Pontus99
2014-10-15, 16:43
Hejsan!
jag är en kille som är 19 år och är 182cm lång och väger ca 77-78kg.
Jag tränar fotbollen dagligen och vill börja kombinera det med styrketräning för att bygga muskler. Mitt mål är att förbränna fett från fotbollen och medans bygga muskler för att få en slimmad kropp. jag skulle gärna vilja ha tips och hjälp med kosten för att upp nå mitt mål.
min nuvarande kost:
frukost:
1dl havregrynsgröt, 3dl mjölk och 2 omega3 tabletter
styrketräning
mellanmål efter styrka: en frukt
lunch: ca 150gr nötfärs/kyckling/fisk, 2dl ris/bulgur eller 3-4 potatisar
mellanmål: 250gr kvarg med bär.
fotboll
mellanmål efter fotbollen: frukt
middag: ca 150gr nötfärs/kyckling/fisk, 2dl ris/bulgur eller 3-4 potatisar
kvällsmål: 250gr kvarg med bär.
får jag i mig tillräckligt med protein? skulle vara tacksam för hjälp och tips!
tack på förhand!
jag är en kille som är 19 år och är 182cm lång och väger ca 77-78kg.
Jag tränar fotbollen dagligen och vill börja kombinera det med styrketräning för att bygga muskler. Mitt mål är att förbränna fett från fotbollen och medans bygga muskler för att få en slimmad kropp. jag skulle gärna vilja ha tips och hjälp med kosten för att upp nå mitt mål.
min nuvarande kost:
frukost:
1dl havregrynsgröt, 3dl mjölk och 2 omega3 tabletter
styrketräning
mellanmål efter styrka: en frukt
lunch: ca 150gr nötfärs/kyckling/fisk, 2dl ris/bulgur eller 3-4 potatisar
mellanmål: 250gr kvarg med bär.
fotboll
mellanmål efter fotbollen: frukt
middag: ca 150gr nötfärs/kyckling/fisk, 2dl ris/bulgur eller 3-4 potatisar
kvällsmål: 250gr kvarg med bär.
får jag i mig tillräckligt med protein? skulle vara tacksam för hjälp och tips!
tack på förhand!