Bada bastu!

[Nirrebirre]

Förutom att det är förbannat gött att basta, finns det några fördelar ur ett hälsomässigt perspektiv med bastu? Är ju tveksam till det här med att det ska leda till någon fettförlust, men vad är det som egentligen är bra med att basta?

Kan ju själv säga att jag sitter oftast i bastun typ 10-15 minuter om dagen efter träning när jag sippar på proteinshakern.. Ser självklart till att ersätta all vätska med att dricka mycket vatten :)

ps. vet ej om det är rätt forum för det, men jag chansar.

[King Grub]

Wikipedia (ja) har faktiskt en bra sammanställning över positiva och negativa hälsoeffekter av bastubadande:

http://en.wikipedia.org/wiki/Sauna#Health_risks_and_benefits

Utöver det, träningsmässigt, vid bastubadande efter träning:

Försämrar återhämtning och glykogeninlagring: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4362133&postcount=1

Nedregelrar kraftutveckling flera dygn: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1964533&postcount=9

Förbättrar uthållighet genom ökning av blodvolymen: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16877041/

Tillväxthormonfrisättningen kan ökas tusentals procent http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3788622 (Skall dock tilläggas att det gällde flera timmars bastubadande varje dag hela veckorna).

[Hanse]

Om man verkligen älskar att bada bastu så kan man ju tänka sig att den positiva upplevelsen i det långa loppet uppväger mot ev. negativa effekter. Att "må bra" som människa i livet är oftast viktigare än andra smådetaljer för att få resultat i sin träning på lång sikt tror jag.

[bighulken]

Sauna är en krydda i livet!!!.....mmm.....underbart är det att basta å stretcha lite efter varje pass, samt med varma stämmband sjunga lite också, typ opera osv..........;-).

[Fartman]

Utöver det, träningsmässigt, vid bastubadande efter träning:

Försämrar återhämtning och glykogeninlagring: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4362133&postcount=1



Fast 4h i 32,6 grader är ju inte direkt bastubad. Frågan är ju bara om det är bättre eller sämre att basta mer normalt dvs minst dubbelt så varmt och mycket kortare. Personligen tror jag att jag iaf skulle må rätt dåligt av 4h i 32grader, något jag inte gör av varmare men kortare bastubad.

De allra flesta jag känner som är uppvuxna med någon typ av bastukultur kör i typ intervaller på kanske 5-15min rejält varmt (kallas att "ta ånga") som sedan följs upp av att man sätter sig utanför och vilar en stund och sen kör igen, upprepa några gånger tills man är nöjd. Det är sällan totaltiden inne i bastun är mycket längre än 2h även vid långsittningar, brukar bara bli mer snackande utanför ju längre tiden går.