insulintoppar

[Dennis012345]

Läste i lite trådar och hittade det om insulin. Gäller detta fortfarande för tråden är från 2004.





* #2King GrubChefsarkitekt Oljebyxor**Reg.datum: mar 2002Ort: NorrtäljeInlägg: 66*342

insulin*är ett hormon, med både muskeluppbyggande och fettinlagrande egenskaper.En insulintopp per dag, efter träningen, stimulerad genom ett intag av snabba kolhydrater och vassleprotein, verkar muskeluppbyggande utan den fettinlagrande effekten.För många insulintoppar per dag försämrar insulinkänsligheten och leder till ökad risk för fettinlagring och försämrade förutsättningar för muskelbygge. Därför är det lämpligt, för de flesta normalbyggare, att dagens övriga mål består av långsamma kolhydrater och protein från mat, dvs kött, fisk, fågel, skaldjur och ägg.

[Dennis012345]

Någon?

[Ola Wallengren]

Vidare forskning har visat att det inte behövs mer insulin än vad intaget av protein ger för att maximera proteinuppbyggnaden. Snabba kolhydrater behövs därför inte i det syftet men är effektiva för att fylla på glykogenförråden efter träning.