handdator

Visa fullständig version : Tips på bra snabb 500kcal mat?

dbbb
2014-10-01, 21:09
Hej,

Lägger upp mitt kostschema och letar efter smidiga mellanmål på ca 500-600 kcal som man kan käka på jobbet före och efter lunch. Antar att många har denna utmaning, vad käkar ni, vad har ni för tips på detta?

mvh,

D
R Scarpa27
2014-10-01, 21:11
allt som går att äta beroende på mängd..
skriv vad du är ute efter på dessa 500-600kcal också...

mättnad, energi, lättsamt, gott, äckligt, mycket, lite, fettrikt, kolhydratsrikt m.m?
dbbb
2014-10-01, 21:14
allt som går att äta beroende på mängd..
skriv vad du är ute efter på dessa 500-600kcal också...

mättnad, energi, lättsamt, gott, äckligt, mycket, lite, fettrikt, kolhydratsrikt m.m?

Ute efter något som är snabbt att tillaga dvs smidigt att ha på jobbet utan stort kök. Undviker helst pasta/ris samt "tung mat" då lunchen kommer ligga ganska tätt in på dessa mellanmål som kommer 2 timmar före och 3 timmar efter lunchen.
R Scarpa27
2014-10-01, 21:18
Ute efter något som är snabbt att tillaga dvs smidigt att ha på jobbet utan stort kök. Undviker helst pasta/ris samt "tung mat" då lunchen kommer ligga ganska tätt in på dessa mellanmål som kommer 2 timmar före och 3 timmar efter lunchen.

måste du ha detta mellanmål då? syftet? hungrig?.sugen? orkeslös?

vet inte överhuvudtaget ditt mål med detta mellis, och din kost i helhet, därav svårt att säga vilka typer av kalorier man kan platsa in här i form av pkf...

men mackor och frukt e ju kanon tycker jag kanske chokladmjölk till.=)
dbbb
2014-10-01, 21:32
måste du ha detta mellanmål då? syftet? hungrig?.sugen? orkeslös?

vet inte överhuvudtaget ditt mål med detta mellis, och din kost i helhet, därav svårt att säga vilka typer av kalorier man kan platsa in här i form av pkf...

men mackor och frukt e ju kanon tycker jag kanske chokladmjölk till.=)

Syftet är att jag ska kunna nå mitt kcal överskott varje dag som är ca +500 kcal över min energibalans. Istället för att käka 3 stora måltider varje dag så vill jag breda ut det på dagen men 500-600 kcal måltider.
Grotesk
2014-10-01, 21:40
Ostkaka. Ljummen.
Pretorian
2014-10-01, 22:00
Hur ser den övriga kosten ut? Det borde påverka makrofördelningen på detta mellanmål.
Trapz
2014-10-01, 22:49
Mjölk eller yoghurt, kokta ägg, nötter, frukt, proteinshake, nötter, havregryn.
z_bumbi
2014-10-02, 09:13
Utan att veta något mer så kör ett par mackor.
Carlo Fatface
2014-10-02, 11:26
Skaffa en mix-n-go och mixa havregryn,vassle/kasein,valfri frukt,nötter,linfrön etc. Blanda torringredienserna hemma och mixa med valfri vätska på jobbet.

Snabbt,enkelt och möjlighet att variera friskt.
tankoovich
2014-10-02, 11:34
Gröt med frukt och nötter för att nå önskad mängd kcal en protein shake till det. Enkelt att förvara havregryn och bara micra på jobbet varje dag.
MuskelMasen
2014-10-02, 12:07
En tub a la 500g risgrynsgröt!
monsa123
2014-10-02, 15:07
2 limpmackor med ost och smör
Wikner89
2014-10-02, 16:00
kycklingsallad eller tonfisksallad med nå kokta bönor är schysst tycker jag
Icefire
2014-10-02, 16:20
2-3 kokta ägg, en burk makrill i tomatsås och bröd för att fylla upp resten.
JB12K
2014-10-02, 16:23
1 mcBurger utan saltgurka
Dirtyburger
2014-10-02, 16:39
Varenda findus frys-rätt i hela världen
R Scarpa27
2014-10-02, 18:33
som en risifrutti förpackning fast med ostkaka!!!!!!!!
dock bara ca 180kcal, men macka och mjöl till så =)
http://www.frodinge.se/cache/8938f1e19daabd0397d6c1a0fa952ca945d2f8e3.png
hoffmetal
2014-10-03, 10:33
En risifrutti ligger väl på 200kcal så käka två sådana?