"Blottaren", utförande?

[Rabiat]

På ett av gymmen där jag tränar har de tyvärr skrotat crossen som har justerbara rullar, och jag försöker därför köra ovan nämnda övning för baksida axlar. Nu tycker jag att jag blir tröttare i sidan av axlarna än baksidan och funderar därför på om jag gör något fel. Har någon bilder eller film på korrekt utförande? Jag får upp helt fel bilder när jag googlar, och jag vet inte vad övningen egentligen kallas :)

[filmjölk]

tänk mer "tennisbackhand snett bakåt uppåt med ett rack i varje hand" än "sidolyft" så sitter den som den skall.

[Rabiat]

Kör någon framåtlutad historia istället, som bakvända flyes. Känns bra.

[delta_mats]

Lägg dig på en bänk.

[MuskelMasen]

tänk mer "tennisbackhand snett bakåt uppåt med ett rack i varje hand" än "sidolyft" så sitter den som den skall.


Eller ett mäktigt "svärd-drag-upp-till-skyn" ;)