alphahanen2
2014-09-03, 21:31
Söker ett klargörande i den grad det går från kunnigare signaturer!
Har tidigare ätit mycket fett och protein medan jag legat lågt på kolhydratfronten. En vanlig dag kan se ut såhär; 3000kcal, 180g fett, 220g protein, 70g kolhydrat. Vad jag märkt då är att jag har mycket mer energi och dessutom tappat vikt (inte bara vatten vikt), midjemåttet har minskat etc. Däremot har styrkan minskat något/stått stilla. Vad jag märkt dock är att jag ökat i volym under denna period men det kan också ha o göra med den ökade intensiteten på passen.
Nu ligger landet såhär att jag mår jäkligt bra med denna kosthållning. När jag inte fått i mig skitmat som godis, bullar, läsk osv mår jag som bäst. Men denna kosthållning är inte värd om vikterna ska stå stilla på gymmet. Eller ännu värre, att man får en blodpropp av för mycket fett. Fettkällorna är f.ö från grädde, rapsolja, fisk, kött (oftast ej processat), avokado osv.
Mina mål med denna kosthållning är: att jag orkar mer i vardagen/på gymmet, ökar i muskelmassa samt styrka.
Nu till min fråga: Hur ska jag balansera kosten? Räcker det inte med att jag ligger på kcal behovet/lite över det, får i mig mycket protein och äter en del kolhydrater efter träningen? Hur skulle en dag som denna verka; 3500kcal, 150g fett, 220g protein, 150g kolhydrat?
Jag köper att LCHF som de som verkligen vill gå ner i vikt inte är optimalt för de som tränar hårt. Men jag köper inte att lassa i sig uppemot 500g kolhydrat om dagen, mycket från skräpmat skulle ha en bra verkan på kroppen.
Tacksam för svar! Vill också klargöra att jag hellre ser seriösa svar än dryga svar. Den här frågan är inte så självklar som ni kanske vill få det till. Dryga svar kan vara kul ibland men det sänker nivån nåt otroligt. Jag kommer absolut anmäla sånt! :) Vet att den här typen av frågor är en het potatis så vill visa var ribban sitter.
Har tidigare ätit mycket fett och protein medan jag legat lågt på kolhydratfronten. En vanlig dag kan se ut såhär; 3000kcal, 180g fett, 220g protein, 70g kolhydrat. Vad jag märkt då är att jag har mycket mer energi och dessutom tappat vikt (inte bara vatten vikt), midjemåttet har minskat etc. Däremot har styrkan minskat något/stått stilla. Vad jag märkt dock är att jag ökat i volym under denna period men det kan också ha o göra med den ökade intensiteten på passen.
Nu ligger landet såhär att jag mår jäkligt bra med denna kosthållning. När jag inte fått i mig skitmat som godis, bullar, läsk osv mår jag som bäst. Men denna kosthållning är inte värd om vikterna ska stå stilla på gymmet. Eller ännu värre, att man får en blodpropp av för mycket fett. Fettkällorna är f.ö från grädde, rapsolja, fisk, kött (oftast ej processat), avokado osv.
Mina mål med denna kosthållning är: att jag orkar mer i vardagen/på gymmet, ökar i muskelmassa samt styrka.
Nu till min fråga: Hur ska jag balansera kosten? Räcker det inte med att jag ligger på kcal behovet/lite över det, får i mig mycket protein och äter en del kolhydrater efter träningen? Hur skulle en dag som denna verka; 3500kcal, 150g fett, 220g protein, 150g kolhydrat?
Jag köper att LCHF som de som verkligen vill gå ner i vikt inte är optimalt för de som tränar hårt. Men jag köper inte att lassa i sig uppemot 500g kolhydrat om dagen, mycket från skräpmat skulle ha en bra verkan på kroppen.
Tacksam för svar! Vill också klargöra att jag hellre ser seriösa svar än dryga svar. Den här frågan är inte så självklar som ni kanske vill få det till. Dryga svar kan vara kul ibland men det sänker nivån nåt otroligt. Jag kommer absolut anmäla sånt! :) Vet att den här typen av frågor är en het potatis så vill visa var ribban sitter.