Större förlust av fettfri massa och mindre förlust av fett av ketodiet hos idrottare

[King Grub]

The purpose of this study was to investigate the effects of the weight loss through 3 weeks of ketogenic diet on performance-related physical fitness and inflammatory cytokines in Taekwondo athletes. The subjects selected for this research were 20 Taekwondo athletes of the high schools who participated in a summer camp training program. The sub-jects were randomly assigned to 2 groups, 10 subjects to each group: the ketogenic diet (KD) group and the non-ketogenic diet (NKD) group. Body composition, performance-related physical fitness factors (2,000 m sprint, Wingate test, grip force, back muscle strength, sit-up, 100 m sprint, standing broad jump, single leg standing) and cytokines (Iinter-leukin-6, Interferon-γ, tumor necrosis factor-α) were analyzed before and after 3weeks of ketogenic diet. No difference between the KD and NKD groups in weight, %body fat, BMI and fat free mass. However, the KD group, compared to the NKD group, finished 2,000 m sprint in less time after weight loss, and also felt less fatigue as measured by the Wingate test and showed less increase in tumor necrosis factor-α. This result suggests that KD diet can be helpful for weight category athletes, such as Taekwondo athletes, by improving aerobic capacity and fatigue resistance capacity, and also by exerting positive effect on inflammatory response.

The effect of weight loss by ketogenic diet on the body composition, performance-related physical fitness factors and cytokines of Taekwondo athletes. J Exerc Rehabil. 2014;10(5): 326-331.

http://www.e-jer.org/upload/jer-10-5-326.pdf

[Slugus]

Kikade igenom tabellerna. Rätt stora LBM-förluster i förhållande till kroppsfettsförluster.

[Ozziking]

Carbs <3

[Prost]

Jag har inte läst hela men får ju bara hoppas att dom inte mätit ketogruppen utan att ladda dem med kolhydrater för det skulle kunna förklara allt med den så kallade "fat free mass" och fettprocent osv..

[Fjrebqll]

http://suppversity.blogspot.se/2014/11/keto-diet-in-taekwando-athletes-good.html

[BobaFett]

Det kom ju en studie i somras som sa tvärtom. Den studien verkade betydligt bättre gjord och de höll på i 8 veckor i stället för 3.

Dessutom är det väl känt sen innan att man tappar lite muskler precis i början på en ketodiet. (Läste det i någon artikel med Jacob Gudiol).

[Toni Radanov]

Det kom ju en studie i somras som sa tvärtom. Den studien verkade betydligt bättre gjord och de höll på i 8 veckor i stället för 3.

Dessutom är det väl känt sen innan att man tappar lite muskler precis i början på en ketodiet. (Läste det i någon artikel med Jacob Gudiol).

Snarare så att "muskelförlusten" i början av ketodieter inte är en förlust i torr massa utan direkt följd av viss vätskeförlust i musklerna som ger detsamma utslag vid en eventuell mätning oavsett typ. Vätska utgör ju muskler till störst del och är vätskekapaciteten lägre i muskeln pga tomma glykogenlager (eller som töms) ja då är det inte direkt konstigt att man "tappar".

på en fjantvåg kan jag tappa 5kg ren muskelmassa och gå upp 6% i kroppsfett över en vecka av diet = gg. :D

Men det är tramssiffror eftersom ingen vettig människa kan tappa 5kg muskelmassa på 1v och än mindre under bra diet samt mycket träning. Man önskar ju att puckoforskare tog större hänsyn till just denna variabel när de mäter LBM före/efter en diet som garanterat sänker uppmätta LBM värdet men som enkelt kan återuppfyllas vid önskan genom att bara kolhydratladda.

[BobaFett]

Snarare så att "muskelförlusten" i början av ketodieter inte är en förlust i torr massa utan direkt följd av viss vätskeförlust i musklerna som ger detsamma utslag vid en eventuell mätning oavsett typ. Vätska utgör ju muskler till störst del och är vätskekapaciteten lägre i muskeln pga tomma glykogenlager (eller som töms) ja då är det inte direkt konstigt att man "tappar".

på en fjantvåg kan jag tappa 5kg ren muskelmassa och gå upp 6% i kroppsfett över en vecka av diet = gg. :D

Men det är tramssiffror eftersom ingen vettig människa kan tappa 5kg muskelmassa på 1v och än mindre under bra diet samt mycket träning. Man önskar ju att puckoforskare tog större hänsyn till just denna variabel när de mäter LBM före/efter en diet som garanterat sänker uppmätta LBM värdet men som enkelt kan återuppfyllas vid önskan genom att bara kolhydratladda.

Jo jag håller med. Den andra studien jag pratar om gjordes av Jacob Wilson och company. De tog hänsyn till detta och mätte efter en veckas kolhydratsladdning men han trodde att de fick en superkompensation av glykogen efter en tömning vilket kunde förklara varför personerna som åt keto fick mer fettfri massa.

[Klein]

Ketogruppen verkar ju dock ha presterat bättre på 2000m att döma av studien. Förlusten är som sagt antagligen bara vätska och glykogen.