starta med höften med en lägre position och få ryggen lite mindre pararell med golvet, men finns det något annat sätt? Eftersom om jag skulle starta med höften längre ned så kommer det bara resultera i att jag skjuter höften innan lyftet.
Kom med förslag, jag har säkert glömt att nämna något, men jag tror att jag har fått med det viktigaste!