Om man bara fick äta fem grönsaker/frukter per dag

[caelus]

Som rubriken lyder: låt säga att man bara fick äta fem slags frukter, grönsaker eller liknande per dag – vilka bör man då välja (oavsett mängd av varje frukt/grönsak)? Syftet här är att få i sig de viktigaste av alla vitaminer, mineraler med mera som kroppen behöver och uppnå en så god allmän hälsa som möjligt. Med "man" avses här en vanlig frisk person utan några sjukdomar eller liknande och som i övrigt äter en varierad kost.

Jag förutsätter att svaret kanske inte självklart är de frukter/grönsaker som i sig är mest näringstäta, utan kanske snarare vilka som kompletterar varandra bäst.

[Ozziking]

Broccoli, Äpple , någon form av citrus, avokado och möjligtvis någon mer valfri frukt skulle jag tro...

Räknas ingefära in som frukt/grönsak?

[RobinEH]

Bönor el. linser blir ju ett måste, annars dör man rätt snabbt. Sedan kan man ju slänga in kelp, morötter, broccoli och spenat. B12-tablett el. -spruta i arslet blir ju också obligatoriskt.

[R Scarpa27]

får du bara äta 5 st samma varmje dag varierar man ju inte kosten på grönsak och fruktsidan =P...

opti blir att även variera flera... därav blir inte 5 grönsak/frukter unika.. :)

[caelus]

Bönor el. linser blir ju ett måste, annars dör man rätt snabbt. Sedan kan man ju slänga in kelp, morötter, broccoli och spenat. B12-tablett el. -spruta i arslet blir ju också obligatoriskt.

Var kanske lite otydlig i inlägget men jag menar givetvis att man i övrigt också äter protein och fett, inte bara grönsaker/frukt. :)

[R Scarpa27]

Var kanske lite otydlig i inlägget men jag menar givetvis att man i övrigt också äter protein och fett, inte bara grönsaker/frukt. :)

jag fattade =) ge mej plus poäng nu magistern...

[smeander]

Som rubriken lyder: låt säga att man bara fick äta fem slags frukter, grönsaker eller liknande per dag – vilka bör man då välja (oavsett mängd av varje frukt/grönsak)? Syftet här är att få i sig de viktigaste av alla vitaminer, mineraler med mera som kroppen behöver och uppnå en så god allmän hälsa som möjligt. Med "man" avses här en vanlig frisk person utan några sjukdomar eller liknande och som i övrigt äter en varierad kost.

Jag förutsätter att svaret kanske inte självklart är de frukter/grönsaker som i sig är mest näringstäta, utan kanske snarare vilka som kompletterar varandra bäst.

Banan, Tomat, Spenat, Broccoli och Kiwi!

[Morty]

Grönkål
Äpple
Gojibär
Spirulina
Banan.

Fullkomligt arbiträr lista men tycker ändå att den makes sense.

[XXXL]

Äpple Banan Päron Apelsin och bacon.

[J.V]

Apelsin.
Banan.
Grönkål.
Gojibär.
Häst. Synd bara att de egentligen inte finns. :/

[Fartman]

rödlök, vitlök, gul lök, tomat och broccoli :)

[Diomedea exulans]

Grönkål
Äpple
Gojibär
Spirulina
Banan.


Låter som en rätt schysst sallad.

[cero]

Vitkål
Bladspenat
Röd paprika
Apelsin
Morot

[jonkii]

Skulle vara kul med motiveringar!

[cero]

Skulle vara kul med motiveringar!

Försök få med något från så många kategorier som möjligt. Bladväxter, rotfrukter, citrus osv. Många olika färger är ofta en bra tumregel vad gäller grönsaker och enstaka frukter.

[Isseman]

Banan för det är gott enkelt, mättar ok, bra kolisar
Lök - för det är så jävla gott (dock får man äcklig andedräkt/smak i munnen :/ )
Avokado - asnajs med kyckling och nyttigt
Broccoli - gott och nyttigt
Paprika - gott och nyttigt, och stark paprika är asnajs för att hetta till maten :D

[Ozziking]

Broccoli, Äpple , någon form av citrus, avokado och möjligtvis någon mer valfri frukt skulle jag tro...

Räknas ingefära in som frukt/grönsak?

Ändrar mig till - Äpple, broccoli, vitlök, gojibär och spenat!

[slackerguru]

Med risk för att förstöra leken men jag hade valt:
150 gram morot
150 gram broccoli
150 gram nässlor
150 gram vetegroddar
Och för att överleva hade jag valt fuskat och lagt till 200 gram lax


https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/10468042_10203933443670731_2969912689288138623_o.j pg

[cero]

för liten bild :p

[slackerguru]

för liten bild :p

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10632673_10203933878121592_7349993845324360252_n.j pg?oh=c23b979014b8304ef1b98ecbf485399b&oe=54E61460

[XXXL]

Fortfarande för liten

[Starvation]

Nej den e bra wtf...

Och du tror att du överlever på 1000 kcal? :D

[R Scarpa27]

Med risk för att förstöra leken men jag hade valt:
150 gram morot
150 gram broccoli
150 gram nässlor
150 gram vetegroddar
Och för att överleva hade jag valt fuskat och lagt till 200 gram lax


https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/10468042_10203933443670731_2969912689288138623_o.j pg

handlade inte om överlevnad, frukt och grönt utöver vanliga maten.
alltså är maten inräknad också och man skulle bara välja frukt /grönt.
/cop :)

[slackerguru]

Ja när jag är 40år gammal och gått ner till 1kg i kroppsvikt ;)

[cero]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10632673_10203933878121592_7349993845324360252_n.j pg?oh=c23b979014b8304ef1b98ecbf485399b&oe=54E61460

Vitaminöverdos. Cancer inc.

[StarkaUlf]

Falukorv.

[slackerguru]

Vitaminöverdos. Cancer inc.

Vilken vitamin syftar du på isåfall? RDI = rekommenderat dagligt intag och det betyder inte att allt över RDI det är farligt.

[cero]

Vilken vitamin syftar du på isåfall? RDI = rekommenderat dagligt intag och det betyder inte att allt över RDI det är farligt.

Försökte vara rolig.. :em:

[caelus]

Tack för alla intressanta svar hittills! :thumbup:

Broccoli, morot och någon typ av lök verkar ju vara något som de flesta tycker bör vara med iaf.

Såg även att det finns en gammal tråd med liknande frågeställning här (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=42970).

[BobaFett]

Det som brukar fattas för mig är a-vitamin, c-vitamin och d-vitamin. Resten sköter sig själv så länge jag äter vanlig mat. (Enligt dumbbell.se).

Så morot (eller leverpastej någon gång i veckan), någon citrus eller broccoli samt någon fisk för mig.

[VikG]

Fyra litchi och en papaya

[R Scarpa27]

Fyra litchi och en papaya

haha...fyra bugg och en coca cola.

[new]

5 st vattenmeloner

[CalleP]

Paprika,Äpplen,Spenat,Morötter och apelsiner!