Mat under vila?

[b1ff]

Hur viktigt är det igentligen med mat om man t e x vilar en vecka? Ungefär hur lång tid efter man tränat suger musklerna åt sig protein och kolhydrater till glykogendepåerna och för att bygga? Kan man slarva lite efteråt om man inte tränar? Hur lång tid innan träningspass bör man äta långsamma kolhydrater? Dvs hur långt tillbaka i maten går kroppen för att hämta energi? Om jag äter pasta idag, används den energin imorgon t e x eller när?

Hoppas ni förstår lite vart jag vill komma. Det blev rörigt och slarvigt men jag är trött :em:

Om ni undrar varför jag slarvar med maten överhuvudtaget är det för att jag är 17 år och allmänt trött. Det är så jobbigt att laga mat om morsan inte är hemma och det blir lätt att man lever på skräpmat..

[Dymion]

"Vill man bli fin så får man lida pin"

[maximuscle]

du får väl börja jobba extra på helgerna så du har råd att käka ute istället så slipper du laga mat...;)

[b1ff]

Originally posted by maximuscle
du får väl börja jobba extra på helgerna så du har råd att käka ute istället så slipper du laga mat...;)

Jobbar varje helg och då äter jag ännu mer skitmat ;)

Men någon som har mer precisa svar?

[aliquis]

Om du menar om du behöver äta massor flera dagar efter passet så behöver du såklart inte det, att ligga vettigt i energifördelning är väl bra hur som helst. Och glukogenet i musklerna lagras ju mest ni direkt efter passet men går det en hel vecka så fylls det ju på också, om du inte äter för lite då det naturligtvis sjunker istället. Äter du lite mindre kanske du har lite mindre glukogen och därför inte klarar av precis lika mycket första träningspasset men det kan du säkert råda bot på genom att äta lite mer dagen innan.