handdator

Visa fullständig version : Äta mellan träningarna

tankoovich
2014-09-01, 07:30
Tjabba!

Skulle behöva lite tips och råd på vad som kan vara lämpligt att käka mellan fys och ispass.

Såhär ser en dag ut:

08:00 Gröt
12:00 Skollunch
16:00 Mellanmål, (mackor, gröt, filmjölk, frukt)
18:00 Fys pass (45 minuter)

19:20 Ispass (80 minuter)
21:30 Middag

Vad kan vara lämpligt att käka mellan fys och ispass?
Något "lätt" och inte allt för dyrt. Har funderat på någon form av proteinbar.. kan det vara något tro?
anemon
2014-09-01, 07:46
Russin
Riskakor m honung
Frukt
Macka
Nån smothie aktig dricka med mixade havregryn mm
Sniggel
2014-09-01, 07:49
Findus risgrynsgröt 500g med valfri sylt. Beroende på hur känslig mage du har kan du eventuellt hälla i lite mandlar för att öka energimängden.
austria
2014-09-01, 09:59
Hade lätt blandat en egen gainer (Malto + vassle) Bara fylla på med vatten och svepa :thumbup:

Enkel och snabb energi till en billig peng.
tankoovich
2014-09-01, 10:28
Hade lätt blandat en egen gainer (Malto + vassle) Bara fylla på med vatten och svepa :thumbup:

Enkel och snabb energi till en billig peng.
Vad är fördelen men egenblandad gainer / "färdig"?
Låter vettigt och enkelt, går tillochmed att ha en burk ståendes i trunken, då slipper man släpa och planera inköp (av tex risgrynsgröt,banan,riskakor m.m) inför varje träning.
austria
2014-09-01, 10:29
Vad är fördelen men egenblandad gainer / "färdig"?
Låter vettigt och enkelt, går tillochmed att ha en burk ståendes i trunken, då slipper man släpa och planera inköp (av tex risgrynsgröt,banan,riskakor m.m) inför varje träning.

Du kan bestämma mängderna själv (ration protein/Kolhydrater) och den är mycket billigare än färdig gainer.
tankoovich
2014-09-01, 11:02
Du kan bestämma mängderna själv (ration protein/Kolhydrater) och den är mycket billigare än färdig gainer.
Okej tack!
tankoovich
2014-09-01, 11:07
En fråga till..

Spelar det någon roll i återhämtningssyfte/prestationssyfte om jag lägger 400kcal på mellanmål och sedan 200 kcal mellan träningarna i jämförelse med enbart 600 kcal innan och ingenting mellan.
Kanske något jag får experimentera med och känna efter själv..
Ozziking
2014-09-01, 13:17
Riskvick/risifutti/nudlar i en termos vatten..

eller en hemmagjod energidryck, som sagt.


ang det du sa.. Är det såklart något du får känna av själv. ibland kan man behöva något innan för att orka med första träningsdelen, sen påfyllning för att orka med anda..

vissa står sig bra på ett stadigt mål innan. Testa och utvädera! :)

Personligen presterar jag bätte de gånger jag har kört dubbelpass med att äta något innan pass 1&2.

du har ju en paus där också :-)
austria
2014-09-01, 14:03
Jag hade tagit något mellan passen. Inte för att jag tror det gör någon fysisk skillnad, men för mig hade det varit en liten mental boost att ta något innan nästa pass.
R Scarpa27
2014-09-01, 18:44
En fråga till..

Spelar det någon roll i återhämtningssyfte/prestationssyfte om jag lägger 400kcal på mellanmål och sedan 200 kcal mellan träningarna i jämförelse med enbart 600 kcal innan och ingenting mellan.
Kanske något jag får experimentera med och känna efter själv..

bättre att köra första alternativet...
400 mellis och 200 emellan.
MuskelMasen
2014-09-01, 18:56
bättre att köra första alternativet...

400 mellis och 200 emellan.


Varför?