kolhydrater eller fett?

[anemon]

Hej !
Undrar om det spelar någon roll om man ökar/äter mer kolhydrater eller mer fett?
Typ 250 kolhydrater o 50 fett eller 300 kolhydrater o 40 fett eller 250 kolhydrater o 70 fett mm?
Tänker på både prestation o åter hämtning mm?

[affero]

Det resulterar iallafall i olika mängder kalorier
enligt mina beräkningar:
250g kolhydrater, 50g fett = 1450 kcal
300g kolhydrater, 40g fett = 1560 kcal
250g kolhydrater, 70g fett = 1630 kcal

[anemon]

Det resulterar iallafall i olika mängder kalorier
enligt mina beräkningar:
250g kolhydrater, 50g fett = 1450 kcal
300g kolhydrater, 40g fett = 1560 kcal
250g kolhydrater, 70g fett = 1630 kcal

Tog bara som exempel !
Men säg att du hamnar på samma kalori! !

[EnergiÖverskott]

Beror på vem du är, vad du tränar, vad du väger, vad du har för energibehov etc. Går verkligen inte att svara på såvida vi inte vet mer om dig. Rätt så mycket mer.

[crizzan]

Jag brukar lägga det såhär:

Räkna ut ditt kaloribehov, ta antal gram protein du vill ha (jag tar alltid 2-2,5g/kg kroppsvikt), ta antal gram fett du vill ha (jag tar alltid 0,8-1g/kg kroppsvikt) och sedan tar du resterande kalorier i form av kolhydrater.

Ta mig som exempel
energibehov per dag (balans) 4000kcal
200g protein (100x2)
100g fett (100x1)
575g kolhydrater (resterande kalorier är 2300. 2300/4=575).

[anemon]

Ok!
EÖ skulle man kunna ta kontakt med dig, har lite frågor o skulle behöva lite support

[EnergiÖverskott]

Ok!
EÖ skulle man kunna ta kontakt med dig, har lite frågor o skulle behöva lite support

Självklart! Skicka PM. :)